Gonfiare il collo in palestra che a casa non è difficile.Infatti, molti uomini a capire che anche con una figura di sport, i muscoli del collo lievi possono negare tutto l'impressione del suo proprietario.Naturalmente, ci sono esercizi speciali per rafforzare il collo, di cui parleremo più avanti.
Siamo interessati soprattutto come il collo pompa a casa come nei fitness club hanno allenatori che possono portare voi.Per cominciare, abbiamo bisogno di pompare il collo domestico.Beh, in effetti, quasi nulla, o, più corretto dire che tutti abbiamo bisogno è già lì.Naturalmente, nelle palestre hanno diversi strumenti, ma molti esperti credono che essi sono praticamente inutili.
collo Come costruire una casa senza i dispositivi di cui sopra, si imparerà a continuare a leggere e poi essere in grado di applicare queste conoscenze nell'ambiente prescelto.Ripeto, nulla di più gli allenamenti a casa, noi semplicemente non hanno bisogno.Prima di imparare a pompare il collo a casa, avere qualcosa da ricordare, ovvero lezioni di educazione fisica della scuola.Ricordando sarà cosiddetto ponte, ma nel nostro caso sarà lottando ponte.
Per fare l'esercizio, si deve mentire sulla schiena.Poi, le gambe devono essere piegate le ginocchia, le mani incrociate sul petto, e la parte posteriore verso l'alto in modo che ceduto l'accento cade sulla sua testa.Adottando tale posizione dovrebbe essere eseguita alternativamente oscillare su e giù.Dal momento che i muscoli del collo in fase di elaborazione.Più precisamente, ha funzionato posteriore di loro.
consiglia di iniziare con uno o due approcci, portando fuori oscillando per venti secondi.Non senza che inizialmente eseguire questo esercizio non sarà facile.In questo caso, si può aiutare se stessi, appoggiando i gomiti sul pavimento.Così parte del carico dal muscolo del collo viene rimosso e completare l'esercizio sarà più facile.Allenatori avvertono che, date le date esercizi traumatici prima di eseguirlo si consiglia di riscaldarsi.
Se siete anche un po 'interessati a questioni relative alla modalità di pompare il collo e come scaricare tutti i muscoli, probabilmente già sai cosa come carichi crescenti.Aumenta il peso è davvero necessario.È necessario in questo caso è quello di aumentare il volume del collo.A tal fine, sul petto appoggia un oggetto pesante, come un pancake da una barra.Nel tempo, il peso può essere aumentato.Tuttavia, va anche tenuto presente che facendo l'esercizio precedente, aumentare il carico dovrebbe essere non prima di tre settimane o addirittura mesi di lavoro regolare.
selezione dei materiali peso viene effettuata per ogni singolo atleta.Flavor dovrebbe essere dato che l'esercizio deve essere eseguita in tre approcci, per circa 20-25 secondi ciascuno.Sarà difficile, ma è così che dovrebbe essere, se si vuole ottenere risultati concreti.In aggiunta, ci sono altri esercizi per rafforzare il collo, le tecniche di pompaggio dalla posizione del ponte.Ma dato esercizio è forse il meno traumatica.Questo, come pure che dà buoni risultati, è attraente.
collo Come costruire la casa come i suoi muscoli pompare il fronte?In modo molto simile a come la parte posteriore, ma ora la nostra posizione viene modificata rispetto al pavimento.Di 180 accendere il piano e allungare il fronte e le piante dei piedi.Fare oscillare come nel precedente esercizio, ma non mancherà di tenere le mani incrociate dietro la schiena.Ponderazione ora hanno anche per tenere dietro la schiena, naturalmente, se necessario.Numero di approcci sono gli stessi nell'esercizio precedente.Tra gli approcci consigliati una pausa di un minuto.
Beh, è rimasto per pompare il lato muscoli.Per questo ci sono i cappelli particolari.Essi sono realizzati con i pesi.E 'possibile che si sarà in grado di venire con i propri dispositivi, ma il significato è chiaro.Wiggle testa dovrebbe essere fatto in una posizione eretta.Vengono eseguiti da un lato all'altro con una certa accelerazione.Il numero di approcci, e il tempo di esercizio, lo stesso come nelle due precedenti esercizi.Buona fortuna!
