Torna, infatti, è uno dei punti deboli della persona.Essa si basa sul carico principale colonna vertebrale, che è associato con il peso della umana.Quasi ogni secondo si trova ad affrontare l'insorgere di malattie della colonna vertebrale.Al fine di ridurre il rischio di queste malattie, è opportuno effettuare un complesso sufficientemente efficaci esercizi giornalieri per la schiena.
problemi alla schiena può verificarsi in età precoce (sotto forma di lesioni durante il parto), e può essere acquisito nel corso della vita.Questo scoliosi durante l'adolescenza, e mal di schiena, ernie e le diverse parti della colonna vertebrale.Tutte queste malattie sono accompagnati da mal di testa, dolore agli arti e, ovviamente, nella parte posteriore.
La medicina moderna offre come trattamento per malattie come la chirurgia.Ma c'è un'altra via d'uscita - ginnastica per la schiena.
spina dorsale ogni giorno si trova un grande carico.Questo peso morto di una persona, e borse pesanti, tacchi, posizioni scomode durante il lavoro e il sonno.Nel rafforzare i muscoli della schiena, l'onere principale si sposta verso il corsetto muscolare.Allo stesso tempo, ginnastica per la schiena migliora postura, andatura produce dolore bella e notevolmente ridotto.
richiesto prima di eseguire esercizi di ritornare a casa è necessario consultare uno specialista.Solo dopo un esame approfondito del medico posteriore può raccomandare uno specifico insieme di esercizi.
Ginnastica per la schiena dipende dalla malattia.In ogni caso, tutti gli esercizi per iniziare con allungamento della colonna vertebrale (la necessità di appendere sulla barra).Questo esercizio dovrebbe essere fatto fino a 2 minuti e ascoltare il tuo corpo - l'intero onere dovrebbe andare è la colonna vertebrale, la sua rilassamento e stretching dall'alto verso il basso.Dopo una breve pausa, si può provare a recuperare il bar.Questo esercizio rinforza i muscoli delle braccia e delle spalle.Allora avete bisogno di piegare schiena e piegare le gambe ad angolo retto rispetto al corpo.I movimenti devono essere eseguiti senza strappi, uniformemente e solo concentrarsi sui muscoli della schiena.
esercizi di scoliosi per la schiena molto ben fatto in forma di esercizi: in piedi a quattro zampe per portare il ginocchio sinistro al gomito destro, posteriore arrotondato - out, quindi disegnare per quanto possibile braccio e una gamba di piegarsi e di respirare.Nello svolgimento di questo esercizio, si dovrebbe cercare di non far oscillare, mantenere l'equilibrio con il muscolo teso indietro.Fare 10 ripetizioni, alternando gamba e braccio.
abbastanza semplice ed efficace questo esercizio: sdraiarsi sul divano nello stomaco.Allo stesso tempo, il bacino e le gambe devono essere appesi.Lentamente sollevare le gambe intrecciate parallele al pavimento, aggrappandosi al bordo laterale del divano.Cercate di tenere i piedi sul peso di un massimo di 6 secondi.Dopo un buon abbassamento dell'esercizio essere ripetuto fino a 8 volte.
sono sufficientemente efficaci esercizi di forza per la formazione di un corsetto posteriore muscolare.Tuttavia, possono essere eseguite solo in assenza di una riacutizzazione.
Come scaricare i muscoli della schiena possono suggerire allenatori qualificati che possano sviluppare un programma personalizzato.Tuttavia, all'inizio di questi allenamenti bisogno di ascoltare il vostro corpo, e in caso di anche il minimo disagio programma di formazione devono essere corretti.
di ginnastica per la schiena è stato il più efficace, è necessario riconsiderare il vostro stile di vita.Predittori di dolore può essere letto scomodo (materasso molto morbido, cuscino è troppo alto, scarpe con tacchi molto alti).Inoltre, particolare attenzione deve essere prestata al cibo.Sulle raccomandazioni di esperti, è necessario limitare il cibo è troppo salato, aggiungere alla dieta di alimenti ricchi di calcio, proteine e sali minerali.
