lasciato un ultima spinta sulla strada per la figura ideale?Sembra che avete bisogno di fare solo piccoli aggiustamenti al corpo quasi esile, e l'obiettivo è raggiunto?Beh, non mettere nell'armadio, ma non fretta.
Questi ultimi 5 kg possono essere andato per sempre e non vi perdete tempo con la mia immagine riflessa nello specchio.Avete bisogno di solo tre settimane, e la vostra fiducia in se stessi si diventa luogo comune per gli occhi degli altri.Ora la domanda è come perdere peso in tre settimane a 5 kg, non sarà un mistero.Resta solo da prendersi in mano in questi giorni.
Da dove cominciare?
Tutti i processi del corpo associato con il nostro cervello, questa è una lunga nota la verità.Pertanto, se non convincersi che proprio pohudeem, non lo faremo.Non si può pensare che sei davvero forte in qualche limite, è fondamentalmente sbagliato.E 'necessario prendere una corretta alimentazione come un modo per rendere il corpo più sano, pulirlo.Tutti comprendiamo che l'uomo magro - si tratta di una persona diversa, in modo da renderci conto che questi cinque chilogrammi si trova del tutto nuova vita.Può portare a termine la sensazione di come il suo taglio di capelli!
Quindi, come perdere peso in tre settimane a 5 kg e certamente senza alcun problema?
Potenza
ci sono win-win modo di perdere peso per un certo tempo in continuo, senza fermarsi, e quasi non si sentiva la fame.
Breakfast. Come è noto, il più utile e nutriente colazione - un pasticcio.Si può mangiare qualsiasi polenta: farina d'avena, grano saraceno, miglio.È anche possibile variare le ricette per tutti i gusti.Voglia di cucinare farina d'avena con uvetta, mela fresca e cannella, con formaggio bianco magro con le pesche, cosa più importante, non aggiungere l'olio ad esso e come è possibile utilizzare meno zucchero.Una volta alla settimana si può permettersi di brindare con formaggio o formaggio magro.Basta limitarsi non vale la pena, in modo a volte consentito per regalarsi un gelato, è abbastanza facile da digerire, la cosa principale - di mangiare prima di mezzogiorno.
pranzo. A pranzo nostra dieta significativamente ridotto.Preparatevi insalata di cetrioli, pomodori e lattuga con salsa di soia.Lui si mangia i primi 2-3 giorni senza tutti gli additivi.Inoltre il fatto che una parte può essere molto grande, in modo da sentire saturo.L'insalata non ha aggiunto, perché abbiamo bisogno di dare una spinta al corpo, cominciò a perdere peso, che è, come consumare meno carboidrati e grassi.Dopo i primi giorni possono essere aggiunti alle noci insalata, petto di pollo o pesce, etc.È possibile sostituire una macedonia di frutta con yogurt e muesli luce con un cucchiaio, mettere le verdure senza patate o semplicemente mangiare una grande ciotola di ciliegie.
cena. Nel primo giorno cena sarà molto semplice: una mela o arancione per 07:00.Poi si può permettere a voi stessi di altri frutti e bacche, tranne le banane e uva, ma per circa 3-4 ore prima di coricarsi.Se gli attacchi di fame, bere il tè verde, e andare a letto.
Sport
Sport - è elastica, corpo tonico, è il miglior consumo di calorie e l'eccellente stato di salute.In generale, il sistema di alimentazione proposto è più efficace solo in combinazione con qualche attività fisica.La scelta, infatti, vi sorprenderà con la sua diversità.Se si dispone di fratelli e sorelle più giovani, o il vostro bambino, è possibile scegliere un due ore di passeggiata all'aria aperta ad un ritmo veloce, è meglio nel pomeriggio.Non c'è tempo per fare una passeggiata, allora sarebbe bene correre, nuotare o fare aerobica per 40 minuti.
non necessariamente essere impegnata in palestra, ci sono molti corsi di video, tra i quali si può facilmente scegliere quello che è giusto per te.Può essere esercizi per le gambe tornite, per rafforzare i glutei, premere il petto.Grande influenza sulla elaborazione dei muscoli del corpo, ogni ballo.
totale
Come sapete, la cosa principale - per rilanciare il vostro corpo, per sopportare i primi 2-3 giorni, rispettando i limiti severi.Rivivi quei giorni, impostare egli stesso una figura ideale, dimenticare il cibo, godere di una leggera sensazione di fame, alla fine della giornata, immaginare come bruciare il grasso in un momento, come si sente affamati.Poi tutto andrà molto più facile da svezzare si mangiano dolci, pane, dimenticare l'esistenza di questi prodotti, per voi che siete poco importanti e poco interessante.E le verdure - così fresche, sono naturali, croccante, succosa, qui si tratta di un corpo sano e lo spirito!
aggiunto le spezie e condimenti alimentari, si ampliare la gamma di aromi alimentari.Acquista il tuo frutto preferito e godere pienamente!Non si può vivere senza di dolci?Lasciatevi un gelato fino a 12 ore del giorno o di mangiare caramelle a colazione!Sentite il tono senza precedenti dopo sport, stanchi, i muscoli tesi, e poi dormire come un bambino e svegliarsi con la sensazione piacevole che ora potete coccolarvi con qualcosa di gustoso.
Così si perde peso di circa 2 kg a settimana, i primi giorni si può piacere a un forte calo del chilo di peso per un paio di giorni.Bene, dopo circa tre settimane, si trova una figura perfetta e una sensazione terrificante senza chili di troppo.
Ora sapete come perdere peso in tre settimane a 5 kg e raggiungere i loro sogni.Ricordate, anche un po '- e la vostra fiducia in se stessi sarà combinato con le curve morbide del nuovo, aggraziato, corpo luminoso facilmente!
articoli Fonte: shkolazhizni.ru
