Che bello sarebbe se la cura della figura è entrata l'abitudine.Forse sarebbe uno dei migliori delle nostre abitudini, e la più utile.Quindi cosa abitudini contribuirà a mantenere la figura sottile?
1. subito dopo il risveglio, bere 1 bicchiere di acqua minerale, e se ci sono problemi con lo stomaco, fatevi un cocktail vitaminico 2 cucchiaini di aceto di sidro di mela naturale, 1 cucchiaino di miele sciolto in 1 tazza di acqua bollita.Ma è necessario fare colazione in 20-30 minuti dopo la procedura.L'acqua è bevuta subito dopo il risveglio, aiuta a purificare il corpo dalle tossine accumulate in esso durante la notte, e si "risveglia" il corpo.
2. La struttura di una sana colazione dovrebbe includere proteine (uova, formaggio, yogurt) e carboidrati (cereali e legumi).E 'meglio evitare caffè, tè nero forte, e sostituirli con un drink sulla base di cicoria, estratto di rosa selvatica, che contiene vitamina C, o finocchio - un buon diuretico e aiuta a perdere peso, così come il tè verde.Cercate di mangiare solo formaggio magro e yogurt, non trascurare la frutta fresca e mai aggiungere lo zucchero a cereali.Evitare pane bianco e muffin.
3. Se la colazione era stretto, non provare troppo zelanti nel pranzo: insalata o verdure fresche con un pezzo di pesce o di pollo è una scelta eccellente.Allo stesso tempo, evitare alcol e pasti pesanti.
4. cena miglior modo possibile.Cena insalate cucinare senza condimenti, carne o pesce per una coppia così come verdure crude o al vapore.Mai mangiare formaggio e dessert e bere acqua minerale.
5. si spuntino durante la giornata?Utili e al tempo stesso un solo click per uno spuntino può essere noci senza sale e zucchero, frutta secca - uvetta, prugne, albicocche secche, frutta e verdura fresca, pane con ricotta, un bicchiere di succo di frutta (senza zucchero), yogurt, un vasetto di yogurt e così via.
6. Bere molta acqua, preferibilmente con un ridotto contenuto di sodio e sicuro gassata.Bere acqua durante i pasti - questo darà un'immediata sensazione di sazietà.L'acqua non solo lava via le sostanze nocive e promuove la sedia normale, ma anche arricchisce la pelle con l'umidità e quindi impedisce di invecchiamento.
7. Più spesso mangiano pesce al posto della carne.Dal pesce non si ottiene il grasso che contiene è meno tossico e più sali minerali facilmente digerito dal pesce.Si può cuocere o cucinare per una coppia.Abbiamo un sacco di necessaria micro e macro, comprese quelle richieste come fosforo, calcio, magnesio, iodio.Le varietà meno grassetto sono il merluzzo, merluzzo carbonaro, nasello, merluzzo, lucioperca (meno del 2% di grassi).Ma aringhe, sgombri, storione contengono fino al 20% di grasso, che certamente non contribuisce all'armonia delle forme.
8. Evitare alcol.Esso è dannoso per la salute e per la figura.
9. Una volta alla settimana, cercare di organizzare un giorno di digiuno.Qui si può bere una quantità illimitata di acqua e mangiare un sacco di prodotti prestabilito.Ad esempio, può essere frutto (escluse le banane), verdure (non patate), prodotti lattiero-caseari (tenore di grassi inferiore al 5%), frutta fresca o succo di verdura.
10. Coltiva i vostri familiari.Se si rompono senza mangiare dolci e torte o cibo fritto, vi sarà molto difficile attenersi a una dieta.
11. svuotare il frigo di tutti i prodotti, dai quali si sviluppano grassi: torte, cioccolato e dolci.Vogliono mangiare un pezzo di dolce, ma con nulla di adeguato a portata di mano, si può essere in grado di dimenticare che queste cose esistono affatto.Tenere sempre una scorta di frutta e verdura fresca.
12. scelta di prodotti nel negozio, guardare il contenuto di grasso nel latte e formaggio, acquistare carne magra, scegliere l'olio non raffinato, dimenticare i dolci, comprare meno di salame e affumicato.Cercate di non acquistare cibi che contengono "nascosti" salse di zucchero, condimenti, cibi che contengono conservanti, finiti cereali da colazione, yogurt, succhi di frutta, liquori, vino dolce.
13. quotidianamente impegnato in ginnastica.Controllare regolarmente il proprio peso, ma non lo fanno più spesso di due volte a settimana.
Se si acquista abitudini quotate, non sarà necessario percorrersi diete.Allo stesso tempo, si salva non solo una figura snella, ma anche ad alta efficienza e buon umore.
articoli Fonte: beauty.wild-mistress.ru
