Femminile seno - è il soggetto, e l'invidia, e sospiri.Se si decide di prendere un esercizio per i muscoli del torace per le donne, allora siete venuti alla pagina giusta.
Chest - una parte del corpo situata tra lo stomaco e il collo.Per quanto può sembrare primitivo, ma lo è.La donna sulle ossa sono tre principali tipi di tessuto di massa - i muscoli, poi il seno, e poi il grasso.Di conseguenza, ci sono tre modi per aumentare muscoli del petto.
primo metodo sembrerebbe la più semplice - aumentare la quantità di grasso nella zona del seno, ma dovete sapere che il grasso sarà aggiunto in altre parti del corpo.Che cosa è richiesto?Mangiare cibi dolci e grassi, e muoversi di meno.
Il secondo metodo è più razionale.Voleva ottenere seni crescere.Il metodo migliore avrebbe preso ormoni.Ci sono anche molti "ma".Ogni corpo è diverso e, quindi, un certo aumento del torace, mentre altri non lo fanno.Chi ama il rischio, il modo per avvicinarsi a questo ideale.
terza via - è un esercizio per i muscoli del torace per le donne.A causa del fatto che i muscoli donne crescono meno in confronto con maschio, non aumenterà in modo significativo.Ma si può regolare la forma che non passerà inosservata dagli uomini.
Naturalmente, ci sono altri modi, come la chirurgia plastica o anche l'impianto di inorganici nel tessuto del seno, ma questo articolo non è su ...
ci parlerà su esercizi per i muscoli pettorali per le donne, dal momento che sono al sicuro e molto utile persalute.
Il complesso si compone dei migliori esercizi per i muscoli pettorali.La particolarità di questo particolare complesso è che non ci saranno coinvolti muscolare fascio petto esterno.L'attenzione è rivolta al centro e travi inferiori.Si deve sapere che questi esercizi per i muscoli del torace da fare per le donne di peso medio, aumentando gradualmente.Ripetizioni di produrre da 5 a 12 volte.
Quindi, si è tenuta ad effettuare l'esercizio in palestra.Si trova nelle mani della situazione intelligenza nella posizione della mano in avanti a carico costante.Questo esercizio rinforza i muscoli pettorali medio raggio.I gomiti devono essere in possesso leggermente piegate.Alla fine del movimento hanno molto da tagliare, pettorali "prozhat".
Esercizio numero due è fatto anche sul simulatore.Questo cosiddetto martello orizzontale.In posizione supina, gomiti piegati ai gomiti.Durante l'espirazione, stringere la maniglia con la potenza del simulatore di quasi piena estensione delle braccia, con i gomiti non raddrizzare completamente, ed è necessario il punto più basso della maniglia da tenere e non mollare fino alla fine.
terzo esercizio può essere completamente fatto a casa.Per fare questo, premere manubri per fare, seduti su una panchina in un angolo.Braccia piegate ai gomiti, spremere i manubri su un arco liscio e scendono a livello delle spalle.Incline vostro banco dovrebbe essere 15-30 per cento.
quarto esercizio è fatto nella macchina "crossover."Avviare l'esercizio necessaria per selezionare la posizione esattamente al centro del simulatore.Piega una gamba indietro, mantenendo il corpo con una pendenza di 10-15 gradi.Blocchi ridurre giù, palme hanno a guardare l'altro.Appiattire le mani nel campo della stampa, i gomiti leggermente piegate.Nel corso di una ampiezza finita accuratamente prozhat muscoli pettorali.
Questi esercizi sono luce, richiedono solo una formazione costante e la pazienza.Inoltre, è meglio essere sotto la supervisione di un istruttore che sarà dosato con attenzione caricare, per evitare un eccesso di tensione, a causa della quale la necessità di fare una pausa nelle classi.L'allenatore mostrerà anche un numero di ripetizioni è meglio cominciare e come regolarmente.
esercizio fisico regolare rendere il vostro seno fermo e bella.Particolare attenzione dovrebbe essere data al seno, se si sta pianificando un bambino.Durante la gravidanza e l'allattamento è allungata e pettorali addestrati proteggerla da questo.In aggiunta, è possibile fare questi esercizi dopo il parto e l'allattamento al seno per ripristinare la forma del seno.
