camminando sulle mani in combinazione con altri movimenti, spesso utilizzate in Parkour e breakdance.Nel web è possibile vedere un sacco di video sul tema.Ma in questi filmati sono di solito dimostrato già ottime prestazioni del trucco, senza alcuna sfumature tecniche.Descrizione
generali e gli avvertimenti
Non c'è un modo universale singolo, parlando di come imparare a camminare sulle mani.Qui, il ruolo più importante svolto dal grado di benessere fisico persona fisica.A seconda seleziona una determinata formazione tecnica.È importante considerare che per il processo di studente impreparato può durare molti lunghe settimane e anche mesi.Mentre le persone che hanno già un certo livello di abilità fisiche, regolarmente impegnati in qualche tipo di sport in grado di capire, come imparare a camminare sulle mani, solo un paio di giorni.Ma in entrambi i casi, naturalmente, avrete bisogno di pazienza e gli sforzi per raggiungere l'obiettivo.
Oltre agli sforzi che dovranno fare, ci sono altri aspetti importanti.Persone desiderose di imparare a imparare a camminare sulle mani, si deve ricordare è in agguato per pericoli per la salute.Questo è particolarmente vero stesse mani.Con questo supporto, che, in particolare, la mano e il polso, stanno vivendo il peso maggiore.Quest'ultimo è dovuto al fatto che la mano in questa posizione è mantenuta quasi interamente in peso del nostro corpo.Pertanto, la formazione troppo duro o improprio può provocare distorsioni, lussazioni e fratture degli arti superiori.
non dimenticate che le articolazioni di un notevole rotazione test di carico, schiena, spalle e gomiti.Se si dispone di dolore durante l'esercizio fisico, e hanno malattie croniche o altri problemi con le parti del corpo, allora avete bisogno di pensare.Forse più saggio rinunciare a una simile impresa pericolosa, come imparare a camminare sulle mani, in favore di qualcosa di meno traumatico.Il sangue viene versato nella testa non può diventare meno di un problema.Se si esagera, è innocuo, "stella", e oscuramento degli occhi può essere facilmente sostituita da svenimento.Tuttavia, mal di testa e vertigini consentiti minori inizialmente.
Come imparare a camminare sulle mani: consigli pratici
Ci sono alcune raccomandazioni generali per coloro che intendono iniziare gli allenamenti.In primo luogo, prima è necessario fare in modo di riscaldarsi, scaldare i muscoli.Questa regola vale per tutti i gravi esercizio, e si salva dal rischio inutile di lesioni.Su abbastanza caldo per trascorrere una decina di minuti, durante i quali si possono fare stretching, allungare il collo e le spalle.
La seconda cosa è necessario ricordare - è la sicurezza.All'inizio delle sessioni, molte persone hanno alcuni problemi di equilibrio.Così, per la formazione meglio per trovare un posto dove non farà male a cadere, o in anticipo ci laici qualcosa di morbido.Ancora meglio, quando vi è un certo numero di persone pronte ad assicurare, per esempio, per tenere i piedi a prima.È inoltre necessario sostenere il muro.
relativo declino che inevitabilmente in agguato per i principianti, in quanto vi sono alcune raccomandazioni.Essi sono abbastanza semplici, ma può ammorbidire l'atterraggio.Se si cade sulla schiena, cercare di piegare subito indietro le gambe più forti.È necessario alzarsi invece di cadere sul ponte: da sarà facile salire.E quando il rischio, senza successo, di atterrare sulla pancia, piegare la schiena e prendere i piedi a voi stessi.Da tale posizione è facile da fare rotolare indietro.
Descrizione allenamenti
Quindi, diamo per scontato che ci sia una parete adatta, e accanto a un tappeto Dotato di una rete di sicurezza.Da dove cominciare?Match per affrontare il muro e scendere sulle zampe posteriori, e quindi provare a mettere le mani su.Dovrebbero essere di circa 30 pollici dal muro.Ora è possibile lanciare una gamba indietro e allungare.In questa posizione, ci troviamo per un po ', poi scendere di nuovo.La cosa principale è che il corpo si sentiva giusta posizione, e non si è più stanno vivendo vertigini.Per raggiungere questo sarà possibile solo con il tempo.Si può anche provare a fare flessioni in questa posizione, che contribuirà a formare le vostre mani.
Ricordate che il palmo della mano deve essere posto alla larghezza delle spalle, e le dita - per guardare avanti.In primo luogo, se l'esercizio mette in difficoltà Impostare le mani leggermente più ampia per una maggiore stabilità.È anche possibile piegare le ginocchia per abbassare il centro di gravità.Quando la prima fase di esercizio sarà effettuato senza il vostro lavoro, è il momento di passare alla formazione del camminare.Fa parte particolarmente importante della seconda persona, come il primo a staccarsi dalla parete può essere spaventoso.Se si dispone di un assistente, poi si mantiene in piedi nel corso di questi primi passi.Lei può esercitare in proprio, rompendo brevemente lontano dal muro e cercando di trovare il punto di equilibrio, poi tornare.
molte persone, a piedi è dato molto più facilmente di squilibrio statico.Pertanto, è lecito iniziare a praticare prima di imparare a lungo mantenuto a un certo punto.Ciò sarà particolarmente utile se quest'ultimo non dato.Beh, se fosse possibile per la formazione del senso di equilibrio, poi a piedi i più problemi sorgeranno.Forse la cosa più importante in questa tecnica - non avere paura di cadute e costantemente cercando.
