senso di eccitazione o ansia di tanto in tanto le esperienze tutti.Ma a volte passa sopra: c'è un acuto senso di insicurezza, la paura dell'ignoto, nervosismo inquietante.Vengono in mente pensieri panico, accelera il battito cardiaco diventa stretta al petto, ha perso coordinamento.La ragione di questo disagio è l'allarme interno, non soggetto a nostra coscienza.E nessuno è immune da questa condizione, indipendentemente dall'età, dallo status sociale e la salute mentale.Milioni di persone in tutto il mondo sono interessati alla questione se sia possibile controllare l'ansia, e come imparare a non preoccuparsi?Cerca di capire che cosa provoca ansia interna, e come combatterlo.
ragioni eccitazione
motivo di preoccupazione può essere instabilità economica, l'insicurezza, la paura del fallimento, l'esperienza dei propri cari, l'approccio della vecchiaia, la paura della morte.Ma succede anche che la gente preoccuparsi di inezie, per esempio: "Non ho lasciato il bollitore sul fuoco?Ho spento il ferro prima di uscire?Ho chiuso la porta o no? "Naturalmente, non preoccuparsi, si consiglia di andare a controllare.Che cosa succede se questo diventa un'abitudine?Proprio così!E non è un'opzione.
Questi sentimenti sono abbastanza normali.La sensazione di ansia costante non può essere chiamato sentimenti negativi.Ma quando diventa ossessivo e non ti lascia molto tempo con lui necessariamente bisogno di combattere.Non ti preoccupare, per cominciare, cercare di calmarsi e decidere per te stesso quanto sia pericoloso per voi ad ansia e sfrenata che gravido di conseguenze.Se si dà un po 'di disagio, si consiglia di seguire il consiglio degli psicologi.
Sbarazzarsi di paura
Quando la vita viene la paura, persone in situazione di incertezza e confusione.Che la paura impedisce a fuoco come malati immaginazione dipinge un quadro orribile di eventi successivi, di solito sono esagerate e non plausibile.Soccombere a pensieri negativi, sentimenti di pericolo insormontabile e problema insolubile, si perde il senso della realtà, cadere nell'abisso di ansia e di orrore silenzioso.E più ci pensi, più forte è il sentimento di disperazione.
Questo comportamento di solito attira guai, perché inconsciamente "Calling" per i suoi guai.I pensieri sono in grado di materializzazione, e obbediscono questa legge di natura, sia i pensieri buoni e cattivi.Cosa fare?
Provare a cambiare lo scenario degli eventi da loro stessi impostando in modo positivo.Cercate di non pensare al male, non preoccupatevi di ciò che potrebbe accadere o accadrà nel prossimo futuro.Dopo tutto, è ancora in corso per accadere!La maggior parte ricordano i momenti piacevoli della loro vita e scacciare pensieri cupi.
non perdere compostezza
uomo moderno è molto difficile evitare quelle o altre situazioni che lo rendono nervoso procedura.Tra questi: gli esami
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- discorso davanti ad un folto pubblico;
- spiacevole conversazione con il capo;
- disturbo delle relazioni familiari;
- difficoltà finanziarie;Problemi di salute
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Naturalmente, tutto questo è molto importante per voi.Dai risultati di questi eventi dipende da molte cose.Paura supero l'esame o la prestazione e la mancata passare del tutto naturale, ma il vostro nervosismo eccessivo e dalla frenesia può rovinare tutto.Non preoccupatevi in anticipo, è meglio fare ogni sforzo per evitare il fallimento.La fiducia nella loro conoscenza e il potere di indebolire in modo significativo il grado di eccitazione.
Come per il resto - è un fenomeno temporaneo, la loro risoluzione favorevole dipende da come si trattano questo.Controllando i pensieri, si sarà in grado di gestire le proprie emozioni e le azioni successive.
Sport
Se si verificano eccitazione costante e l'ansia, lo yoga può aiutare.Yoga ripristina il sistema nervoso, normalizza la pressione sanguigna, riduce la frequenza cardiaca.La regola principale in classe - si concentrano solo sulla palestra, non ti preoccupare, rilassarsi e non pensare a niente che si può preoccupare.La meditazione aiuta a ridurre i disturbi irragionevoli permanenti, riduce l'ansia, il pericolo, la paura e l'incertezza sul futuro.Il cervello e il sistema nervoso iniziano a lavorare in modo più efficiente, nuove aree del cervello si attivano.C'è una trasformazione biologica e psicologica dell'uomo.
non si concentrano sui problemi
non preoccuparti per il passato - non ritorna.Tornando ogni volta ai vecchi rancori, di rivivere quei momenti spiacevoli che è il momento di dimenticare.Chiedetevi che cosa ti fa ricordare una situazione particolare?E perché il passato non sarà lasciato andare?Per richiamare il primo quadro, cerca di tener conto di tutti gli errori e difetti, per cui si è ancora preoccupato.Chiudere questa pagina alla vostra vita e non tornare ad essa.Imparare a vivere nel presente.
vivere la vita come se fosse l'ultimo giorno della tua vita.Non preoccupatevi in anticipo e godere di ogni minuto che passa.Massima Sigillare il vostro programma, non c'è tempo per esperienza vuoto.Solo il mutato atteggiamento di vita, si sarà in grado di spianare la strada verso il futuro - un sereno, rilassato e felice, questo, come pensi che lui è.
