Sì, a quanto pare, è vero!Un numero crescente di studi effettuati in varie parti del mondo, conferma - la durata e la qualità della vita dipendono in larga misura il volume della vita.
Che questo volume è inferiore (per le donne non deve superare i 80-82 cm), più possibilità hai mai incorrere in malattie come ictus, attacco cardiaco, asma, diabete, malattie del fegato, il cancro.
grasso grasso lotte!
Così che cosa è così fatale nell'olio, come si differenzia dal grasso, per esempio, sulle cosce?
grasso, che rovina i contorni della nostra vita, è di due tipi: addominale sottocutaneo e viscerale.
sottocutaneo di grasso addominale non ci può aggiungere l'armonia, ma quasi nessuna minaccia per la salute.Un'altra cosa è viscerale (dal latino Viscera -. Interna) grasso addominale, che si accumula nell'addome, circonda gli organi vitali e in grado di produrre sostanze chimiche (di cui circa 30 ormoni).Questi tensioattivi hanno la capacità di danneggiare le pareti delle arterie del cuore e del cervello, provocando ictus e attacchi cardiaci, la loro attività aumenta il rischio di tumori maligni, causando infiammazione.
metabolicamente attive cellule di grasso viscerale fa sì che il fegato a funzionare in modalità di emergenza, con cui non può far fronte, che è pieno di violazioni degli organi interni e lo sviluppo del diabete di tipo II.Il complesso di sintomi che spesso accompagnano l'obesità grasso viscerale, sindrome metabolica chiamato.
recente ricerca sulla distribuzione di tessuti adiposi ha dimostrato che il grasso addominale interna speciale ed appartiene al sistema endocrino.Quando una persona guadagna peso, vi è un aumento delle dimensioni delle cellule di grasso addominale, aumentando il numero dei fianchi delle cellule stesse.In linea di principio, una ragionevole quantità di grasso sulle cosce e glutei delle donne, non solo non li danneggia, ma è sempre stato considerato un indicatore di buona salute e la bellezza.E un leggero aumento del grasso corporeo in quelle parti del corpo può anche avere un effetto protettivo contro lo sviluppo della sindrome metabolica.
Fortunatamente per le donne in giovane età che molto raramente si sviluppa obesità viscerale.Ma con l'età, quando i livelli di estrogeni cadono nel corpo, nello stomaco e vita nelle donne è anche iniziando ad accumulare dannose grasso viscerale.
Per scoprire il corpo di un eccesso di grasso malsano, è necessario essere sottoposti a screening per scanner a risonanza magnetica.Ma si può solo misurare la propria vita.Se il volume di una vita più di 80-82 cm, indica indirettamente la presenza di un eccesso di grasso nascosto.Panico, in questo caso non dovrebbe, ma certamente è impegnata attivamente con il loro stile di vita e la dieta è valsa la pena.
non tutte le buone fame
, diete estreme, pillole per la dieta, esercizio fisico faticoso - tutto questo è il modo sbagliato di affrontare il problema, che può aggravare la situazione.
circa i pericoli di diete duro solo per la perdita di peso sono i risultati di molti studi.Quanto più spesso si siedono su una dieta, la più probabile è di non perdere peso, ma piuttosto di acquistare chili in più alla fine.Dieta è di solito accompagnata da una sensazione di fame e disagio nel corpo c'è un allarme in risposta ad una sorta di meccanismo di difesa è innescata, la cui essenza è quello di ridurre il consumo di energia.Riduce l'attività del metabolismo, calorie vengono bruciate più lentamente!Ma la dieta è finita, la dieta è diventato un luogo comune, e il corpo non ha avuto il tempo di riaggiustare e ancora brucia lento calorie.Se avete più di 30, un tale ritardo è abbastanza alto, e frequente cambiamento di dieta rallenta i processi metabolici sempre di più.In tali circostanze, per sbarazzarsi di grasso in eccesso piuttosto difficile, se non impossibile.
non fuori e liposuzione! scopre, pochi mesi dopo la liposuzione nella zona addominale possono compensatoria aumento del grasso viscerale che circonda gli organi addominali.Tuttavia, per correggere la situazione e impedire un aumento del grasso viscerale può regolare esercizio fisico dopo la liposuzione.Ma perché la liposuzione non è un'operazione così innocuo se un cambiamento nella dieta e l'attività fisica, e quindi può ottenere ottimi risultati?
Come mantenere il grasso addominale normalmente
risolvere il problema di un eccesso di grasso viscerale aiuto tutti i metodi conosciuti: esercizio (specie aerobica), un'alimentazione sana e la gestione dello stress.
Se grasso sottocutaneo si può influenzare in una certa misura da metodi quali massaggi, impacchi e altri, al grasso viscerale non esteriore effetti di bellezza non influirà.Ma questo tipo di grasso è molto sensibile ai cambiamenti nella dieta, tra calorie e rispetto, e di esercizio fisico aerobico (aerobica, jogging, danza, sci, nuoto).
Se minor contenuto calorico del cibo e iniziare a fare sport, per prima cosa andare è il grasso viscerale è più metabolicamente attiva.Qui ci sono solo ridurre drasticamente le porzioni non essere.Se si vuole ridurre le porzioni, non farlo rapidamente, ridurre il contenuto calorico di non più di 250 calorie al giorno, in modo che il corpo non ha preso tali cambiamenti come stress e non include meccanismi di protezione.
includere nella vostra dieta alimenti di cereali integrali, verdure, latte e basso contenuto di grassi prodotti, carne magra, pesce, uova e pollame.Questa dieta permette di ottenere tutti i materiali necessari e allo stesso tempo ridurre le dimensioni della vita.Da bevande è estremamente utile in questo senso e nell'altro tè verde.Cinque tazze di tè verde al giorno aumenta significativamente il tasso metabolico, che consente di bruciare i grassi meglio.
sicuro di esercitare 40 a 80 minuti al giorno su base regolare.Per sbarazzarsi di grasso viscerale consiglia tipi di aerobica di carico, ed esercizi di potere che si sviluppano i muscoli, permettendo ai muscoli di mantenere, e sarà utile.Dopo tutto, sappiamo che la distrofia muscolare (muscolo appassimento tessuto) in molte donne inizia in 35-40 anni.Quindi, per combattere il grasso viscerale, e non dimenticare altri problemi che ci assillano.
dovrebbe menzionare anche speciale esercizio , su un gruppo muscolare specifico, come i muscoli addominali e addominali - uno squat, a dondolo la stampa, piegatura e altri esercizi.Indubbiamente, sono utili, rafforzare i muscoli addominali core, muscoli della schiena e degli arti.Tuttavia, un impatto significativo è nel grasso sottocutaneo e grasso viscerale, questi esercizi non hanno.Ma non c'è ragione di abbandonarli.
esempio, un ottimo esercizio - "vuoto" - è stato progettato per i muscoli addominali: prendere un respiro profondo, curva, tirando le dita a terra, cercando di spremere tutti i muscoli dello stomaco di schiena.Trattenete il respiro, a scapito di 10-dritto, ed espirare.
Questo esercizio allena i muscoli, che sono difficili da esplorare, normalizza la funzione degli organi interni e, in generale, tra le altre attività, promuove la formazione della bella forma dell'addome e vita.
molto importante per sbarazzarsi di eccesso di peso è lotta con lo stress. corso, escluderli dalla tua vita, non possiamo, ma non lasciare che ci controllano e la nostra vita è possibile.
ultimo consiglio: il sonno almeno 8 ore al giorno.Gli scienziati hanno scoperto una dipendenza diretta dell'efficienza di bruciare i grassi dal sonno.
Così, moderata, alimentazione e attività fisica, sonno adeguato - queste semplici misure vi aiuterà a sbarazzarsi di eccesso di peso, e dai dannosi guadagno di grasso viscerale formosa, figura tonica, anche se non molto veloce, ma in modo sicuro e senza danni per la salute!
articoli Fonte: mycharm.ru
