Non importa quanti dicono che molti uomini come le donne grasse e altri come molto pieno, le ragazze di tutte le età continuano a torturare se stessi inseguendo lo standard 90-60-90.Nelle riviste e giornali sull'argomento scritto un sacco di articoli e note.Alcuni consigliano altra stesso consiglio negato.La perdita di peso è costantemente discussa, ed è difficile capire quale sia la dichiarazione di fede, per perdere peso rapidamente.Oggi, noi analizzare più popolari.
Mito 1. Sovrappeso ereditato
In tutto, il 36% delle persone sostenuta metabolismo.Proprio su di loro ha inventato il detto: Non alimentare un cavallo.Essi non possono seguire una dieta, mangiare dolci, e non influenza la loro forma.Ma molti del restante 64% hanno la tendenza ad aumentare di peso, e, purtroppo, dovuto limitarmi.Le persone con i genitori sottili, solo il 25% dei casi possono essere in sovrappeso.Se il pieno un genitore, il 50% dei bambini ha un punteggio di rischio peso in più e perdere peso velocemente.Se siete in sovrappeso avere entrambi i genitori - 80% di probabilità che il bambino sarà anche completata.Ma la maggior parte della "eredità" Questo è ciò che la famiglia mangiava molto e abbondante - da qui il peso extra.L'uomo comincia ad aumentare di peso quando "mangia" più calorie di quelle consumate.
Mito 2. crescere rapidamente sottile - e poi altrettanto rapidamente accumulare peso in più
Non è utile quando il peso è aumentato, per poi diminuire.L'uomo - non è una fisarmonica, che può allungare e comprimere in modo permanente.Ad un certo punto, la rottura avviene, ci sono malattie che avrebbero potuto essere evitati se non fosse per queste fluttuazioni.Normale è considerata una perdita di 1-2 kg al mese.Se sei riuscito a perdere almeno un po ', non cercare di perdere peso su, è meglio cercare di trattenerlo.In caso di successo, poi il corpo si è adattato, si può perdere peso su.Coloro che sono in grado di perdere peso rapidamente una volta lontano, dovrà fare due volte tanto sforzo per rispettare le restrizioni nella dieta, l'esercizio fisico.È necessario capire che perdere peso - non è un capriccio per una settimana, e il programma da seguire per tutta la vita.
Mito 3. Un buon uomo dovrebbe essere un sacco corso
, uno come gli uomini grassi bonari, molti dei quali sono persone simpatiche e intelligenti.Ma non dimenticare che l'obesità - è una malattia e trattare dovrebbe essere come una malattia.L'eccesso di peso provoca lo sviluppo di molte malattie: diabete, malattia articolare, arteriosclerosi, calcoli biliari.Le deviazioni di peso sono determinati dal peso complessivo di Rostov-index (indice di Quetelet).Per farlo, è necessario il peso in chilogrammi diviso per il quadrato della loro altezza in metri.Se il numero risultante è tra 18,5 e 23,8, è per una donna di peso normale.Per gli uomini, questo indice dovrebbe essere 20-25.Se il dato è maggiore, allora c'è un problema con l'obesità.
Mito 4. dieta migliore educazione fisica
per combattere l'obesità, non abbastanza per fare una sola azione e lasciare le cose come stanno.Si sedette su una dieta, ma non impegnati in attività fisica o in esecuzione in palestra, pur continuando a coccolarsi patate fritte, salsicce e bignè per dessert e sogno per perdere peso velocemente?Non si può nemmeno aspettare i risultati di tali sforzi.Allo stesso tempo, come carica sufficiente la mattina per allungare le mani 10 volte in mano e poprisedat più volte.Abbia bisogno di più di un carico.Nessun sistema, che si rivolge a perdita di peso, non esclude cambiamenti nella dieta.Si noti che se ogni giorno per mangiare solo 100 calorie (questo è anche meno di un pezzo di pane o un cioccolatino), per l'anno può essere aggiunto 3-4 kg.Se si supera la norma di 300 calorie al giorno durante lo stesso periodo nabezhit 6-10 kg.Così, prima ancora una volta guardare nel frigorifero, prendere in considerazione ciò che si giustificano questa azione.
Mito 5. Gli integratori alimentari riducono il peso della funzione principale
di integratori alimentari - per recuperare la carenza di vitamine, minerali e oligoelementi.Le sostanze organiche che comprendono gli additivi necessari per la prevenzione piuttosto che per il trattamento.Ci sono integratori che agiscono sullo stato funzionale degli organi.E 'noto che la persona più piena, maggiore è la ritenzione di liquidi nel corpo.In questo caso, il integratori che hanno un'azione diuretica consigliata.Nelle persone obese hanno spesso problemi intestinali, allora avete bisogno di integratori alimentari, hanno un effetto lassativo.Qualsiasi additivo, per cui tentano di influenzare il processo metabolico, anche se è molto difficile da fare.Gli integratori possono ridurre l'appetito, ma non aiuta a perdere peso velocemente.Non dimenticare di scegliere l'additivo necessario solo consultare un medico.Non andare dalla pubblicità, in modo da non farsi male.Ad esempio, se si dispone di calcoli biliari, e BAA ha azione coleretica, è possibile causare un attacco.
Mito 6. Per perdere peso, è necessario rinunciare zuccherati e grassi
Dolci L'umanità ha fatto nella dieta stessa.In natura, uno zucchero naturale come tale non si è verificato.Gli animali non mangiano senza zucchero, senza sale.A volte cattivo uso chicche che non sono utili per la figura.Per quanto riguarda i grassi, non siamo in grado di rendere la vostra dieta in modo da fare completamente a meno di lui.Il numero di vitamine liposolubili.Mancanza di esso porterà ad una mancanza di vitamina E, che è importante per la funzione riproduttiva, la vitamina D, che è importante per le ossa, la vitamina A (necessario per la visione).I grassi sono refrattari e polinsaturi.Recenti utili e sono contenuti in un olio vegetale, pesce.In ogni caso è possibile rinunciare del tutto il grasso.Ora possiamo scegliere gli alimenti con meno grassi (ad esempio, il latte non acquista il 6% di grassi, e il 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mito 7. Dopo 06:00 non ci può essere
abitudine di gola durante la notte ha molti: corre tutto il giorno e ci si può sedere a casa e delizioso pasto "del giorno."Anzi, è meglio non mangiare dopo le 6 pm - più vicino alla notte rallentare il metabolismo e consumare le calorie avranno un posto dove andare, poi si trasformerà in grasso.Un'altra cosa è che non tutti possono permettersi una cena al 06:00 Molti sono aperti fino a 9. Quindi, se stai seduto in ufficio a tarda notte, fare uno spuntino in ufficio, a casa non assorbire tutto come un mese non mangia.Come spuntino adatto latticini (yogurt, ricotta).E non rimanere affamati, e la notte non avrà a mangiare troppo.
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articoli Fonte: la-femme.net
