solito quando decidiamo di cambiare la dieta, regime di esercizio, siamo in grado di osservarlo.Ma non nelle pareti dell'ufficio.L'orario di lavoro è, per così dire cancellato dalla nostro progetto chiamato "stile di vita sano."Proponiamo di utilizzare e il tempo di funzionamento per il bene della loro salute e una bella figura.
E per questo è necessario prima di tutto per assicurarsi che, in termini di lavoro sedentario, il linguaggio degli astronauti, "tutti i sistemi funzionino correttamente."Quindi, si bruciano calorie e aumentare il metabolismo ... in ufficio.
Regola uno.Spesso svegliarsi. Potrai ridere, ma gli scienziati stimano quante calorie si bruciano quando ci sediamo e alziamo.Che ci crediate o no, ma si trova a circa 36 calorie per una giornata lavorativa media.E se si aumenta il numero di aumento?Quindi, abbiamo bisogno di usare ogni opportunità per alzarsi e camminare, anche con un carico di lavoro molto pesante.E per una buona digestione è necessario ottenere almeno 5-10 minuti ogni ora.
seconda regola.Utilizzare i principi della ginnastica passiva. Certo, si sa che è possibile mantenere i muscoli tonici, in fila o seduti nel traffico.E 'sufficiente forza tesa e rilassare i muscoli dei glutei e addome.Perché non farlo al lavoro?Si allena non solo i muscoli, ma anche stimola perfettamente metabolismo.Soprattutto come l'esercizio fisico frequente, frequente retrazione addominale.Tuttavia, subito dopo tali esercizi possono apparire voglia di intestino, quindi preparatevi.E esercizio per i glutei, polpacci, cosce e anche i muscoli vaginali possono fare 8 ripetizioni, più volte durante la giornata lavorativa.
regola dei tre.Snack - nei tempi previsti. Piano due spuntini durante il giorno.Non tenere mai il cibo sul tavolo, anche un solo sorso di incontrollata bere yogurt potrebbe non essere così utile come sembra, se non è fatto in tempo.Inoltre, durante il giorno si può davvero mangiare un sacco, se si vede sempre davanti a noci e biscotti.Snack sempre a una certa ora, aiuterà il metabolismo.Cinque minuti a piedi la merenda, quindi godono di pranzo.E 'meglio quando si mangia, concentrarsi solo sul cibo, non pensare al lavoro, tanto meno continuare a lavorare.In caso contrario, ti basta avere sconsideratamente calorie, invece di ascoltare le vostre sensazioni corporee.
articolo Four.Meno stress. Naturalmente, questa è la regola più difficile.Soprattutto se amate il vostro lavoro e malato per lei con tutto il mio cuore.Ma ascoltare la mia tesi.Quando il corpo è sotto stress, il metabolismo rallenta e le cellule del corpo inizia a costruire in vita e l'addome.No, non ne abbiamo bisogno!Poi facciamo un esercizio molto semplice.Basta ritenuto inizia a innervosirsi, prendersi del tempo per un paio di minuti.In questo momento, prendere qualche respiro profondo, raddrizzare la schiena, fare una rotazione regolare del collo.
regola dei cinque.Acqua ghiacciata. Acqua potabile ghiaccio - non è solo un modo fantastico per rimanere idratati, ma anche dare un vero impulso per il vostro metabolismo.Inoltre, l'acqua di ghiaccio aiuta a bruciare ulteriori 100 calorie all'ora.E nonostante il fatto che vi sedete indietro e continuare a lavorare.Un buon trucco?
articolo Six.Usare la mano sinistra. Prendete il tempo di ridere.Guardate voi stessi, come spesso si usa la mano sinistra, al fine di ottenere qualcosa, per portare, a scrivere?Naturalmente, se non si è mancini.Pedalando ugualmente entrambi i lati del suo corpo, che agiscono in modo simmetrico, a migliorare il metabolismo, tutti i processi all'interno del flusso del corpo più fluido e non c'è stagnazione.Così, la prossima volta messo un piatto con uva sulla sua sinistra, e portarlo con la mano sinistra. Regola settimo.Diventa vegetariano. No, noi non vi incoraggio a cambiare le tue convinzioni.Molto probabilmente, la casa si trova un marito che ama la carne, e il figlio ama la salsiccia di mattina.In tali condizioni è difficile opporsi alla famiglia.Ma, al momento, si può diventare un vegetariano.Non è possibile rigorosa, lasciando attenzione latteria.Pensi verdura non naedites?Invano!Migliori energizzanti (prodotti che saturano a soli calorie, ma anche di energia, così necessarie soprattutto in mezzo al giorno) - si tratta di noci, agrumi e verdura con la fibra, pane di farina di grano.
Prova queste regole.E se si sa qualcosa che ti aiuta a non cadere fuori delle regole di stili di vita sani in ufficio, quindi scrivere nei commenti.Questo è interessante!
articoli Fonte: mycharm.ru
