E 'difficile prendersi cura di se stessi e cercare di superare il peso , quando tutta la tua giornata è dipinto di minuto in minuto.Quando si deve fare gli straordinari, non abbastanza tempo, anche su una cyclette per bruciare segnato un business lunch calorie.Questo argomento è particolarmente rilevante per coloro che sono "inceppa" stress cibo delizioso e vuole perdere peso in una settimana per un paio di chili.Ma c'è sempre una via d'uscita.La soluzione sta nel scegliere gli alimenti giusti e l'inserimento nella vita quotidiana dei movimenti naturali.
Le seguenti linee guida dovrebbero aiutare a scegliere la strada giusta per uno stile di vita sano e perdere peso senza compromettere le prestazioni per tutta la giornata.
scelte alimentari corrette
scorta di frutta e pane integrale.La presenza di questi prodotti a portata di mano vi salverà da andare per i dolci e gli hobby popolare oggi patatine unte.Mangiare mele in situazioni di stress molto meglio di cioccolato, che di solito non disdegna la donna.
bere solo acqua o succo di frutta
Tenere una bottiglia di acqua o succo di frutta fresca.Ti farà risparmiare denaro e salverà la campagna per una bottiglia di coca cola e calorie.Queste bevande zuccherate, alla fine, sono quasi le più importanti cause di obesità tra adulti e bambini.
muovono più
Usa quei momenti, quando hai bisogno di alzarsi e camminare un po '.Ad esempio, non chiedere un assistente per fare copie di qualsiasi libro o di un documento.Fai da te.Il vostro cervello vi ringrazierà e piedi afflusso di nuove forze.
Cambiare approccio alla nutrizione
Prima di andare a pranzo, bere acqua e mangiare una fetta di pane integrale.Così, non si interrompe l'appetito e quando si uniranno ai loro colleghi non sentire la fame.È possibile effettuare una sana alternativa alla dieta con abbondanza di carne, la scelta di cibo ad alto contenuto di verdure.E per dessert si può mangiare porzioni più piccole familiare.
Resist fame
sentire lo stress?Fate una breve passeggiata!Si può scendere a terra e indietro.Si può semplicemente passeggiare intorno al suo stesso piano.Basta nemmeno due minuti non solo la testa "cool", ma anche per proteggere il viso da l'impressione di stress emotivo.Quando si torna a un luogo, vi sentirete che sono diventati fresco e pronto per tornare al lavoro senza l'aiuto di cioccolatini.
Quando si riesce a trasformare questi piccoli cambiamenti nella vostra vita quotidiana, in generale, vi sentirete più attivo e in buona salute.Vedrete che è possibile mantenere uno stile di vita sano, anche se si è troppo impegnati per iscriversi ad un serio programma di esercizio o di rivedere completamente la vostra dieta.Basta con questi poca conoscenza scelte alimentari per mantenere la mente in forma.Con l'aggiunta di un po 'di movimento nella vostra vita, il corpo rimarrà flessibile e in buona salute.
Di conseguenza, dopo aver modificato il suo atteggiamento verso il cibo e stile di vita sano, non troverete colpa con il loro aspetto e sentire la più bella e più felice del mondo.
più importante - non dimenticate di seguire le raccomandazioni su una sana alimentazione, cercare di imparare di trarre piacere da mangiare e non deglutire porzioni enormi immensamente.In questo caso si dimentica quello che è in sovrappeso.
