Oggi ci sono molte tecniche che descrivono in dettaglio come pompare i muscoli del seno.Inizia in piedi con i più semplici sistemi di base che gradualmente integrare nel ritmo di lavoro e di ottenere la massa muscolare necessaria per passare a esercizi più complessi e lavorare con i pesi.
pacchetto base tradizionale, che descrive come pompare i muscoli del torace, comprende cinque esercizi.Tali esercizi sono: push-up sulla palla, panca su una panca inclinata, cablaggio, o panca manubri allevamento supina inclinate, push-up sul supporto asimmetrico.Vale la pena notare che ogni esercizio è costituito da quattro approcci per atleti esperti e due approcci per principianti.Il numero di ripetizioni per ogni serie fino a quindici volte.Un tale numero di ripetizioni farà pettorali sollievo.
Ci sono molti sistemi di esercizio per coloro che sono interessati a come per pompare i muscoli del seno con push-up, con manubri, bilancieri con.Nonostante il fatto che tutti questi esercizi sono fondamentalmente differenti in movimento ampiezza sugli effetti sui muscoli e molti altri parametri, hanno molte somiglianze.Oltre al fatto che essi sono finalizzati allo sviluppo dei muscoli pettorali, ciascuna di esse richiedono ampiezza massima, cioè, se oscillare sulle barre tricipite, quindi al carico, è possibile scendere a un angolo retto, con l'opposto seno, abbassamento dovrebbe essere profondo finosmettere.Analogamente, nella panca, con l'elaborazione del seno è necessario trattare con il suo bar, è importante tenere il proiettile nel punto di contatto per due secondi.Con flessioni su un alto piedistallo situazione è la stessa, la deflessione dovrebbe essere inferiore al livello del pennello sul supporto.
Se chiedete un atleta esperto, come il muscolo pompa pettorale, allora sicuramente vi consigliamo di iniziare con un warm-up approcci in ogni esercizio, quindi fare due approcci di base del completamento di un approccio al numero massimo possibile di ripetizioni.
quando l'atleta oscillare la stampa, cominciano a preoccuparsi per passare la questione di come pompare obliqui.Bleeding questo gruppo muscolare ha lo scopo di sottolineare ed evidenziare il punto vita, nonché di rafforzare la stampa.
iniziare obliqui elaborazione si distingue anche con esercizi di base.Seguendo la tecnica corretta per iniziare è quello di rimanere sdraiato sul pavimento e piegare le gambe in ginocchio.Allora avete bisogno di girare su un fianco, in modo che il suo ginocchio ha toccato il pavimento.Una volta fatto questo, è necessario disporre di una mano dietro la testa, e la seconda per mettere sul fianco.Successivamente, è necessario effettuare una semplice respiro, trattenere il respiro, allungare obliqui e cercare di piegare a metà, e la testa e le spalle guida dovrebbe essere dritto in avanti e verso l'alto.Dopo una spalla su cui hai preso la posizione di partenza, inizia a salire al di sopra del piano di due centimetri, è necessario espirare e tornare alla posizione di partenza.Al completamento di tutte le ripetizioni programmate su un lato necessario ruotare verso l'altro lato e svolgere lo stesso esercizio.E 'importante che durante l'intero esercizio i fianchi sono ruotate di 90 gradi rispetto al corpo.
Come per pompare i muscoli della schiena?La questione viene sollevata da molti atleti in erba.Per questi muscoli è nessun esercizio migliore di stacco.Permette di ispessimento dei muscoli del palo superiore.E 'molto importante che lo stacco aumenta i muscoli dorsali.Al fondo della colonna di stacco - l'esercizio efficace che aiuta sigillare il muscolo del gruppo.Fine
pompare indietro, vale la pena di praticare e aste di spinta nell'addome.Questo esercizio si svolge nel pendio, presa stretta e mezzo che permette di forzare l'onere per alcuni gruppi di muscoli della schiena.L'obiettivo principale dell'esercizio è un carico aggiuntivo sui dorsali, rombi e trapezi della schiena.
