Che si è conclusa e la primavera, e con esso è venuto a cura di allievi e studenti: qualcuno deve sostenere gli esami finali, qualcuno per preparare per la sessione.Abbiamo deciso di aiutare chi soffre "" della scienza e preparato per loro una lista di 10 prodotti che migliorano il funzionamento del cervello!
1. Cereali integrali.Si succede che si arriva in una stanza e dimenticare perché sono venuti?Oppure si avvia alla ricerca di qualcosa in un motore di ricerca e dimenticare quello che cercate?O forse non ricordi i nomi di conoscenti?E 'tempo di cambiare la dieta, mangiare più cereali integrali, cioè, cereali, crusca di frumento, germe di grano.Come uno studio ha trovato, le donne che hanno consumato l'acido folico, vitamina B12 e vitamina B6, hanno ricordi migliori di quelli che non accettano tali vitamine.
2. Noci.Studio pubblicato sull'American Journal of Epidemiology, ha trovato che la vitamina E previene la perdita di memoria.Nuts - una grande fonte di vitamina E, così come verdure a foglia verde, semi, uova, riso e cereali integrali.
3. Mirtilli.Studio condotto presso la Tufts University e pubblicato sul Journal of Neurology ha rilevato che l'estratto di mirtillo aiuta da una temporanea perdita di memoria.Più utile è la sua diretta fresco, cucchiaio, spolverare con zucchero e latte, irrigazione, ma queste ricette possono anche cucinare deliziose torte.
4. Pesce azzurro. in olio di pesce da noci e semi di lino contengono molto utile omega-3, che sono essenziali per la salute del sistema nervoso.Bassi livelli di DHA porta alla perdita di memoria e la malattia di Alzheimer.Il pesce contiene anche iodio, che migliora la chiarezza mentale.
5. Pomodori.Prove scientifiche che il licopene, un potente antiossidante che è in pomodori, aiuta contro i radicali liberi che danneggiano le cellule del corpo e conducono a demenza esistente.
6. Ribes nero. lungo creduto che la vitamina C migliora il funzionamento della mente.Una delle migliori fonti di vitamina C - ribes.Ribes congelato è anche molto adatto per queste ricette.
7. Cereali. Scegliere cereali per la colazione, arricchiti con vitamine.Lo studio ha dimostrato che le persone con bassi livelli di vitamina B12, acido folico, o entrambi, due volte più probabilità di ottenere la malattia di Alzheimer.L'acido folico e vitamina B12 prevenire l'accumulo di omocisteina nel corpo - nelle persone con malattia di Alzheimer, i livelli di omocisteina sopra.Arricchito con vitamine cereali - una fonte eccellente di vitamina B12, così come carboidrati complessi, che aiutano il corpo di scorta per il giorno e aiuta a concentrarsi durante il giorno.Ma controllare le etichette sulle scatole, è opportuno evitare tali colazioni, che includono un alto contenuto di sale e zucchero.
8. Sage.In salvia - una lunga reputazione di assistente memoria umana, e quasi tutti gli studi dimostrano che essa contiene importanti oli essenziali, per cui, anche, essere sicuri di utilizzare durante gli esami.
9. Broccoli. eccellente fonte di vitamina K, che migliora il funzionamento del cervello.
semi di zucca. 10. manciata di semi di girasole una giornata - la dose raccomandata di zinco è necessario per migliorare la memoria e capacità di pensiero.
articoli Fonte: kuking.ru
