Ogni donna vuole avere una bella pancia piatta.E preferibilmente una settimana, al massimo, due.Naturalmente, non si può fare senza dieta, ma una dieta corretta scelta non aiuta, è necessario esercizi per l'addome.I muscoli addominali sono sempre serviti primo segnale della presenza di eccesso di peso, i problemi nel corpo e inizia a cambiamenti dovuti all'età.Hanno sempre non sono abbastanza forti e difficili da sollevare.Pertanto, essi dovrebbero essere trattati con cura e, non dimenticare una corretta dieta, esercizio fisico regolare.
Se volete comprare una pancia piatta in un esercizio settimana dovrebbe essere combinato con una dieta speciale.Può essere di riso, di grano saraceno o di kefir diete che aiutano a purificare il corpo e dare una pancia piatta e vita sottile.Modulo di modifica finale e rafforzare i muscoli addominali hanno prodotto una serie speciale di esercizi.A partire dalla classe dovrebbe essere l'esercizio aerobico, il suo compito - per rallegrare il corpo, scaldare i muscoli e aumentare il tono generale.
particolare attenzione, eseguire esercizi per l'addome, dovrebbe essere data alle zone della vita e l'addome.Beh aiuto si inclina in avanti, indietro e lateralmente, la rotazione del bacino e del tronco, disegno in dell'addome.Esercizio aiuto eccellente con un hula-hoop.Si raccomanda di combinare gli esercizi attivi con statico: si appoggia al congelamento sinistra per 10-15 secondi in un punto basso, quindi lo stesso per il lato destro.Abbiamo bisogno di fare almeno 5 esercizi.
Successivamente è necessario iniziare a complesso di potenza.Se non si è già impegnati in questo tipo di formazione, la prima classe non deve superare i 15 minuti di durata.In futuro, eseguire esercizi di forza per l'addome, le lezioni possono essere regolati a 30 minuti.Nei primi giorni saranno difficili, i muscoli si ache e ferito, ma non rinunciare a esercizio fisico, altrimenti non sarà in grado di raggiungere il suo obiettivo.Pertanto, fin dall'inizio è quello di entrare in sintonia, per superare la pigrizia e non soccombere alla debolezza.
Ricordate una regola molto importante: le donne è severamente vietato di eseguire esercizi per la stampa con i pesi e l'uso di questo peso. Questo carico per il corpo femminile può portare a problemi di salute, e lo stomaco non lo farà piatta e convessa.Tutti gli esercizi per lo stomaco da eseguire in posizione supina sul tappeto in un ritmo moderatamente veloce.Non cercare di ingannare se stessi e seguire nel modo giusto.Non barare e ogni movimento per un buon risultato, fare almeno 20 volte.Esercizio Sami è molto semplice e familiare: forbici, mountain bike, glutei sollevamento sdraiato sulla schiena, torsioni e altri.
adatta ad una varietà di movimenti per rafforzare la stampa, che si sa.Per aumentare l'effetto di torsione e diversità per eseguire bene il pallone.È possibile combinare esercizi per i glutei e addome, sarà molto efficacemente rafforzare i muscoli addominali.Molte donne che non hanno alcun problema con questo dati relativi all'area aiuta molto un semplice esercizio - retrazione dell'addome.Dà un buon effetto prima può non sembrare molto comodo, ma una settimana dopo il vostro stomaco sarà bello e piatto.Un'altra molto buona attività per rafforzare l'addome è considerata una danza del ventre.E non solo rafforza lo stomaco e mantiene i suoi muscoli tonici.
per ottenere una influenza perfetta media non solo l'attività fisica e la dieta, a volte è sufficiente imparare a rilassarsi.Qualsiasi stress colpisce la dimensione della vostra vita, contribuendo all'accumulo di grasso nella sua zona.La dipendenza è abbastanza semplice - il più stress, più grasso il corpo comincia ad accumularsi.Per sbarazzarsi di stress può aiutare esercizi di respirazione e esercizi di yoga.
