Il corpo umano è così sorprendente che conosce tutte le sue possibilità, non tutti possono.In questo articolo parleremo di ciò che la resistenza e come si può sviluppare nel vostro corpo.
definizione
La prima cosa da capire a termine principale.Quindi, qual è la resistenza?Si tratta di una sorta di capacità del corpo umano per svolgere un certo lavoro per un periodo piuttosto lungo senza ridurne l'efficacia.E 'anche l'occasione per confrontarsi con la fatica.Si dice che una misura di questo concetto è il tempo durante il quale viene eseguita un'azione, così come l'intensità del lavoro.L'importante sarebbe il seguente punto: c'è un comune, t E. aerobico di resistenza - è la capacità del corpo di ogni persona tutto il tempo per eseguire determinate carico senza sforzo e fatica..Per comprendere meglio questa sfumatura, è necessario fare un esempio: un uomo ora può essere eseguito senza problemi.Ciò significa che un altro tipo di carico sportivo dell'organismo, se desiderato, può assumere la stessa quantità di tempo.
circa fisico
resistenza Alcune persone potrebbero anche essere interessati a una cosa come la resistenza fisica.Di cosa si tratta?Quindi, va detto che questa figura è il motore di movimento umano.Questo termine è spesso usato a questo termine per distinguerlo da altre sottospecie.Tipi
capire che cosa la resistenza - si tratta di un particolare tipo di capacità del corpo di resistere alla fatica, è quello di dire che ci sono anche due tipi di essa (è stato detto al simposio nel 1971).Resistenza
- generale, non specifico.È la capacità del corpo umano per fare il lavoro, che coinvolge quasi tutti i muscoli.
- resistenza speciale, che è anche indicato più specifiche.E 'la capacità del corpo di svolgere un particolare lavoro a tempo debito.
più importante con l'indice per la persona media (non un atleta) è un comune, cioè. E. aerobico di resistenza, che sta contribuendo a formare tutto il corpo e svolge un ruolo importante per ottimizzare la salute e la vita.
Il limite
Inoltre vale la pena considerare una cosa come il limite della sopportazione.Che cosa significa questo?È un certo limite di prestazioni e disponibilità di energia nel corpo, oltre la quale semplicemente non può uscire.Interessante sarebbe il fatto che il limite della ogni persona è diversa.E 'anche importante che momento, che molto resistenza può essere sviluppato, cioè. E. Per spingerla limita un po' oltre.
Lifestyle
è anche un vitale seguente domanda: "E 'possibile sviluppare la resistenza"Quindi, ci sono alcune tecniche, non solo per gli atleti, ma anche per la gente comune che sono impegnati in sport solo saltuariamente.Si dice che questo è di grande aiuto corretto modo di vita.Stamina sarà molto più alto se la persona è correttamente e correttamente da mangiare (consumare abbastanza vitamine e minerali, non mangiare "cattivi" alimenti), il tempo sufficiente per riposare (compresi dormire almeno 7-8 ore al giorno), si alternanostress mentale e fisico.E mentre è importante anche a rinunciare a tutte le cattive abitudini, soprattutto per l'assunzione di alcool (anche le bevande alcoliche) e il fumo.
Sport
Quali altri modi può sviluppare resistenza?Così, in questo caso, grande aiuto sport.L'esercizio fisico regolare non solo in grado di migliorare qualitativamente la condizione generale della persona, ma anche un effetto positivo sul sistema immunitario.L'importante sarebbe il fatto che questo esercizio di varia complessità sono in grado di insegnare al corpo di lavoro, aumentando il livello di resistenza, e ogni individuo.Tuttavia, vale la pena ricordare che è importante prendere in considerazione la condizione del corpo (per sport dovrebbe essere forti sistemi cardiovascolare e respiratorio), così come manca una varietà di malattie.Se una persona ha una malattia cronica, si deve regolare il suo modo di attività fisica con un allenatore che prenderà in considerazione le caratteristiche necessarie.È anche opportuno ricordare che una buona influenza sul corpo delle emozioni positive.Se la persona attività sportive un onere e non dare soddisfazione morale, è improbabile riuscire ad aumentare il livello di resistenza, e in genere ottenere dallo sport qualcosa di buono.
consiglio
come training di resistenza dovrebbe essere fatto se una persona vuole impegnarsi in questo sport?Quindi, a questo scopo ci sono 6 punte importanti a seguito della quale si può portare il corpo ad un nuovo livello.
- persistenza.Esercizio dovrebbe essere regolare, nonostante la pigrizia o riluttanza.Organizzazione
- .E 'anche importante ricordare che tutti durante esercitazioni deve essere ripetuto a intervalli regolari.
- quadro.È inoltre necessario essere in grado di stabilire in questo caso per sé all'estero.Se si dispone di un obiettivo di fare 20 sit-up, il modo in cui dovrebbe accadere.
- Aumenta.Se dopo un certo tempo il corpo si abitua ad una forma di realizzazione dei carichi che devono essere aumentati.Questo dovrebbe essere fatto costantemente.
- Potenza.Se una persona ha deciso di andare in per lo sport, che deve saturare il tuo corpo con vitamine benefici e oligoelementi.E 'importante mangiare tutti i giorni pesce, carne, verdure, frutta, bere succhi di frutta freschi.Inutile il cibo deve essere frazionata e maloportsionnym.
- Recreation.È importante ricordare che, dopo la formazione del corpo è molto importante per dare un po 'di riposo e di ricarica.E 'possibile mangiare una mela o bere un bicchiere di succo di frutta.
Attenzione!
vale la pena ricordare, e che lo sviluppo della costituzione deve avvenire in modo corretto.Dopo tutto, il desiderio di aiutare il vostro corpo e può anche fare del male.Il pericolo potrebbe essere le seguenti situazioni, che devono essere indagati in attività sportive: lesioni
- o deformazione.Se una persona su una formazione precedente ferito, continuare a caricare la parte data del corpo non può.Dobbiamo aspettare fino al momento in cui tutto torna alla normalità.Malattie
- .Inoltre, se una persona è malata di qualcosa, anche se è leggero raffreddore, è anche meglio stare a casa pieno recupero.
- calore.Nella stagione calda durante l'esercizio una persona dovrebbe consumare più liquido, questo non va dimenticato.Inoltre, alcuni esperti consigliano di ridurre l'intensità di attività fisica sul corpo.
- E, naturalmente, se ci sono alcune malattie croniche, esercizio fisico per una persona sia speciale, non intenso come per le persone sane.
Ricreazione
In quale altro modo si può allenare forza, resistenza?Quindi, questa è una festa molto importante.Come già accennato in precedenza, una persona deve dormire.Ogni ci vogliono diverse quantità di tempo, ma almeno che attualmente può permettersi - 06:00 sonno della buona notte.Ideale per gli adulti - una notte di sonno di otto ore.Solo quando il corpo è completamente riposo, il giorno seguente è pronto per eseguire tutte le funzioni necessarie.È necessario ricordare che di lavoro, è necessario fare piccole pause.Questo è importante perché il corpo ha la possibilità di riposare e avere la forza, la resistenza che sia qualitativamente migliorata.E, ovviamente, su tutto il corpo e la resistenza compreso, influenzare perfettamente emozioni positive.Se una persona è in un buon stato d'animo, il suo corpo è pronto a lavorare e lavorare.Ma al momento, come la depressione, spesso il corpo rifiuta semplicemente di eseguire determinate funzioni.
complessità e unilateralità
Si dice che per migliorare la resistenza in vari modi.Così, è possibile utilizzare un tipo o una pluralità di sport.L'importante sarebbe la seguente dichiarazione: eccellente sviluppare resistenza corsa, sci, nuoto.Tuttavia, sarà un'azione unilaterale.Tuttavia, gli esperti consigliano di sviluppare questa capacità del complesso corpo.Ad esempio, può essere una lotta occupazione.Se una persona vuole stabilirsi saldamente in palestra, al fine di aumentare la resistenza, ridurre il peso ed aumentare il numero di ripetizioni nella stesso esercizio.Piccolo
conclusione
Quindi, per capire che cosa la resistenza - la capacità del corpo per un lungo periodo di tempo per eseguire una determinata azione, superando la fatica.Che cosa dovrebbe essere fatto per migliorare la funzione del corpo?Basta eseguire alcuni esercizi regolarmente e ripetutamente, pur essendo sul confine di fatica, ma mantenendo un ottimo ritmo.E 'importante ricordare che il miglior risultato darà la giusta combinazione di esercizio fisico ben scelto e sufficienti risorse del corpo per la sua auto-recupero senza danni alla salute.
