Eccellente figura, un look meraviglioso intelligenti, muscoli forti, buona salute - è il sogno di tutti noi.Dopo tutto, questi sono i fattori che aumentano la nostra autostima, l'importanza per gli altri.Ci sono un sacco di esercizio, regolare svolgimento del quale si è garantito un perfetto stato al cento per cento dei muscoli.Questi esercizi possono essere eseguiti in centri fitness speciali ed a casa.
parte più evidente del corpo - un giro.I muscoli sono responsabili per la corretta posizione del corpo intero, postura e, quindi, per il corretto funzionamento di tutti gli organi interni.Pertanto, rafforzare la schiena è particolarmente importante.
Impariamo alcuni modi per oscillare indietro.Ciò richiederà una base giornaliera per diversi mesi (vita migliore) per eseguire una serie di esercizi necessari.Prima del carico sui muscoli è necessario riscaldare le loro semplici, movimenti ripetitivi ripetutamente (tilt, corpo girevole, braccio movimenti, piedi).Necessario anche movimenti di stretching.
Per mantenere in buone condizioni i muscoli lombari hanno un sacco di esercizio fisico leggero -. "Trazione integrata" il cosiddettoCiò richiederà la barra, situato ad un'altezza di trenta centimetri dal pavimento.È necessario piegare le ginocchia e piegare oltre a prendere il posto.Poi - raddrizzare la schiena e sollevare le mani un po 'ceduto indietro, e prendere la posizione di partenza.Sag indietro non vale molto, e non è un esercizio facile deve essere effettuata con sufficiente attenzione a non farsi male.Il peso bar è determinato individualmente.Ricordate sempre le regole, come swing indietro, e rigorosamente rispettiamo loro, allora possiamo evitare lesioni e rafforzare i muscoli del vostro corpo.
Come scaricare tornare a casa, ci sono diversi modi.Per migliorare la parte centrale della schiena, e l'uso di una cosa così indispensabile in questa attività, come un bar.
Per fare questo, mettere il vostro piedi alla larghezza delle spalle e prendere la carica che lei era a livello della vita.La schiena deve essere allo stesso tempo perfettamente liscia.Poi, lentamente, lentamente, sollevare il bilanciere sopra la testa.Non è auspicabile che le braccia piegate ai gomiti.Questo particolare esercizio vi aiuterà a rafforzare non solo i muscoli della schiena e torace.
domanda, come a oscillare avanti, si deve trovare nella vostra attenzione, perché è difficile e anche pericoloso.Se fai qualcosa di sbagliato, è possibile ottenere un grave infortunio.Trattare questa occupazione, con particolare attenzione, e poi mettere prima l'obiettivo è raggiunto.Non cercare di solo molto carico stesso, usando il peso più pesante sulla barra.Aumentando gradualmente il carico - la chiave del successo.
E per coloro che non hanno la casa speciale attrezzatura sportiva e non può comprare loro, la questione di come oscillare avanti, troppo, non deve diventare un problema.È possibile utilizzare ciò che è disponibile nella vostra casa e cantiere.Qui è possibile eseguire pull-up sulla barra, e quando esercizi di sollevamento deve essere eseguita in modo che il fascio è stato dalla parte posteriore della testa, e non la faccia.E 'difficile, ma vale la pena.E per la parte superiore della schiena è molto più facile.Prendete due manubri e alternativamente sollevare le mani in alto, senza piegare i gomiti.Nel tempo, il peso dei manubri dovrebbe aumentare gradualmente.
Come si può vedere, non tutti gli esercizi sono complesse.La cosa più importante per abituarsi alla disciplina, costantemente eseguire questi esercizi ogni giorno, e rendere il lavoro per allungare i muscoli del vostro corpo.Il risultato vi piacerà e apparenza splendida, e l'aggiunta di fiducia in se stessi, e, naturalmente, buona salute e una migliore qualità della vita.AIM per l'obiettivo, perché ora sapete come oscillare avanti a casa, e nulla vi impedisce di raggiungerlo.
