Una delle parti estetiche del corpo è il petto.E vale anche per uomini e donne.Dopo tutto, athletic torso maschile impensabile senza convesso e ben sviluppato muscoli pettorali.E se una donna dotata di questa parte del corpo per sua natura, la metà maschile del seno è necessario lavorare duro.Nel nostro tempo, per questo scopo sono stati molti centri fitness, composto da istruttori esperti.Ma non tutti possono permettersi di allenarsi in tale centro.E non tutti vogliono diventare un "Schwarzenegger".Alcuni uomini vogliono solo rimanere in buona forma fisica e ancora look accattivante per la metà deboli dell'umanità.
Pertanto, questa categoria della popolazione maschile sono preoccupati - come per pompare rapidamente i muscoli pettorali a casa.Naturalmente, per ottenere risultati eccezionali a casa sarà difficile.Ma per raggiungere il livello di fitness è tutto reale.E poi va in palestra con un bilanciere, manubri e altri pesi.E per sovralimentazione casa ci sono diversi esercizi disponibili.
alla categoria dei semplici esercizi della serie - "come costruire petto" sono push-up.Questo è un esercizio banale, è molto efficace e conveniente.Dopo tutto, si può fare push-up dal pavimento quasi ovunque - a casa e al lavoro nella foresta e nella località.Questo esercizio di per sé è un allenamento atletico.Con esso assicurato il flusso di sangue a tutte le cellule del corpo.E per gonfiare i muscoli del torace a push-up devono soddisfare un certo sistema.Durante un allenamento dovrebbe essere fatto quattro approcci.Ma ogni approccio dovrebbe essere quello di dare tutto al limite.Inizialmente, questi esercizi dovrebbe essere fatto in un giorno, e quindi è già possibile mettere a fuoco la loro salute.E il punto importante è la potenza aderenza.In caso contrario, il corpo non ha il tempo per recuperare dopo un allenamento.
più esercizio fisico per la categoria della categoria "come costruire petto" sono push-up sul peso.Per questo esercizio si adatta alcun sostegno.Questo può essere qualche tovagliolo elevazione, libri e simili.Anche nello sport negozi vendono speciale derzhak Dip.Essi sono molto economici e contribuiranno a realizzare il massimo effetto.E 'anche necessario fare quattro approcci e allineato con il più necessità.
E quelli che alcuni push-up saranno pochi, possono fare questi esercizi sul parallele asimmetriche.Questa attrezzatura sportiva è adatto per coloro che sono preoccupati per la questione anche - come swing dei muscoli pettorali a casa.Per ora il mercato può trovare bar che sono progettati per l'ambiente domestico.Inoltre, possono essere saldati o al posto delle schede utilizzano due tabelle.Queste tabelle devono essere posizionati in modo che la distanza tra di loro è un po 'più largo della larghezza delle spalle.Ma la loro altezza deve essere tale da poter contare sulle sue mani e premendo sulle barre.
più esercizio fisico fuori dal 'come costruire petto "fit manubri convenzionali.Possono premere sdraiato sulla panca.Per fare questo, mettere i manubri ai lati del banco e assumere una posizione forte su di esso.Questa tappa dovrebbe essere divaricate ei piedi poggiare sul pavimento e le spalle, la testa e le natiche premuta contro la panchina.Per questa panca esercizio essere abbassata a un angolo di 30 a 45 gradi.Manubri provengono dall'alto e spremere l'impugnatura verso l'alto.Mani con il dritto e palmi rivolti verso il basso e in avanti.Manubri quindi dovrebbero quasi si toccano - questo è il top.Ora respirare e rilasciare i manubri verso il petto, i gomiti mentre divorzio strettamente ai lati.Nel punto più basso del manubrio sono vicino al petto.E subito, senza pause dal fondo di un buon inizio a salire.Nella parte superiore è una pausa con tensione muscolare supplementare.E così è necessario fare otto ripetizioni e almeno tre approcci.C'è anche ancora un sacco di esercizio per coloro che sono interessati alla questione - come per gonfiare il petto.È anche possibile utilizzare un bar e una varietà di macchine per esercizi, che sono adatti per l'ambiente domestico.Inoltre, per l'effetto migliore è necessario mangiare correttamente e curare la formazione seriamente e senza fanatismo.In caso contrario, si può esagerare e affaticare.
