cantante Gwen Stefani (Gwen Stefani) tre anni fa ha fatto un passo di 40 anni traguardo.Guardando le sue foto in questa realtà difficilmente essere creduto.Si può solo invidia, ed è meglio seguire l'esempio della stella.Soprattutto l'ex preparatore atletico Gwen, Mike Helti, ha rivelato alcuni dei segreti della sua forma ideale.
su quello che dovrebbe essere l'esercizio:.
"vi consiglio di alternare una formazione ad alta intensità cardio e carico di potenza I miei clienti stanno facendo un 4-5 esercizi con i pesi senza riposo tra le serie, poi 1-2 minuti per eseguirecardio. Esempio: 20 ripetizioni squat completo, 12 ripetizioni alla stampa, 20 affondi con un bilanciere, 15 ripetizioni di un esercizio per il petto e tre minuti su una cyclette ad un ritmo rapido Questi esercizi possono essere ripetuti 3-4 volte, e poi procedere al minimo.intensiva. "
Quanto esercizio per raggiungere i risultati desiderati:
"Tutto dipende dal tuo desiderio, la disciplina e forza di volontà mi raccomando esercizio per 60-75 minuti un paio di volte a settimana La cosa principale in questo non tanto per la formazione, così come il..di farlo. Che importa l'intensità e la qualità della formazione. "
circa dietetico:
"Come liberarsi dei chili di troppo al 75-90% dipende dalla dieta La dieta migliore per la perdita di grasso e perdita di peso - è privo di carboidrati si dovrebbe ridurre il consumo di pane, pasta, patate e riso Limit...se stessi in zucchero e fast food. Per sostenere a lungo senza un alimento di carboidrati è difficile, in modo da poter giorni alterni di giorni di dieta rigorosa con dolce. "
Sulla questione più importante per raggiungere l'obiettivo:.
"Al momento il problema principale, che porta ad un aumento di peso - un piatto pronto 'difficile monitorare costantemente il cibo che viene venduto - il suo contenuto calorico, la composizione e le dimensioni delle porzioni.Incoraggio tutti a essere più organizzato e più spesso preparare il cibo se stessi, ma non mangio cibo cotto Certo, è abbastanza difficile, dieta ed esercizio fisico -.. facile da dire, ma in pratica, in modo da controllare la forza di volontà "
Come può essere fatta da quanto precede, le punte dei pullman sono abbastanza semplici e ben noti, ma l'esempio di Gwen Stefani mostrano che essi sono efficaci.
