Press è uno dei pochi gruppi muscolari suscettibili di consentire una facile sostituzione senza utensili speciali.La domanda "Come costruire una fidanzata stampa?" Almeno una volta nella loro vita, ma chiede una bella metà dell'umanità.Tuttavia, per la formazione di una pressa ideale qualche esercizio sufficiente.È necessario regolare e il loro menu giornaliero.Al fine di eliminare il grasso corporeo in eccesso a livello addominale, dovrebbero essere escluse dal pasticcere dieta, dessert e acqua frizzante.Anche influenzato negativamente cibi fritti e grassi.Se vi piace dolce, è possibile compensare questa esigenza con l'aiuto di succhi di frutta senza zuccheri aggiunti.Mangiare sostanze e tisane diuretiche specialisti brucia-grassi, nutrizionisti sconsiglia a causa dell'impatto negativo di questi farmaci sul muscolo.Inoltre, essi possono provocare processi irreversibili nel corpo.
modo migliore per gonfiare la stampa - andare a ballare e di altri programmi di intrattenimento.Il tono generale in tutta la muscolatura del corpo e addominale, in particolare, dare una lezioni di danza del ventre, fitness e pilates.Queste classi dare una bella forma i media senza una chiara registrazione di "cubi".A casa, a volte è sufficiente acquistare un CD con il corso lezioni di danza del ventre.Se una ragazza ha una certa forza di volontà e perseveranza, un tale approccio per l'inflazione dei muscoli addominali fornirà un notevole risparmio di tempo e denaro.Ma dopo aver ricevuto competenze specifiche in grado di andare a scuola in gruppo e godere di più della musica e la socializzazione.Soluzione
al problema, come costruire una ragazza stampa può essere e fare jogging e nuoto.Più veloce di quanto si possa ottenere risultati tangibili, se queste lezioni per la tensione della zona stampa e fare gli esercizi con sforzo.
Se muscoli del braccio sono sviluppati a sufficienza, si può provare a scaricare il comunicato sulla barra tirando verso l'alto.Fin dall'inizio, è meglio tirare la gamba piegata.Inoltre - è possibile eseguire un "corner" (pull-up con le gambe ad angolo retto).Lo stesso esercizio è efficace per pompare la stampa inferiore.
specialisti della questione, "Qual è la velocità della pompa addominali inferiori?» Rispondono in modo diverso.Si ritiene che nella stampa superiore o inferiore umano non spiccano, ma c'è solo un muscolo grande con più reparti.Le curve e colpi di scena sono l'unico modo per arrivare subito al lavoro i muscoli addominali.Se fate la solita torsione, quindi accendere il lavoro e la parte superiore e medio del bit.Per sollevare le gambe in morsa non è sempre oscillante stampa inferiore spesso includono le cosce e bassa della schiena, che non sono rilevanti per lo stomaco.Per aumentare l'efficacia di questo esercizio necessario eseguire gamba ascensori in una morsa in modalità statica, il che significa sollevare le gambe al corpo e "stagnazione" in questa posizione per un minuto (ogni durata giorno di questo esercizio è quello di aumentare).
Come costruire una ragazza pressa può dire un allenatore molto competente in qualsiasi palestra.Formazione è iniziata in palestra, assicurarsi di riscaldare il corpo, dopo aver eseguito esercizi leggeri (pista da jogging e un breve distanza o semplicemente tilt).Eseguire esercizi con il corpo di un raffreddore non dovrebbe essere a causa della possibilità di allungamento dei muscoli e la comparsa di sensazioni di dolore.Un altro punto importante per ottenere un risultato positivo è regolare esercizio fisico.Se il permesso di saltare le lezioni, potrebbe essere necessario ricominciare tutto da capo.
domanda "Come costruire una fidanzata stampa?" Potrebbe essere risolta positivamente solo nel caso in cui tutti questi esercizi di prestare molta attenzione al lavoro di questo gruppo di muscoli.
