tutte le ragazze sognano di un macho, cubetti di stampa che si distinguono stomaco splendidamente abbronzata.Tutti i ragazzi sognano di una ragazza elegante piegato con dura abs e un ventre piatto.E infatti, ricevere i sognatori?Grassi sì pieghe e la vita dietro a tutto questo "decorazione" ancora bisogno di cercare ... tempo
di cambiare radicalmente la situazione, soprattutto dal momento che è del tutto possibile fare quando fare loro.Pensi che qualcuno macho interessato?Naturalmente, la ragazza con un ventre piatto.Pertanto, dobbiamo fare tutto il possibile per avvicinarsi a loro standard, e quindi aumentare le loro possibilità di successo nella conquista i loro cuori.Chi ha bisogno di una ragazza così gonfiato?Naturalmente, il ragazzo che è ben palpabile tutti i quattro dadi.Somiglianza attira il simile.Quindi ragazzi, sognando di dee, in primo luogo dalla necessità di diventare Apollonia, e fin dall'inizio è di pompare cubi stampa.
, e può essere fatto a casa.
primo esercizio è di serie e ben noto a tutti noi dalla scuola.Inoltre, è nella lista di norme che, una volta abbiamo passato per l'educazione fisica.Tra l'altro, che è molto efficace quando si tratta di gonfiare la parte superiore della pressa.Lie sul tappeto, le mani dietro la testa, le gambe e le ginocchia sogibaem start up del tronco.Prima scalata - al centro, il secondo - a sinistra, il terzo - a destra.
Nel corso del tempo, i dati di allenamento può essere complicato, sfruttando i nostri suggerimenti: fare in modo che 20 volte, e poi sollevare un piede: continuare a fare le piste solo in avanti e il centro 20 volte in quella posizione, quindi sollevare l'altra gamba e fare di nuovo lo stessoventi volte.Naturalmente, i dadi non premere subito dopo la prima lezione.Ma i muscoli, abituati allo stress si persistentemente piagnucolare, tentare di ridurre il carico la prossima volta.In nessun caso non mollare il gioco: esercizi fisici sono efficaci solo se i muscoli tesi, cioè - male.Nel corso del tempo, il corpo si abitua, e il dolore scompare.
Come costruire cubi?Per questo esercizio è necessario aggiungere prima un po 'di più: uno di loro - sollevare le gambe.Sedersi su una sedia o banco che non punta indietro.Se fate esercizio su una sedia, è meglio spostarlo nella parete, così egli manteneva l'equilibrio.Sollevare le gambe e tenerli fino a quando è possibile - che ti spaventi per abbassare la pressione.Esercizio ripetere 5-10 volte per cominciare.
Aiuto in questo difficile argomento, come la stampa di cubi, e tali esercizi come la "Bike" e "Scissors".Naturalmente, si deve ricordare loro: i due esercizi sono eseguiti in posizione supina.Fare le "forbici", si dovrebbe sollevare le gambe verso l'alto e poi metterli a croce, quindi spingere a lato.Premere esercita notevolmente.Ciclismo: simulare ciclismo supina.Modo
, in modo che i muscoli sono stati tenuti sulle spine per tutta la giornata di lavoro, quando non si può lavorare, affaticare i muscoli addominali, tenere premuto per cinque minuti, poi rilassarsi, e poi di nuovo sforzo.
solo consigli su come a pompare rapidamente i blocchi di stampa, è la seguente: allenamento frequenti e faticoso.Esercizi addominali, che vi abbiamo coperto, si prega di indossare l'ultimo respiro.Poi il risultato sarà notevole presto.E, in generale, così come redatto slitta in estate, e dovete preparare la vostra figura per la stagione spiaggia in inverno.L'esercizio fisico regolare, anche se meno intenso, porterà a risultati sorprendenti.Modo
, qualche esercizio nella stampa non è sufficiente per avere sul vostro stomaco è apparso cubi stampa.Rivedere la vostra dieta.I pasti devono essere corretti, contengono proteine, fibre.Per il momento dovrà dimenticare la soda, fast food e alcol con il tabacco.Vuoi pompare la stampa blocchi devono essere sulla strada di una vita sana.Tra l'altro, è utile per integrare i muscoli esercizio da jogging, ciclismo e pompaggio delle spalle.Un vero e proprio tutto macho o dea deve essere in perfetta forma!
