Molti uomini vogliono avere un bel profilate indietro.Perché allora si può guardare molto impressionante in ogni abito e ogni poro dell'anno.Sport e treno per tornare causerà invidia degli altri.Se oscillare avanti correttamente, mentre ancora non si ottiene dolore sgradevole.Aggiungere a questo un bicipiti pompati cubetti di stampa, e il tuo corpo atletico formato è destinato a diventare l'oggetto di ammirazione generale.
pompata nuovamente.La gamma di esercizi con un bilanciere
Naturalmente, la parte posteriore può essere espansa tramite regolari pull-up.Tuttavia, è meglio per rafforzare ed estendere i muscoli della schiena è il bar.Collegamento asta alla cintura è un esercizio di base per principianti.Tuttavia, non tutti rendono complessa, che lo rende molto risultati non tangibili.Ora circa gli esercizi in dettaglio.
Stendi sul pavimento in modo che il peso dell'asta poggiava su braccia tese.È necessario attivare il processo torna muscoli al massimo.Noi oscillare avanti eseguendo corpo inclinazione fino alle ginocchia.L'angolo dovrebbe essere tale che il collo può raggiungere la parte superiore della barra è buoni ginocchia.
Non alzare la barra troppo in alto all'altezza del seno.Questo non è necessario.Dopo tutto, si sposta il carico da dietro al muscolo bicipite, ma dovrebbe essere pompato rotazione.
Beh, non essere cretini piste.La tensione sulla parte bassa della schiena può farti del male, e si deve dimenticare la formazione.Inoltre, in tale scatto coinvolto lombare, e questo esercizio non fornisce.
Ci sono opzione più facile che il palo.Si può fare esercizio obliquo, con un paio di manubri.Noi oscillare avanti, sdraiata, appoggiandosi al seno su una panca inclinata.Se, per esempio, fare l'esercizio permanente, allora sarà impossibile evitare il corpo oscillante.Pertanto mentire - espediente.
esercita con il T timbro
Questo metodo funziona alla grande per aumentare il peso di stare in spinta alla cintura.Se il titolare chiusura restringeva posizione del collo delle mani, quindi si riduce la gamma di contrazioni muscolari alla schiena.Ciò contribuirà a meglio soddisfare il desiderio per la cintura.Purtroppo, in alcune palestre è tale impianto.
Come rapidamente pompata nuovamente simulatori
Ogni palestra dispone di diverse unità verticali.Visitatori solito danno il gruppo porta a livello del torace e poi gradualmente deviare il corpo posteriore.Ma il modo di costruire di nuovo di spessore, non espanderlo.
Un altro esercizio nello stesso blocco consente di concentrarsi sull'espansione delle indietro.È sufficiente estrarre il blocco, mettendo la testa.
Download tirando indietro
Pulling - una potenza di pompaggio indietro da una pluralità di ripetute salite sulla barra a portata di mano.A seconda della postura su una traversa può essere pompato diversi gruppi muscolari.Se si sta cercando di recuperare il ritardo "sopra la testa", riferendosi alla parte posteriore della barra orizzontale testa, poi alla fine espandersi parte superiore della schiena.Ma questo metodo non è facile da usare, soprattutto per i principianti.In genere, la maggior parte stanno cominciando a recuperare il ritardo con il seno, ampliando così la gamma di movimento del corpo.
Idealmente si può imparare a fare 10 ripetizioni di 4 volte.Ma questo è rafforzata quando la formazione.Per coloro che sono serrati con una tensione di 1-3 volte, si raccomanda di essere serrata con un contrappeso.In palestre di regolare indipendentemente dal carico del contrappeso, aumentando o diminuendo il peso.Il carico viene quindi calcolata la differenza tra il peso del corpo e il contrappeso.Tuttavia, la piena serraggio non è un sostituto.Poiché in questo caso il corpo non viene tenuto sulla barra, e l'aumento di una maggiore basamento corpo di supporto.E non ogni palestra vi è la possibilità di condurre tali esercitazioni.
Così, dalle procedure di cui sopra, è possibile scegliere il più adatto per migliorare i muscoli della schiena.
