Chi può rifiutare ossequi di Natale?Tale bit probabile.Tutti vogliono che il prossimo anno è stato "tazza piena", come detto russo "come festeggiare Capodanno e spenderlo", aggiunge l'argomento a favore di un tavolo generoso.
Ma prima o poi i festeggiamenti giunta al termine, ma ha segnato grammi (e chi, e chilogrammi) rimangono.Aiutare il vostro sistema digestivo di nuovo in pista, seguendo la dieta di base principio poslenovogodney: nessuna terapia d'urto e misure radicali.Operiamo costantemente e dolcemente, e quindi la disintossicazione si svolgerà in modo semplice, senza ridurre i livelli di capacità e di energia.Inizia 5-7 giorni prima di tornare al lavoro.
10 principi poslenovogodney Dopo parti dieta
1. bicchiere d'acqua in eccesso
almeno un bicchiere in più di acqua che bevete di avere un effetto benefico sulla salute.Se non è possibile fare questo, sostituire il bicchiere di soda o caffè in un bicchiere d'acqua.Più umidità aiuterà sbarazzarsi di tossine, e in aggiunta, salvare da mangiare troppo, in quanto non sembrava scorte delizie appetitose per le vacanze di Natale.
2. Dal alimenti acidi - alla alcalina
In primo luogo, iniziare la giornata con l'acqua di limone.Si gusto aspro, ma fa ambiente alcalino dello stomaco.Acqua di limone aiuta il corpo a recuperare da bevande acide e alimenti, che, come al solito, piena di tavola di Capodanno.Un altro modo per bilanciare il pH del corpo e aiutarlo a disintossicare - di consumare alcaline radice verdure (carote, barbabietole), verdure crocifere (cavoli, broccoli), ortaggi a foglia (verdi, spinaci) e frutta alcaline (limoni, datteri, fichi).
3. Più fibra
Si dovrebbe mangiare più fibra per normalizzare la digestione.Includere alimenti con fibra in ogni pasto, ed è particolarmente importante fare questo a colazione, a dirigere il processo digestivo di nuovo in pista in mattinata.Il perfetto colazione dopo-party dovrebbe includere farina d'avena o pane integrale.
4. Senza latte ...
Latticini può rallentare la digestione e aumentare l'acidità, così si dovrebbe limitare il numero di dieta post-vacanze.Ma uno dei migliori pezzi di consulenza - di abbandonare completamente la gelatina di almeno un paio di giorni.
5. ... e il caffè
pochi giorni per provare a vivere senza caffeina.Caffè - un cattivo alleato, se si spende una disintossicazione.La caffeina provoca anche il desiderio per i dolci.Invece di una tazza di caffè al mattino bere il tè verde o tè nero senza caffeina.
6. Mantenere Attività
Non ti preoccupare, andare in palestra non è necessario.Ma della dieta gli autori insistono sul fatto che il fattore principale di disintossicazione è l'attività fisica.Scegli: una lunga passeggiata, una pista da sci attiva pochi minuti, giocare con i bambini sulla neve.Portare a se stessi non hanno bisogno di sudore: si basta per rimanere attivi per evitare letargia e apatia.
7. Controllo dolci
Rifiuto di zucchero - è il fondamento.Ma non è tutto.Si deve anche prestare attenzione ai piatti, che possono nascondere lo zucchero, è pane bianco, yogurt, ricotta, salse e condimenti per insalata.
8. Andare al bagno
questo consiglio per coloro che non vogliono lavorare in palestra a sudare.Si può sudare nel bagno o sauna.Sudorazione - un buon modo per eliminare le tossine dopo le vacanze.Tuttavia, non tutti sono una sauna.E se avete una controindicazione medica alla sauna, l'uscita è anche lì: un bagno caldo con sali di Epsom.Al posto del sale è possibile aggiungere bicarbonato di sodio, aceto di mele, argilla - anche purificare effetto.
9. Un giorno - vegan
cosa migliore che potete fare per il vostro sistema digestivo e la pelle dopo un pasto molto pesante - organizzare un vegetariano, ma meglio - giorno vegan.Il principio di una giornata di digiuno - il rigetto di proteine animali.Gli alimenti vegetali permette al fegato e il pancreas di un riposo da pasti pesanti con un sacco di grassi malsani.Spuntini a base di questo giorno può essere di frutta o di sushi di verdure.
10. Fare frullati
Ottima per disintossicazione frullati verdi.In questi cocktail deve essere un limone, cetriolo, cavoli, spinaci.È inoltre possibile aggiungere i semi e spezie.Non ci crederai, è delizioso!
Così godere incontro con gli amici e incontri con la famiglia!Una settimana prima di partire per il lavoro solo a se stessi tirare insieme.
articoli Fonte: mycharm.ru
