Pelle
come uno specchio riflette tutti i nostri problemi interni.Secchezza, untuosità, macchie, gonfiore, rughe precoci - tutto questo, nella maggior parte dei casi, è la manifestazione esterna di una disarmonia interiore profondo.Parzialmente risolvere il disaccordo può essere, di correggere il loro menu giornaliero.Quindi, ciò che manca è la tua pelle?
1. Quando la pelle opaca e senza vita
Se la vostra pelle è opaca, senza vita, in grado di assumere con certezza la mancanza di vitamine del gruppo B Cereali - cioè il salvataggio!Fonti di vitamina B2, è molto importante per la condizione della pelle, sono latte e derivati , carne magra, fegato, tuorlo d'uovo, il lievito.Verdure a foglia verde, cereali integrali, lievito di birra e pesce fornitura vitamine del gruppo B in quantità sufficiente.La vitamina B12 è anche responsabile per la condizione della pelle, un colorito sano, può essere uno svantaggio, se si tiene fede a una dieta vegetariana.I prodotti che contengono vitamina B12 -
2. Quando la pelle ha perso elasticità
pelle ha perso elasticità - forse non avete abbastanza pesce sul menu.Il fatto che lo zinco (ossia la minerale contenuto nel pesce in grandi quantità) reagendo con vitamina A è coinvolta nella rigenerazione della pelle ed è indispensabile nella sintesi di collagene ed elastina.Una buona fonte di zinco sono semi di zucca , e la maggior quantità di zinco contenenti funghi .Aiuta a mantenere l'elasticità giovanile in tessuti del selenio, minerale, che si adatta bene con la vitamina E. Contained selenio in frutti di mare, rene, fegato, germe di grano, crusca, cipolle, pomodori, broccoli, nocciole .Inoltre, il selenio migliora la condizione dei capelli e delle unghie.
per ripristinare l'elasticità della pelle entrare nella vostra dieta nocciole , ad eccezione di zinco e selenio nelle noci sono acidi grassi essenziali, che sono anche alle prese con la pelle secca e antiossidanti - vitamine A ed E che contribuiscono a mantenere la pelle giovane.Nella lotta contro la perdita di elasticità svolge un ruolo importante il silicio minerale.Si trova in crusca, bulbo cipolla, secco frutta.La perdita di elasticità della pelle, in particolare in combinazione con pallore può indicare una carenza di ferro.Quindi, aggiungere ai cibi dietetici come carne magra, fegato, acetosa, tuorlo d'uovo, farina d'avena e grano saraceno .
3. Quando la pelle è
pelle secca e squamosa secca e squamosa grassi vegetali estremamente utili.Olive , mais, olio di girasole, olive, avocado, zucca e semi di girasole, pesce oleosi contengono omega-3 e omega-6 acidi grassi essenziali , che proteggono la pelle dalla disidratazione.I cosiddetti "acidi grassi essenziali" - loro cosiddetti a causa del fatto che il corpo è in grado di produrli da soli, e nient'altro non può servire come un sostituto adeguato per questi acidi.Omega-3 e omega-6 a rafforzare il sistema immunitario, nervoso e cardiovascolare, ridurre il colesterolo e sono raccomandati per molte malattie della pelle.Un gran numero di questi acidi si trovano in salmone, sёmge, tonno, aringhe .Utile per la pelle secca nocciole .Se lo fai, e la buccia delle labbra, e dopo la mattina lavato il viso sembra che la pelle fortemente contratta - è un segno sicuro di carenza di vitamina A. Questa vitamina è responsabile per il normale funzionamento delle ghiandole sudoripare, moderazione umidità e fornisce elasticità alla pelle. carote, zucca, peperoni rossi contribuire a colmare le lacune di vitamina nella vostra dieta.
4. Quando la pelle è ruvida
ruvida, squamosa pelle spesso parla di una mancanza di vitamina B3, proteine e aminoacidi triptofano, o carenza di acido nicotinico (vitamina PP).Quando tale problema della pelle dovrebbe mangiare più cereali e pane integrale.E 'utile inserire nei funghi menù secchi, aglio fagioli, cavoli, peperoni, patate e asparagi .
5. Quando la pelle ha le rughe precoci
Con rughe precoci per aiutare ad affrontare i dadi .Particolarmente utile noci , nocciole e mandorle con il loro alto contenuto di vitamina E e oli che non danno indebolire tessuti connettivi, idratare la pelle dall'interno e proteggerlo da danni e l'invecchiamento precoce.Utile volontà yogurt magro ricco di vitamina A, contribuisce al mantenimento delle cellule della pelle giovanile.E, naturalmente, utile in tutte le verdure e la frutta che contengono carotene (un proto-vitamina A) e vitamina C: albicocche , pesche, zucche, peperoni, prezzemolo .
6. Quando la pelle è grassa
pelle grassa richiede più frutta fresca con acido così come crauti, in salamoia mele .Le grandi dosi di vitamina C e acidi della frutta regolano le ghiandole sebacee.E non portare effetti positivi al minimo, non abusare caffè.Migliora l'attività delle ghiandole sebacee e sudoripare.Ma il pane di segale , latticini, succhi di frutta, cucinato carne magra, pollame, pesce sarà molto utile.
7. Quando la pelle è morbida pelle sottile e delicata
Fine con vasi deboli - naturale bere succo di melograno .Esso contiene antocianine, che rafforzano le pareti dei piccoli vasi sanguigni che trasportano sostanze nutrienti per la pelle.Inoltre, il consumo regolare di succo di melograno può aiutare a prevenire la formazione di varici "stelle" in piedi. Millet - se appositamente creato per le persone con dei tessuti deboli, un sacco di questo ferro grano silicio e altri micronutrienti.Porridge dal miglio contiene aminoacidi essenziali - i blocchetti di costruzione per le cellule muscolari e la pelle, lentamente carboidrati digeribili, la pulizia del corpo da varie tossine e scorie, grassi vegetali, che sono necessari per l'assorbimento di alcune vitamine, tra cui carotene e vitamina D.
8.Se hai la pelle normale
Anche se avete la pelle normale - sana, elastica, liscia e con piccoli pori per mantenerlo bello e continua - deve eseguire alcune linee guida generali per la ristorazione.
... Prima di tutto, cercare di evitare un gran numero di dolci, grassi, fritti, cibi piccanti, condimenti piccanti.Il menu dovrebbe essere succo di frutta, carote, mele, zucche, olio vegetale, cavolo;limoni e fianchi brodo molto utile.Nutrition - importante ma non l'unico fattore che influenza l'aspetto.Condizione pelle carnagione dipende in gran parte dal fatto che stai dormendo abbastanza, accade Se ci si trova all'aperto, usare un make-up e come ben si sta facendo.Uno dei principali nemici della bellezza femminile - di fumare.Anche stare in stanza piena di fumo può dare alla pelle un colore scialba.Il fumo è spesso porta ad un eccessivo pelle grassa, e talvolta l'effetto opposto - forte secchezza e la comparsa di rughe precoci.E poi, e un altro non aggiunge la bellezza e la salute della pelle!
articoli Fonte: mycharm.ru
