Ognuno di noi, anche pyshechka, sogno di avere una bella e piatta pancia che non si trovava pieghe spaventose, appeso e non sporgono.Agli occhi degli uomini erano diretti solo a noi, in forma e bellissima.L'estate sta arrivando, e si sta in piedi al lungo specchio, chiedendosi che cosa fare con la pancia prominente.E non è la prima volta che vengono in mente pensieri della stampa, questo sembra irraggiungibile.Perché è irraggiungibile?E tutto perché questo non è sempre sufficiente, il tempo, la forza, dopo una dura giornata di lavoro, e in effetti, era solo pigrizia.E l'estate è sempre più vicino ...
Nessuno sostiene che stiamo creando molto debole.Ho anche probabilmente avrei aderito alla coorte di giovani donne, versando lacrime sul suo Zhirkov, sotto il quale si nasconde il mio comunicato.Dopo tutto, lui è da qualche parte in là!Grazie a sua moglie, che ha trovato per il suo programma perfetto flaccido e pigro poco moglie, come costruire una pressa per 8 minuti al giorno.Questo è tutto - voglio dirti, mio caro pyshechki.
Prendere l'iniziativa nelle loro mani, il mio marito personalmente attraverso tutti gli esercizi, che offre il programma "Comunicati 8 minuti", e li provare per voi stessi controllando efficienza.E solo dopo che mi ha dato una "buona", aggiungendo che la questione non è valsa la pena, funziona davvero.Certo, non ha mancato di aggiungere che ha alcuni dubbi circa la "stampa per 8 minuti, recensioni, comunque incoraggiante.E il resto, esercitare almeno due volte al giorno, è possibile ottenere rapidamente risultati efficaci.Quindi, agire, marito!Ha detto - e il punto.Beh, dato che mio marito "per" cento per cento, e non mi importa se, naturalmente, nel mio armadio sarà una nuova tuta.Detto fatto.E 'tempo di iniziare a creare una pressa per 8 minuti.
Prima mi tolse merochki dalla vita per mostrare ciò che è stato poi, con studi a tempo determinato e ha scelto un posto per loro.Nonostante le rassicurazioni ditta che creano stampa per 8 minuti al giorno è davvero, questa volta deve anche essere trovato nel suo programma fitto di appuntamenti.Inoltre, ho voluto sbarazzarsi delle lezioni dalle loro famiglie, che sarà un peccato stare a me, dando, a loro parere, un buon consiglio.Voglio mettere in guardia, per la prima volta i muscoli sono incredibilmente male.Soffrivo, probabilmente dalla mia lontana ritrovo sportivo del passato.
Ma ero persistente e ostinata, impegnati in tutti i giorni, e alla fine anche cominciato a godere di questi allenamenti, soprattutto dopo aver visto i primi risultati.Quindi, proviamo insieme a compiere questa impresa!Gli esercizi sono eseguiti distesi, quindi è necessario un tappeto.Non dimenticate di ventilare il locale, e ogni allenamento, iniziare con un po 'di warm-up.Si può saltare, fare un paio di sci, le mani Mahi.Per ogni esercizio di un tale corso, "la stampa ideale per 8 minuti a dato a quarantacinque secondi, ma alla fine - una splendida notizia.
iniziare:
sdraiato gambe piegare le ginocchia (90 gradi), hanno una mano dietro la testa.Alza la parte superiore del corpo fino alle ginocchia, che si estende fino alla gabbia toracica.Lombi erano fissi sul pavimento, mantenendo il collo dritto.
posizione precedente.Otteniamo il gomito della mano destra al ginocchio sinistro, sollevando il piede dal pavimento.Dopo di che ho fatto parte, l'esecuzione di un esercizio analogo.Ginocchia
piegate ad un diritto gambe angolo, sollevare il corpo dal pavimento e tirando le braccia dritte verso le ginocchia.
Posizione di partenza è lo stesso.Braccia distese lungo il corpo, le gambe piegate le ginocchia ad angolo retto sul pavimento.Prendendo vita dal pavimento, ginocchia sono attratti verso il petto, e poi tornare alla posizione di partenza.
rimane schiena sul pavimento e le ginocchia inclinate verso il lato (a destra), la mano sinistra dietro la ferita alla testa, il diritto di posizionare liberamente lungo il corpo.Sollevare il lato sinistro del corpo, senza prendere il suo piede dal pavimento.Quindi modificare la situazione e svolgere un esercizio analogo.
ex Regolamento: le gambe sono situati al piano, i piedi alla larghezza delle spalle.Sollevando la parte superiore del corpo, facendo progressi costanti.Il mento non è premuto al petto e non prendere la testa indietro
mette le mani sotto i glutei, le gambe viene sollevato piede interbreed.Sollevando la parte bassa della schiena, le gambe sono redatti senza togliere le spalle dal pavimento.
Regolamento- l'originale.Ripetete il secondo esercizio, cambiando ritmo e sollevare il lato sinistro, poi il destro.
ha le mani sulla stampa e gradualmente aumentare la parte superiore del corpo, lasciando i piedi premuti sul pavimento e premuto il mento al petto.
Questo è tutto!Semplice ed efficace!Mettetevi bello!
