po 'di più la primavera e entrare in proprio, e quindi abbiamo finalmente buttare fuori i vestiti invernali di massa e presente in tutto il suo splendore ... a in questo momento non sembra turbato, seguire le nostre 20 regole d'oro di armonia!
1. Bere più acqua.L'acqua non contiene zuccheri, grassi o caffeina, che fanno parte della maggioranza delle bevande gassate e bevande al latte.Inoltre, l'acqua aiuta a purificare e migliori prestazioni del sistema digestivo, e anche molto bene alla salute, pelle "radiante".
2. Cuocere la carne sulla griglia, invece di friggere - aiuta a ridurre il contenuto di grassi, ma non influisce sul sapore della carne.
3. Preferisco uno spuntino sano!Invece intercettare chip cookie o meglio mangiare qualsiasi frutta fresca.Frutta di stagione, diversi dal sapore più intenso, può essere una grande sorpresa.
4. In inverno, preparare la zuppa di diverse varietà di verdure - patate, cipolle, rape, carote, porri: in combinazione con pezzi di pane croccante è perfetto per il pranzo o come primo piatto per la cena.
5. Non si fermano in uno stesso set di piatti, variano la vostra dieta.Preparare piatto di riso oggi, domani - pasta, infrasettimanale rimanere un vegetariano.
6. Aggiungere le vitamine e le sostanze nutritive per la pizza, l'aggiunta di verdure al suo strato superiore;provare a scegliere una pizza con pomodoro e peperoni, grigliate.Il formaggio è il migliore a basso contenuto calorico.
7. Sostituire più prodotti vegetali.Per esempio, quando la cottura il chili con carne o spaghetti alla bolognese, utilizzare al posto di fagioli o verdure tritate.
8. Invece di usare lo yogurt panna o crema fraiche.
9. Esperimento, provare diversi tipi di pane, frutta e verdura - il risultato sarà una dieta varia, che è sempre bene!
10. Ogni giorno, mangiare cinque porzioni di frutta e verdura.Una porzione - questo è uno di frutta fresca / verdura, o di una fetta (ad esempio, meloni), piatto di insalata, un bicchiere di succo di frutta, o due cucchiai di verdure.
11. La prima colazione deve essere abbondante.Questo darà un sano inizio di giornata e non avrete la tentazione di cogliere il panino prima di pranzo.
12. La cena non dovrebbe essere troppo tardi.Il corpo non ha il tempo di elaborare i grassi alimentari Mangiato se, a tarda sera, dopo cena, si crolla sul divano o semplicemente andare a letto.
13. Non dimenticare le passeggiate.Camminare è particolarmente utile se avete mangiato stretto - il corpo è più facile da digerire il cibo.
14. migliorare il gusto dei freschi alimentari vari condimenti: secchi o, meglio ancora, erbe aromatiche, pepe nero, succo di limone fresco - non contengono grassi ed è molto più sano di sale.
15. Non abbiate paura di sperimentare, e provare a cucinare nuovi piatti.La casa cibo più sano di cottura si ha, meno ti piacerà "take-away", dai caffè e snack bar o prodotti semilavorati dal negozio.
16. Non privare completamente te stesso di dolci.Limitazione completa porterà al fatto che si rapidamente stanchi di mangiare sano e tutto il lavoro sarà fatto per niente!
17. Non preoccupatevi se improvvisamente rompe una delle regole semplicemente di nuovo tornare a una dieta equilibrata.
18. Impegnarsi in famiglia sano mangiare e amici.Lasciate che i bambini aiutano a preparare: per loro sarà una competenza utile nella vita, e voi, se siete fortunati, si otterrà una deliziosa colazione a letto!
19. Avete intenzione di incontrarsi con gli amici in un bar?Prima di andare, mangiare un panino, una piccola porzione di pasta o addirittura una banana - aiuterà il corpo a far fronte con l'alcol.
20. Sempre bere un bicchiere di acqua naturale dopo ogni bicchiere di alcol - vedere quanto meglio vi sentirete la mattina successiva!
articoli Fonte: zahav.kuking.net
