Come sbarazzarsi di attacchi di panico una volta per tutte.

tutti probabilmente conoscono la famosa frase Renata Litvinova: "Che cosa terribile per vivere ...".E questo è vero in una certa misura, che è solo per guardare le notizie e vedere che il mondo è!Pertanto, frequenti cause di denunce psichiatri e psicoterapeuti sono gli attacchi di panico, che sono sempre più cominciano a frequentare i russi (oggi quasi il 5% dei cittadini russi soffrono di questo).In questo articolo, voglio capire come affrontare questo tipo di problema.

Che cos'è?

Quindi, prima di capire come sbarazzarsi di attacchi di panico, è necessario prima definire i concetti e per capire di cosa si tratta.Attacco di panico (in medicina - episodica ansia parossistica) - è un attacco incontrollabile, inspiegabile e del tutto inaspettata di paura, che avviene senza alcuna buona ragione, ed è sempre accompagnato da un netto peggioramento delle condizioni generali della persona.

malati

È interessante notare che anche il ricordo dell'attacco sta già causando ansia nel paziente.In realtà, è una piccola morte, perché spesso alcuni dei canali di percezione e comunicazione con il mondo esterno sono chiusi, e l'uomo si deve cercare di far fronte a questa situazione.A questo punto, il paziente ha una sensazione piuttosto strano, come se la sua mente e corpo sono separati, e questo è ancora peggio.Questa persona non può assolutamente rispondere al trattamento delle persone non li ascolta, e pensa solo che la morte è imminente.A proposito di processo

attacchi di panico possono durare da cinque minuti ad un giorno.Per quanto riguarda le ripetizioni, allora la questione è diversa per ognuno.Qualcuno si può attaccare più volte al giorno, qualcuno - una volta alla settimana o anche un mese.Tuttavia, va detto che ad ogni nuovo attacco progredirà tasso, durata degli attacchi sarà più saturo.Abbiamo bisogno di prendere un paio di parole e paure.Così, essi sono molto diversi, ma per la maggior parte persone hanno paura di morire, a guardare male agli occhi degli altri o impazziscono.Sarebbe interessante, e il fatto che vi è nel mondo delle due timori identici.A titolo di esempio, la paura di metropolitana: qualcuno ha paura di attacchi terroristici che si possono verificare, qualcuno -udushya, e qualcuno - solo una folla.Tuttavia, la più importante è che spesso c'è un attacco di panico senza motivo apparente, come se "dal cielo" quando il corpo trae forza dalla sua riserva della mente.

Cosa fare?Naturalmente

, persone che soffrono di tali disturbi mentali, vogliono imparare come sbarazzarsi di attacchi di panico per sempre.Cosa devo fare?Secondo i medici, la scelta ideale è ancora una combinazione di psicoterapia (che lavora con uno specialista), e assunzione di alcuni farmaci.Solo una serie di misure per contribuire al raggiungimento di successo e sbarazzarsi dei sequestri.In questo caso, il tablet sarà una sorta di ancora di salvezza per il paziente, che sarà sempre una persona a portata di mano e sarà in grado di "salvare" lui in un momento difficile (qui incluso anche nel lavoro di auto-ipnosi, che è anche di grande aiuto per affrontare un attacco).Lavora come esperto rivela le cause di attacchi di panico e far fronte a questa malattia sgradevole.

metodi medici

Si dice che nella pratica medica Esiste una cura per gli attacchi di panico.Così, il paziente può prendere qualcosa dalla categoria dei tranquillanti, t. E. I farmaci che rimuovere l'ansia in eccesso.Tuttavia, questo strumento può assegnare e scrivere solo il medico.Si ricorda che l'uso di alcol è severamente vietato, e fumare durante il trattamento con questi farmaci dovrà anche chiarire se sia possibile guidare una macchina.E 'importante ricordare che il dosaggio deve essere rigorosamente rispettate, altrimenti si può danneggiare notevolmente il proprio corpo.Meno di questi farmaci è che sono simili a narcotici e coinvolgente.

Erbe

Coloro che non vogliono prendere farmaci da prescrizione di attacchi di panico può essere offerto il trattamento con erbe e metodi tradizionali.Prima di tutto, si possono praticare le tecniche di valeriana - due compresse sotto la lingua - ha un effetto calmante.Lo stesso principio funziona camomilla, melissa, meliloto, motherwort e foglie di betulla.Che altro si può consigliare a coloro che sono interessati a come sbarazzarsi di rimedi popolari panico attacchi?Dobbiamo ricordare che le erbe possono essere prodotta in un dosaggio desiderato, e prendendo non solo come una cura, ma come un profilattico.Tuttavia, si dovrebbe sempre informare il medico circa i metodi adottati per combattere il problema.Questo farmaco può anche essere acquistato in farmacia, sono simili nel principio di funzionamento con tranquillanti, ma venduti senza prescrizione:

• «Normoksan" - un farmaco che contiene tutti gli stessi valeriana.
• «Grandaxinum" - un tranquillante molto debole che non causa sonnolenza condizione umana.
• «la Persia", "Novopassit" e così via D. -. Solo sedativi.

oltre all'uso di droghe.è possibile ricorrere all'utilizzo di alcuni degli esercizi e attività.Cerchiamo di esaminare in dettaglio.

1. "respirazione lenta»

più per sbarazzarsi di attacchi di panico?Metodi di lotta è diverso.Uno di loro, che all'altezza delle aspettative e perfettamente aiuta anche nelle situazioni più difficili - il controllo del respiro.Ci sono alcune tecniche relativamente semplici da padroneggiare.Il primo di essi - respirazione lenta.E 'applicabile anche in un luogo pubblico, e richiede pochissimo tempo.Il succo è questo: quando una persona si sente un attacco in arrivo, è necessario ridurre il numero di respiri al minuto per 8-10.Tuttavia, per la prima volta per farlo non è così semplice, l'esercizio richiede formazione preliminare e anche la formazione.Quello che dovete fare per padroneggiare questa tecnica, qual è la procedura?

1. correttamente concentrarsi sulla respirazione, lo sento.
2. deve imparare a respirare il diaframma, non lo stomaco: è necessario mettere una mano sullo stomaco e respiri per controllare questi muscoli a venire in moto.
3. Cerca di trattenere il respiro per circa 10 secondi Non si dovrebbe guadagnare troppa aria, si deve guardare naturale.
4. Exhale bisogno di fare il conteggio di tre prima inalazione di nuovo, contare fino a tre e poi inalare.Sarebbe un respiro a un ritmo così almeno un minuto (in questo caso per me può aiutare a far fronte con la tempesta).
5. Se dopo queste manipolazioni non temono indietro, ripetere tutto da capo, trattenendo il respiro per 10 secondi.

Esercitare 5-6 volte al giorno, si può imparare a controllare completamente il respiro e si auto-aiuto, quando si avvicina attacco senza nessuna preparazione medica.Tuttavia, questo è solo un metodo di dirci come sbarazzarsi di attacchi di panico.E ce ne sono altri.

Metodo 2 sacchetto di carta "»

Molte persone devono prestare attenzione ad un momento nei film di Hollywood, quando una persona in una situazione difficile respirare in un sacchetto di carta e si calma quindi rapidamente.Così - egli cerca di far fronte con attacchi di panico.Ma come sbarazzarsi di attacchi che utilizzano questo metodo, qual è il suo principio?Tutto è semplice: si desidera limitare il flusso di ossigeno e aumentare il flusso di anidride carbonica (che esce durante l'espirazione dai polmoni).Non temono: i polmoni ottengono abbastanza aria per il loro normale funzionamento.Inoltre il metodo: non richiede alcuna formazione precedente come quello precedente.Contro: non può essere utilizzato in qualsiasi posto, in particolare nel settore pubblico (che vuole mostrare tutta la loro disturbo mentale?) Qual è la sequenza di azioni in questo caso?

1. Sentire l'approccio di un attacco di panico, è necessario preparare rapidamente un sacchetto di carta - in modo che si adatti comodamente contro la bocca e il naso e le labbra il meno possibile passare l'aria.
2. Il pacchetto ha bisogno di respirare lentamente e in modo uniforme, fino a quando il panico non è ritirata.
3. Se non avete il pacchetto, si respira nelle sue mani, giunte loro cosiddetta "coppa".

Beh, come sbarazzarsi di attacchi di panico questo metodo, abbiamo discusso solo aggiungere che è sempre meglio portare un sacchetto di carta di riserva.Tuttavia, le persone possono respirare la "coppa", dicendo poi che appena la testa e sentivo un po 'a disagio.

3. Distrazione

Un altro modo molto efficace per sbarazzarsi di attacchi di panico e la paura - a parte nei momenti di loro approccio.Come si può fare?

1. indossato l'elastico brillante braccio.Quando una persona si sente che l'attacco è in arrivo, è necessario forzarlo a ritardare e il suo schiaffo sul braccio.Un dolore acuto è in grado di distrarre l'uomo, in modo che sarà più facile far fronte con l'attacco.
2. conteggio.Molte persone contribuiscono solo una cosa da considerare quando si avvicina l'attacco.Per fare questo, si possono contare le automobili, alberi e anche le persone.Si dice che questo è un ottimo modo per sbarazzarsi di attacchi di panico in metropolitana o altro luogo pubblico.
3. Fantasies.Quindi, i medici raccomandano di provare a immaginare se stessi negli altri, un posto tranquillo dove senza fastidi e preoccupazioni.Mentalmente fase non ci può essere più facilmente sopravvivere a un attacco di panico o addirittura di strangolare sul nascere.Pensieri
4. .Per coloro che possono facilmente guardare me stesso di lato, i medici devono monitorare tutto ciò che accade al momento di affrontare un attacco di panico.Dovrebbe essere considerato come sintomi li descrivono come a se stesso, a guardare tutti dal lato.Aiuta a passare attraverso una siutatsiyu complicato, perché siete come un osservatore piuttosto che partecipante.

misure preventive

raccontando come sbarazzarsi di attacchi di panico senza farmaci, vale la pena ricordare che, oltre a svolgere la prevenzione di questo disturbo.Si può assumere una varietà di tisane rilassanti e decotti dalla categoria di cui sopra, ma anche pre-master una varietà di tecniche di respirazione e di testarli di persona nei momenti di tranquillità.E, naturalmente, è necessario consultare un medico per chiedere aiuto.Disturbi Mentali - questo è molto grave, e trattare con loro da solo è abbastanza difficile, ea volte impossibile.Ma vergognarsi della sua malattia non è necessario.È meglio raccogliere volontà in un pugno, e con il medico per cercare di risolvere il problema.