melo fragrante frutto è familiare a tutti fin dall'infanzia.Le mele sono ricche di vitamine e oligoelementi.Cresce a latitudini temperate, e ha circa 7.500. Tipi di diversa forma, aroma, sapore, peso e colore.Benefici
di mele
La struttura comprende pectina di mela, che visualizza il colesterolo dal corpo, migliorare la digestione e prevenire la proliferazione di microrganismi dannosi nell'intestino.Soffrono di aterosclerosi, ipertensione, malattie del sistema cardiovascolare, reni, lavoratori della conoscenza hanno bisogno di includere nella vostra dieta mela BZHU che hanno un rapporto di razionale.
A causa del contenuto di tannino e di potassio mele diuretico funzione intrinseca, la capacità di ritardare l'acido urico, quindi sono consigliati per urolitiasi e la gotta.Oltre a frutta possiedono proprietà toniche e sono spesso prescritti per le persone con bassa immunità, le persone affette da nefrite, con gonfiore e idropisia.
Tuttavia, ci sono malattie in cui è permesso di accettare qualsiasi particolare mela.BZHU può variare leggermente a seconda della varietà.Ad esempio, ulcera duodenale e gastrica giperatsidnom gastrite, discinesia delle vie biliari consiglia mele tipo ipertesi varietà dolci.Durante la gastrite hypoacid, sindrome del colon irritabile si consiglia di mangiare frutta acida.
mele Calorie
In media, le mele rappresentano il 43-49 kcal, ma ci sono alcune specie in cui la percentuale sale al 90 kcal.Apple è un prodotto a basso contenuto calorico, ricca di fibre, quindi il frutto satura rapidamente il corpo, e per lungo tempo, è possibile dimenticare la sensazione di fame.In parallelo, mela, BZHU, contenuto calorico che è in rapporto ottimale, indispensabile durante la perdita di peso, che solo conveniente mela dieta espresso.
su calorie mela influenzare il loro gusto e la varietà, per esempio, dolci frutti rossi hanno più valore di energia invece di verde acido.Nella buccia della mela contiene acido ursolico che riduce il grasso corporeo.Mangiare le mele, in qualsiasi momento, ma il momento più opportuno - è 15-20 minuti prima di un pasto.Lista
di alcune varietà di mele e il loro valore energetico:
- Granny - 80 kcal;
- d'oro - 82 kcal;
- Idared - 80 kcal;
- Semerenko - 85 kcal;
- Antonivka - 45 kcal.
composizione chimica delle mele
Qual magazzino chimica è una mela?BZHU, valore nutrizionale, micro e macro elementi e vitamine in frutta di diverse varietà sono presenti in quantità diverse, a seconda delle condizioni di coltivazione, stoccaggio, grado di maturazione, condizioni agronomiche.
una media di 100 g di mele rappresentano il più valore nutrizionale:
- proteina - 0,4 g;Livello
- di grasso - 0,4 g;
- quantità di carboidrati - 9.8g;
- acidi grassi saturi - 0,1 g;Gli acidi grassi insaturi
- - 0.1 g;Livello
- di acidi organici - 0,8 g;
- quantità di amido - 0,8 g;
- peso cenere - 0,5 g;
- massa d'acqua - 86,3 g;
- proporzione di mono-disaccaridi - 9 g;
- quantità di fibra alimentare - 1,8 g;Livello
- di calorie - 47 calorie.
facilitare il ritiro dal corpo di acido ossalico e la normalizzazione del fegato è una mela.BZHU ha un tale rapporto, che è sempre più dominato da carboidrati, in confronto con grassi e proteine.Mele
(100 g) contenenti oligoelementi come il ferro in una quantità di 2,2 mg, rame (110 CIM), iodio (2 CIM), rubidio (63 CIM), alluminio (110 CIM), vanadio(4 CIM), molibdeno (6 CIM), il selenio a 0.3 CIM, fluoro (8 CIM), nichel (17 CIM), cobalto (1 MGC), il boro (CIM 245), manganese (0,047 mg), zinco(0,15 mg), cromo (4 CIM).
frutta e macrocelle (100 g mele) dal titolo: fosforo (11 mg), magnesio (9 mg), potassio (278 mg), calcio (16 mg), sodio (26 mg), di zolfo (5 mg), cloro(2 mg).
lista vitamine incluso nei 100 g di mele a livello di beta-carotene: - 0,03 mg A (RE) - 5 micron, B1 (tiamina Obbligatorio) - 0,03 mg, B2 (riboflavina) utile - 0.02mg, un B3 indispensabile - 0,07 mg, B6 (piridossina) - 0,08 mg, B9 (acido folico necessario) - 2 g, PP in una quantità di 0,3 mg, PP - niacina è equivalente al livello di 0,4 mgC - 10 mg, E - 02 mg biotina (H) - 0,3 g, fillochinone (R) - 2,2 mcg.
mele verdi varietà: calorie, struttura energetica
100g mele verdi rappresentano circa 35 grammi di calorie - è un po 'inferiore a quella di bacche rosse, nonostante questo, sono molto utili per la salute.Tra mele verdi trovato varietà solidi con un sapore aspro luce.Sono succosa e ben soddisfare la sete nel calore.Una delle varietà più popolari può essere chiamato un Granny Smith.Mangiare frutta con la pelle è auspicabile, comeesso contiene fibre, che stimola l'intestino, ma riguarda soprattutto nazionale di frutta fresca o al posto di quelle settimane sugli scaffali dei supermercati.
Come tutta la frutta, la cosa più utile da mangiare arrosto, secchi o freschi mela verde.Media BZHU sono al livello successivo (per 100 g di mele verdi): carboidrati
- - 8,8 g;
- quantità di proteine - 0,3 g;
- grasso - 0,3 varietà g
di mele rosse: calorie, gli scienziati struttura energetica
statunitensi hanno dimostrato che se si include nella vostra dieta quotidiana due mele, poi dopo tre mesi nel corpo a livelli normali di colesterolo.Mele rosse sono spesso dolce, esistono in natura, e le varietà in agrodolce.Al contrario, acido, contenenti leggermente meno dolce vitamine, ma hanno più zucchero.Varietà popolari di frutta rossa è la Red Delicious.
Questi frutti leggermente superiore BZHU livello.Red Apple è anche più nutriente di verde.100 g di mela contiene circa 70 calorie, 10,04 grammi di carboidrati, proteine - 0,44 grammi, 0,39 grammi di grasso.Mele
rossi non sono raccomandati per l'uso per le persone che soffrono di allergie.
consiglia di prendere in mele alimentari durante la stagione, comeDurante questo periodo di tempo, che contengono più vitamina C, rispettivamente, porterà più benefici al corpo.Mele
hanno un basso indice glicemico - il che significa che il loro uso in un lento piuttosto che rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue.Mele
Baked - il numero di calorie e il rapporto BZHU
Insieme con la mela fresca o secca di utilità e viene cotto BZHU mela che non sono inferiori al livello di appena colgono i frutti.100 g di mele al forno contengono tanti BZHU: indicatore
- proteine
- - 0,4 g;
- livelli di grasso - 0,4 g;Livello
- di carboidrati - 9,1 g
Tuttavia, il numero di calorie in una mela al forno più che il rosso e il verde, ed è 95 kcal.Tutti i nutrienti, vitamine ed elementi sono memorizzati indipendentemente dal trattamento termico.Mele
al forno possono essere cotte al forno o in multivarka collegandoli con altri alimenti preziosi per il corpo: noci, miele, riso, formaggio.Così, si ottiene un dolce sano e delizioso che può essere mangiato senza timore di ottenere una migliore e rovinare la forma.
