Con piena fiducia posso dire che la maggior parte degli uomini amano di oscillare le braccia, in misura maggiore è il bicipite.Se questo muscolo è il più piccolo sulla mano, molti abbastanza vantano di esso, se è ben gonfiato.Hands - l'unica parte del corpo che le persone spesso vedono.È importante che le mani sembrino forti ed efficace, perché la stampa, posteriore, cassa più il tempo nascosto dietro i vestiti.Ed è molto deludente quando si ha una notizia meravigliosa, ma non si vede.A mani deboli, e non attirano l'attenzione delle donne.Pertanto, le mani devono essere addestrati.
Se si inizia a parlare di come swing muscoli del braccio, è necessario prima di decidere che cosa esattamente si desidera scaricare.Come ho scritto in precedenza, molti uomini scuotono loro bicipiti, ma solo il suo senso dello swing, se ci vuole solo un terzo di tutte le mani.Il luogo principale è occupato dai tricipiti, e, grazie alle sue mani acquistano uno spettacolo impressionante.Quindi, se siete interessati a mettere le mani sembrano belle, forte, imponente, è necessario ruotare non solo bicipiti e tricipiti.
lettura di questi due paragrafi, si pensa che si debba andare in palestra per ottenere i risultati desiderati?Ho ragione?Se ho indovinato a destra, si pensa male.Non è necessario andare in palestra per esso.Ci sono alcuni esercizi che si possono fare a casa.La chiave è che si può essere a casa e fare quello che vogliono, ma allo stesso tempo si può dedicare tempo alla formazione dei loro mani.Ora ti dirò come pompare le mani a casa.
Per iniziare allenamenti a casa avrete bisogno di un paio di elementi che saranno necessari in aula.Prima di tutto, è un manubrio.E 'il soggetto principale per la formazione.Avrete anche bisogno di un pallone da spiaggia.Credo che ognuno di noi ha in casa è una cosa del genere.Ora, per il vostro esercizio, in modo che si sa come pompare le mani a casa.
inizia con esercizi per bicipiti.Ci sono molti esercizi diversi per bicipiti.Mi limiterò a descrivere gli esercizi più efficaci.E 'utile a voi un pallone da spiaggia.Mettiti in ginocchio, mettere la palla in modo che era di fronte a voi.Mettere un manubrio nel palmo, e poi posizionarlo sulla palla stessa, e la seconda Abut palla per l'equilibrio.Gradualmente piegare il braccio all'altezza del gomito.Al più alto punto, mettere in pausa, quindi abbassare il braccio in modo uniforme.In questo modo 10-15 volte, scambiare le mani.Questo esercizio è fatto 3 volte al giorno, ma poi cerchiamo di riposo giorno.Questo esercizio comporta il muscolo bicipite, che consente alla pompa mano a casa.
seguente muscoli, che si scaricherà, sarà tricipiti.Un buon esercizio è un'estensione delle mani con un manubrio per la testa.Questo esercizio è buono in quanto coinvolge tutto tricipiti, migliorare la flessibilità e sollievo.Questo esercizio è fatto meglio prima con una mano e poi l'altro.Entrare in una posizione in cui i piedi sono larghezza delle spalle.Puntare in alto e non ti muovere.Prendete un manubrio in mano.Ruotare il braccio in modo che lei guardava la mano.Sollevare il manubrio sopra la testa e entrare nella sua testa.Poi, lentamente, abbassare il manubrio, ma non ha colpito la sua testa.Dopo dumbbell sceso al collo, riportarlo nella posizione originale.Basta ricordare, ha solo per spostare il gomito, il resto dovrebbe essere immobile.Fare 10-15 volte su ogni mano tre volte al giorno, il giorno in cui il resto del bicipite.Questo è un esercizio efficace come pompa a mano.A casa si può fare quando si sentono che i muscoli abbastanza resto.
esecuzione di questi esercizi, dopo circa un mese si vedrà il risultato del tuo allenamento.Questo esercizio ordinario, ma facendo in modo corretto, si ottiene una bella e gonfiati braccia muscoli con bicipiti e tricipiti sviluppati.Ora che sapete come pompare la mano della casa e può iniziare la formazione anche adesso.
