Con la moda moderna, che pone l'accento sulla vita, offrendo camicette brevi e nastri larghi, le ragazze non si può fare a meno di un ventre piatto.Questo è solo lo stomaco per qualche motivo non vuole essere piatta - che rigonfiamento grasso a volontà, il gonfiore all'interno del tamburo.
con grasso è chiaro - abbiamo bisogno di sport.E che dire di gonfiore?
coloro che sognano un ventre piatto, ma non riesce a raggiungerlo, lo si può confortare.Dalla addome può essere rimosso in soli cinque giorni.Se si inizia dal Lunedi al Sabato la festa andrà bene.
In primo luogo abbiamo bisogno di ripensare le loro abitudini alimentari, vale a dire:
1. Smettere di deglutire il cibo come un gabbiano e masticare gomma.Da questo nello stomaco e dell'intestino viene aria, che si gonfia l'addome.
2. Includere nella vostra dieta quotidiana batteri quattro grammi acidophilus.Essi inibiscono la moltiplicazione del lievito nel corpo che causano flatulenza.Due tazze di yogurt dal vivo tutti i giorni vi darà solo la quantità necessaria di batteri benefici.
3. Inoltre, ogni giorno dovrebbe mangiare un cucchiaino di semi di lino.Questa fonte di fibra contiene componenti lignina che regola gli ormoni che causano gonfiore e costipazione.
4. cibi salati dovrebbero essere evitati.Sale trattiene l'acqua nel corpo e gonfia l'addome.
5. Senza fibre nella dieta è necessaria.Ma una sovrabbondanza di fibre può causare gonfiore, così come la sua debolezza.È necessario trovare un compromesso.A poco a poco aggiungere o diminuire la quantità di fibra consumata ogni giorno e guardare da vicino la sua condizione.La maggior parte delle persone hanno bisogno di 18 a 25 grammi al giorno.In un pezzo di pane di mais contiene 6 grammi di fibra.La mela è di medie dimensioni - 4 grammi.Dopo aver trovato il meglio per se stessi la quantità di fibre al giorno, attenersi ad esso.
6. Mangiare solo a riposo.Se siete infastiditi, arrabbiato o nervoso, avete a che fare con i loro problemi prima di mangiare.Muscoli addominali tesi di digestione lenta, con conseguente gonfiore e dolore allo stomaco.
7. Scegliere il vino invece di birra.Vino rilassa lo stomaco e ha proprietà antibatteriche.
8. bere meno succo pronto.Zucchero in essi contenuto, nel processo di digestione provoca la fermentazione e la formazione di "sacche" aria nell'intestino.
9. Una varietà di creme anticellulite è molto adatto per l'uso non solo sulle cosce e glutei, e lo stomaco.È inoltre possibile collegare l'aromaterapia.
10. Gli oli di lavanda e limone, strofinare nell'addome, per aiutare la digestione e rimuovere la tensione da questa zona.
articoli Fonte: diet.ru
