Ci sono diversi metodi per il calcolo del peso ideale.Il primo è stato offerto un centinaio di anni fa, il medico francese Paul Brock.La formula è semplice - la crescita in cm sottrarre 100 trasforma il peso in chilogrammi.
Ma, ahimè, che non tiene conto delle differenze individuali nella struttura del corpo.Semplice e amato dal popolo perfezionato la formula: non ha offerto di portare via 100, e 110. Più - di più.Per le donne di età inferiore ai 25 anni di lavoro formula "110 meno la crescita."Per le età fino a 45 anni - "la crescita di meno 105" e per le signore più di 45 - 50 anni - la formula originale Brock.
è stato poi proposto ora adottato in tutto il mondo indice BMI (indice di massa corporea - indice di massa corporea), definito dalla seguente formula: peso (kg) diviso per l'altezza (m) al quadrato.Il BMI ideale per gli uomini 20 - 25, le donne - 19 - 24.
1. Come può gettare in un mese?
in modo ottimale - non più di due chilogrammi.Progressivo - a cinque.Per evitare un brusco guadagno alla fine dei programmi di perdita di peso necessario abbandonare diete troppo rigide per azzerare il peso in eccesso.
2. E 'utile se il digiuno?
digiuno che dura per la perdita di peso non ha senso.Tuttavia, la pratica più utile riconosciuto un digiuno settimanale di 24 o 36 ore.Se avete abbastanza forza di volontà di gestire un giorno alla settimana con acqua e un cucchiaino di miele - si pulire il corpo, normalizzare il metabolismo e prolungare in modo significativo la loro giovinezza.
3. Effettuare i vantaggi di fare sesso?
Basandosi unicamente sul sesso, voi non porterà mai si torna alla normalità.Una persona che pesa 70 kg, con attiva fare sesso brucia solo 2 calorie al minuto.Tuttavia, il sesso non sta portando la perdita di peso, ha un effetto benefico sul corpo femminile.Esso regola l'equilibrio ormonale, aumenta i livelli di estrogeni, abbassa i livelli di colesterolo.Inoltre, il sistema immunitario sano sesso e allevia lo stress, allevia la depressione.
4. Illusions separato cibo
Questo sistema si basa sull'idea che non si può avere sia proteine e carboidrati cibi come sono incompatibili.Se li prendi ancora insieme, come fa la stragrande maggioranza degli abitanti della Terra, allora, secondo i seguaci di un prodotto alimentare separato non può essere digerito correttamente e marcirà nello stomaco, avvelenando il corpo.Tuttavia, al cento per cento proteina pura o carboidrati alimentari non esiste in natura.La carne contiene proteine e grassi, e noci - immediatamente e grassi e le proteine e carboidrati.Inoltre, questi nutrienti sono digeriti in diverse parti dell'intestino, quindi non c'è niente di sbagliato con loro non può accadere.
Quindi, mangiare ragionevolmente e moderatamente, senza mescolare troppo cibo in un pasto, ma non spaventati panini con prosciutto magro.
5. Quando ha fatto il peso in più?
nel 97 per cento dei sovrappeso nasce dal fatto di squilibrio energetico: assunzione di energia e la spesa (mangiare molto - un po 'di movimento).L'eccesso si accumula nel corpo come tessuto adiposo.
secondo motivo importante è la caratteristica generica.Si è generico: è eredità e tradizione di famiglia.Ancora più importante eredità immunizzati bambino abitudini alimentari nell'infanzia.
6. Perché dovremmo "perdere seno" durante una dieta?
Quando il peso è disponibile a un tasso ideale - le gambe diventano cosce snelle entrare in una dimensione di 44 romantico, e di acquisire le mani eleganza toccante.Seni cadenti fatto, senza vita.
I medici spiegano che i legamenti del seno sono simili a bende in gomma, inizialmente elastico e facile da stendere e restringersi, ma alla fine placarsi.Ma non solo la dieta hanno un effetto dannoso sul seno.Il nemico principale - la forza di gravità, e alcuni tipi di esercizi, come il jogging.
Secondo lo studio condotto da una delle aziende produttrici di reggiseni, seno taglia 3-4 ° durante l'esecuzione di salti ad ogni sobbalzo di 8 cm. Quindi ha senso fare scorta di un buon reggiseno sportivo da gioco.Inoltre, un busto - un tessuto adiposo e del grasso durante la perdita di peso va ovunque.
7. Perché è un giorno di frutta?
molto utile una volta alla settimana o dieci giorni per organizzare una giornata di frutta.In quei giorni, il corpo diventa meno calorie.I frutti hanno un effetto diuretico, buono regolare intestinale e disintossicare il corpo.
il giorno può mangiare mezzo chilo di frutta.Le persone che soffrono di pressione bassa, è raccomandato durante il giorno frutta bere un caffè nero come frutta dieta aiuta a ridurre la pressione.
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articoli Fonte: diet.ru
