Rope - sport uno strumento che ognuno di noi ha visto negli occhi e sapere che cosa è.Fin da piccola corda per saltare è stato divertente per noi normale, oggetto di gioco e intrattenimento.Ma con l'età, alcune priorità cambiano e la gente comincia a prendersi cura della loro salute.Vuoi perdere peso?Allora siete nel posto giusto.In questo articolo si considera la questione di come a saltare la corda, e quante ripetizioni che facciamo di aiuto.
Tutti sanno che solo l'esercizio fisico può fare la bella e sottile figura del corpo.Questo è molto vero, senza eseguire l'esercizio come le persone non saranno in grado di mantenere il corpo in forma e tonica.E non necessariamente andare in palestra per impegnarsi in palestra costosi o in aggiunta l'assunzione di un allenatore che vi mostrerà che cosa fare.È sufficiente avere in casa il buon vecchio corda e dargli 5-10 minuti al giorno.Allora la vostra azienda potrà andare in salita.
Come saltare sulla corda.Introduzione.
Rope è possibile sostituire la sala fitness, nuoto, bicicletta e vari attrezzi per il fitness.Correttamente l'esecuzione degli esercizi, si distribuisce il carico su tutti i gruppi muscolari.
È chiaro che il carico aumenta con l'intensità della passione dell'esercizio, ovvero più la corda di salto si esegue per unità di tempo, maggiore è il carico ottiene il corpo, e di conseguenza, l'effetto aumenta.Oltre al fatto che la corda di salto a migliorare la condizione fisica, stimolano e rafforzano il sistema respiratorio.
Così, come saltare la corda?
Posizione di partenza - schiena dritta, gambe dritte, gomiti vicino al corpo del corpo.Inizia a ruotare le mani, saltare la corda, mentre gradualmente aumentare il ritmo fino a raggiungere il suo massimo livello.Salto in diversi tipi: doppie, semplici e con una corda attorcigliata.Per cominciare seguire semplice salto, nel corso del tempo è possibile provare la tecnologia più avanzata, hanno bisogno di una migliore forma fisica.
Come scegliere una corda?
Prima di iniziare l'esercizio, è importante scegliere la corda giusta.Il fatto che la sua lunghezza deve essere rigorosamente adatto alla vostra altezza.Esso è definito come segue: prendere la corda e piegare a metà.Ora allungare le braccia in avanti, se la corda tocca il pavimento, ma non si trova su di esso, allora avete trovato la lunghezza ottimale.
Come saltare sulla corda?
salto alla corda può essere ogni persona, che permette la salute.Ma la domanda è quanto dovrebbe durare l'attività?Se avete appena iniziato ad allenarsi, allora sarà sufficiente, e 5 minuti di salti normali.Nel corso del tempo, la necessità di aumentare il ritmo, fino a quando si può fare in 30 minuti.After'll facilmente osilivat tale disposizione, dovrebbe andare ai salti complicati.
Quale corda scegliere?
Al momento vi è una vasta gamma di negozi saltare corde di diverso tipo.Scelta delle attrezzature dipende dalla vostra età e gli obiettivi.I seguenti tipi di corde per saltare:
- Velocità
- ponderata
- Corda con contatore
- bambini
L'acquisto di una corda, è importante ricordare che non tutti possono essere addestrati.Le persone che hanno problemi con articolazioni, legamenti, ginocchia o pressione, è fatto divieto di impegnarsi in corda.
