Spina è una componente importante del sistema muscolo-scheletrico dell'uomo.Ha un enorme impatto su tutte le strutture del corpo.Quasi tutte movimento umano influisce sulla schiena, ci sono nessun esercizio fisico in cui il muscolo non è arte coinvolto.Pertanto, si presta considerevole attenzione ai diversi tipi di fitness.Tale organo è composto dell'anatomia spinale, che è circondata da struttura muscolare.Essi determinano il rilievo e la mobilità indietro.Di tutto il gruppo si trova gran dorsale.Ci sono anche strutture come edifici che definiscono la mobilità dei polmoni.
Sulla base di tutte queste proprietà sono esercizi isolati volti a rafforzare i muscoli della schiena, ed esercizi per la formazione di una corretta postura (rafforzamento della colonna vertebrale).Per il primo è caratterizzato da un aumento di peso e dando il rilievo desiderato.Questo era in origine muscoli non sviluppati hanno una struttura "soft", che spesso porta a una curvatura della colonna vertebrale.Al fine di migliorare le qualità speciali sono complessi di esercizi.Se il potenziamento dei muscoli della schiena avviene effettivamente, quindi dopo un certo periodo vengono corrette tutta la curvatura della colonna vertebrale, retro sembra un sollievo, stretta in vita e largo nella parte del torace.I seguenti tipi di esercizi in questa zona: la salute, estetica e preventive.
Ci sono esercizi per rafforzare i muscoli della schiena, che li colpisce indirettamente.Per lei sono il nuoto, lezioni di canottaggio su simulatori, eseguire diverse distanze.Essi contribuiscono a migliorare il tono muscolare posteriore, ma non aiutano a costruire la massa e raggiungere sollievo.Per tutti questi scopi, ci sono speciali esercizio propositivo: stretching, forza con i pesi o senza.
Rafforzare i muscoli della schiena dovrebbe cominciare ad aumentare la loro elasticità.Per questo programma speciale, che si chiama stretching.Esso comprende una serie di curve e pendenze che aumentano la flessibilità della colonna vertebrale, sono i mezzi di prevenzione delle malattie della regione, contribuiscono a mantenere la corretta postura.I muscoli diventano forti, lunga ed elastica.Tali esercizi sono particolarmente utili per le persone che conducono una vita sedentaria, sovrappeso, problemi di postura.
Rafforzare indietro quando usando esercizi di potenza senza pesi di solito accade abbastanza rapidamente.Esercizi di base di questo gruppo: tirando sulla barra e push-up, che vengono eseguiti sul pavimento con particolare attenzione per le dita dei piedi, ginocchia, o in panchina palestra.Di grande importanza in questo caso si basa la tecnica.Con l'ampia oneri palma cade sui muscoli del torace, in misura minore indietro.Per rinforzare le strutture del passato è necessario che la distanza tra le spazzole nella prestazione era minimo.Pull-up sono stati progettati per rinforzare le parti superiori dei muscoli della schiena.L'effetto massimo si osserva quando tocca l'alimentazione bar.Importante è l'allenamento che è stato progettato per preparare i muscoli per l'esercizio.Avverte lesioni (distorsioni, lussazioni, fratture).
costruzione del muscolo e ottenere il rilievo estetico più efficace ottenuta con l'uso di allenamento della forza con i pesi.Tutte le strutture in questo caso lavorato più dettagliatamente, l'enfasi è in aumento in volume.Gli esercizi più comuni volti a rafforzare i muscoli della schiena sono spinti manubri, bilancieri, che possono essere eseguite in pendenza e in piedi, le mani di allevamento con i pesi, si chinò in avanti con manubri, estensione del corpo.Simulatori standard, che sono specializzati in tutte le camere, anche aiutare a ottenere il risultato desiderato.
