Come sedurre un bambino di frutta e verdura utili, e piatti sono ricchi di vitamine?
Gli esperti consigliano di seguire la "regola di un semaforo", per cui il vostro bambino nella dieta sarà sempre luminoso e bello, e, allo stesso tempo, naturale e cibo sano.
«Regola traffico" - è un buon modo per trasformare utile per la pappa in un gioco divertente.
stessosolitamente sviluppato da nutrizionisti, è molto semplice - pasto di ogni bambino dovrebbe contenere alimenti biologici almeno tre colori primari - rosso, verde e giallo.E questi colori possono essere combinati in un piatto e fare un pasto - per esempio, l'insalata "verde", "giallo", secondo patate e dolce "rossa" di bacche.
Segreto estratto dall'uso di questa regola è semplice, troppo - nutrizionisti dicono che il colore del cibo dipende dalla presenza in essa di varie sostanze nutritive.
Per esempio, pomodori rossi, anguria, pepe e pompelmo rosa contengono licopene - una sostanza che ha un notevole proprietà anti-cancro.
frutta gialli e verdura (di patate e mais - a meloni, limoni, mele e uva) sono ricchi di bioflavonoidi che rafforzano le membrane e le pareti dei vasi sanguigni delle cellule, regola importanti enzimi del corpo.
colore verde cavolo, cetrioli, kiwi, mele, tutti i tipi di verdure e altre verdure - un segno che sono ricchi di clorofilla, una sostanza importante per il sangue e il sistema immunitario, aumentano la vitalità e il rinnovamento dei tessuti e guarigione delle ferite.
Naturalmente, questi tre colori - base alla sola alimentazione del bambino, che dovrebbe consumare alimenti biologici e altri colori, contiene anche un sacco di informazioni utili.
Ad esempio, le carote, lamponi, peperone giallo e arancione cachi è il beta-carotene, utile a rafforzare la visione, il cuore, i vasi sanguigni e prevenire l'invecchiamento precoce.
barbabietole lilla e viola, uva, more, cavolo rosso, melanzane, prugne e ribes dà loro un colorante antociani naturale - ha bisogno di cellule del cervello per migliorare la memoria e la capacità di apprendimento.Inoltre, molti di questi prodotti per arricchire la dieta del bambino con la vitamina E.
Quindi, applicando la "regola del traffico", è possibile offrire un bambino a piatti belli e luminosi, ma è possibile catturare un gioco interessante.Let Me seleziona il menu per ogni giorno della propria - dal pre-disposto su un piatto le fette di frutta e verdura, secondo "la regola di semafori."
selezione dei prodotti, il bambino può creare un'immagine di loro nel piatto: gli oggetti, animali e così via.Così per la scelta giusta e la fantasia si possono premiare i punti bambino e premi.
giocato con lui in "semaforo alimentare" e nei negozi - fargli dire che cosa i prodotti devono acquistare, in base a questa regola.
E 'importante ricordare che i premi e riconoscimenti per la corretta osservanza di "luce cibo traffico" non dovrebbe essere dannoso per il cibo per bambini - meglio dargli un giocattolo, un libro o ricompensa in un altro modo.
