L'acqua è vitale per tutti gli esseri viventi.Grazie a eseguire tutti i processi metabolici e reazioni in ciascun organismo.
Con l'uso insufficiente di acqua pulita influisce su tutti i sistemi del corpo, questo non è il modo migliore influisce sull'aspetto: capelli diventano secchi e opachi, la pelle perde la sua compattezza e chiodi traballante diventano fragili.E in generale il benessere si sta deteriorando: frequenti mal di testa e vertigini, stanchezza e debolezza si verificano, ridurre le prestazioni e l'attività.
ottima salute, aspetto sano e bello, vitalità - tutto questo diventa una realtà, è solo necessario comprendere come bere correttamente l'acqua.Per perdere peso, bere regime è anche molto importante.
acqua favorisce la perdita di peso, ed ecco perché:
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venuto al processo biochimico di trasformazione del grasso corporeo, l'acqua è necessaria.Sono solo in grado di dissolvere cellule adipose, saturi d'acqua.
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acqua aiuta ad eliminare le tossine.
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Con la rapida perdita di peso può essere osservato lassità e rilassamento cutaneo.Mantenere un adeguato regime di bere, si può essere sicuri che la pelle è tonica ed elastica.
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Aderendo dieta troppo rigida, si può verificare l'affaticamento, apatia, mal di testa, indica una mancanza di minerali (magnesio, iodio, ferro, calcio).Risolvere il problema contribuirà acqua minerale pulita.
Quanto dovrebbe bere acqua?La risposta a questa domanda può essere trovata effettuando alcuni dei calcoli.
il giorno 450 g di peso si consiglia di bere almeno 14 grammi di acqua.Il peso, per esempio - 80 kg, dividere questa cifra per 450, il risultato viene moltiplicato per 14 per ottenere il risultato - almeno 2,5 litri al giorno.Coloro che vogliono perdere peso, si dovrebbe bere un ulteriore 500 ml.
Come bere acqua per perdere peso?Secondo molti nutrizionisti esperti, un bicchiere di acqua tiepida, bevuto a stomaco vuoto, accelera il metabolismo, che favorisce la perdita di peso.Sarà utile per 20 minuti prima di mangiare cibo bere un bicchiere di acqua purificata.Questo accelera la saturazione ed elimina l'eccesso di cibo.
dovrebbe ricordare che a volte sete è scambiato per fame, per cui prima di un pasto con qualcosa di nutriente, cercare di bere una piccola quantità di acqua.Ricordare, tuttavia, che la sostituzione di un pasto completo con acqua può causare seri problemi di salute.
Quando l'esercizio fisico è anche importante ricordare come bere acqua per perdere peso è possibile senza la disidratazione e il surriscaldamento del corpo.
Durante fluido esercizio viene rilasciata sotto forma di sudore dovuto alla temperatura del corpo è mantenuto normale, e il corpo non si surriscaldi.
un'adeguata assunzione di liquidi durante l'allenamento è molto importante per la resistenza e l'efficienza del potere e l'esercizio aerobico.Inoltre, la disidratazione riduce articolazioni ammortizzazione, che li rende più suscettibili al danno.
Quanta acqua da bere durante un allenamento?Consigliata per 2 ore prima di bere la formazione circa 0,8 litri di acqua per 10-20 minuti - anche una sola tazza.Durante l'allenamento, dopo ogni 10-20 minuti, si dovrebbe bere circa 0,3 litri di acqua.Dopo fluido bevuto classe (1,5 litri) per contribuire a compensare la perdita di umidità a causa di sforzo fisico.
Conoscere quanto e come bere acqua a perdere peso, è possibile ottenere risultati efficaci e sostenibili in un tempo relativamente breve.
