e le spalle - una delle più belle parti del corpo maschile.Va tenuto presente che è nelle mani di guardare spesso donna sconosciuta.Dopo tutto, buona stampa, petto e gambe tornite di solito sono nascosti sotto i vestiti.E le vostre ottime mani pompato possono diventare oggetto di attenzione di tutti quelli intorno a voi ragazze.Come per pompare le mani per un periodo minimo?
Con regolare diritto allenamento i muscoli avranno una buona forma dopo due o tre mesi.Tuttavia, per diventare un vero e proprio "rolling" può essere non prima di sei mesi.Naturalmente, per essere come un fan del bodybuilding e 'difficile avere successo, ma di pompare i bicipiti ad una larghezza di 40 centimetri ognuno può.La cosa principale è quello di ricordare alcune regole: cercare di mangiare più proteine e dare il vostro corpo il tempo di recuperare dopo un allenamento.
Come costruire mano a 2-3 mesi?
non trascura un buon allenamento - questo ridurrà il rischio di lesioni.Dovete spendere almeno il warm-up di 20 minuti.Assicurati di spazzolare bene poltiglia.E 'molto facile da fare usando Expander.
nessuno vi dirà come pompare le vostre mani senza esercizio con i pesi.L'unico esercizio efficace per bicipiti senza peso - tirando sulla barra.Con barra orizzontale può essere rafforzata e tricipiti: ha bisogno di essere rafforzato non mento, e il collo.Ma tali esercizi non è sufficiente se si vuole ottenere una bella braccia alzate.Dovrete andare in palestra o per portare i suoi manubri e bilancieri a casa.
eseguire esercizi di base con manubri a 12-20 volte.Se siete in grado di fare una ripetizione dei 20 esercizi - aumento di peso.Durante riccioli con manubri, palme in su, ruotare il pennello.Molti esperti, che spiegano come costruire mano, insistere su questo esercizi di opzione.
alzare l'asticella, non il corpo di aiuto in sé.Non far oscillare da un lato all'altro.Evitare troppo peso, ma di eseguire tutti i movimenti puliti.Solo allora passerà l'intero onere per le braccia e le spalle.
per lavorare sulle spalle e tricipiti bisogno di aumentare i manubri o bilanciere da dietro la testa.Se non è possibile utilizzare simulatori speciali - abbassare il manubrio dietro la schiena, cercando di non fare movimenti bruschi.
Beh rafforza spalle alzare le braccia dritte con manubri a lato.Tenere le mani alzate più a lungo possibile.Non trascurare il lavoro con l'attrezzatura da palestra, richiede di dirigere le mani di allevamento.
mani Come costruire velocemente?Molti uomini credono che l'esercizio quotidiano darà i risultati migliori.Questo è l'errore più comune!La massa muscolare è costruito durante il recupero muscolare dopo gli allenamenti.Se non dare il vostro corpo il tempo di un restauro - il risultato sarà minimo.Fare gli esercizi per le mani 2-3 volte a settimana.Non più, ma anche niente di meno.Gli esperti ritengono che dovrebbe passare tra gli allenamenti 2-3 giorni, solo allora sarà il vostro volume di bicipiti e sollievo.
mano rafforzamento, non dimenticare il resto del corpo.Gli uomini prestare attenzione a tutte le parti del corpo aspetto molto meglio di quelli che scuote solo la mano.Se non si vuole affrontare con il rafforzamento del petto, addominali e schiena - si può andare cattiva postura, e grandi bicipiti di soccorso sarà ridicolo e assurdo.Non concentrarsi su come pompare le mani.Preoccuparsi lo stato dell'organismo nel suo insieme - allora non sarà vergogna di mostrare le donne entusiasti e altre parti del suo corpo.
sa come pompare le mani, sufficienti per acquisire figura glamour.Se vi permettete di essere pigro, di perdere un allenamento o non funziona a piena forza - non ottenere il risultato desiderato.Un uomo forte - un uomo di forte volontà, capace di spingere te stesso a lavorare sul tuo corpo più volte alla settimana.
