Lo sapevate che le donne sono particolarmente importante avere un insieme specifico di vitamine alimentari e minerali.Si scopre che ci sono cibi che dovremmo mangiare più degli uomini.Poi ognuno di noi si sentirà più bello, più sano e più giovane.Tra l'altro, ci sono anche alcune regole di fornitura che possono alleviare i sintomi] PMS.Non dimentichiamo circa i loro segreti.
Oggi parliamo di prodotti tipicamente femminili, che ogni anno nella dieta dovrebbe diventare più.
1. Colazione con fibra. donne hanno bisogno di alimenti che contengono fibre, e il modo più sicuro - per includere tali prodotti per la prima colazione.Il fatto che le fibre di cellulosa sono trattati per un lungo periodo di tempo, in modo da ottenere la mattina, c'è una possibilità che non andranno in grassi, e completamente ridisegnato.Inoltre, questi prodotti - un vero e proprio energizzanti che l'energia per l'intera giornata.Quindi non dimenticare di includere nel vostro pane colazione con crusca, cereali integrali.
2. Fish.Donne sono vitamine particolarmente necessarie e minerali contenuti nel pesce.Cosa possiamo dire di acidi grassi essenziali Omega, che spesso si può ottenere solo da pesci.Basta evitare pesce fritto!Perché aggiunge un grasso "cattivo" che non ne hai bisogno.Se vi piace il pesce solo fritto, utilizzare per friggere l'olio di oliva o di olio di pesce per ridurre al minimo il consumo di grassi "cattivi".
3. pompelmo. Questi frutti possono essere chiamati una vera manna per le donne.E 'un peccato che nella zona centrale della Russia, che non crescono, ma abbandonano loro proprio non ne vale la pena.In primo luogo, questo è il modo più semplice per perdere peso.In secondo luogo, pompelmo contiene vitamina C, come qualsiasi agrumi.In terzo luogo, pompelmo - un miglioramento del sistema immunitario.Quarto, è un'ottima fonte di energia, così necessaria per noi nel mezzo della giornata.Sì, il frutto magico!
4. Broccoli. «Ma è insapore" - dice il ragazzo da pubblicità televisiva.Forse per lui e insapore, è - il vero e proprio prodotto per le donne!Il fatto che per la prevenzione del cancro questo ortaggio - prodotto numero uno.E si può cucinare la verza molto originale e gustoso, cuocere, per esempio, al forno con formaggio.
5. cipolle. risciacqua e gomme da masticare alla donna moderna è sempre a portata di mano, in modo che la dieta per perdere un tale prodotto come un arco - non va bene.In primo luogo, è un ottimo sostituto per qualsiasi farmaco antibatterico o anti-infiammatoria.In secondo luogo, l'arco è in grado di migliorare la composizione del sangue.Cipolla è ricco di vitamina C e fibra è un ortaggio che lo rende molto attraente per la salute delle donne.
6. Verdi.Equità , va detto che la maggior parte delle donne sono proprio come i verdi.Quest'uomo è l'atteggiamento a volte scettici verso di esso.Quindi inconsciamente, si capisce che si tratta - un prodotto molto adatto a noi.Le verdure a foglia verde (cavoli, spinaci, crescione, rapa, prezzemolo, aneto, ecc) hanno ferro, vitamine e fibre.Basti, almeno una volta alla settimana, includere nella vostra dieta un po 'di verdure a foglia verde, per ottenere la giusta dose di vitamine.Corpo femminile, ottenere abbastanza vitamine e fibre, e inizia digerire correttamente il cibo in modo più efficiente, e infatti la digestione improprio e provoca una mancanza di energia e processi stagnanti, e sovrappeso.
7. Fagioli. Tutti sanno che i fagioli causano flatulenza evitati solo e quindi.E per una buona ragione.Fagioli - una fonte di proteine, è un ottimo sostituto per la carne, in modo da una buona componente di diete delle donne.E per non ingrassare, mangiare fagioli verdi, evitare combinazione di fagioli con pancetta affumicata e carne affumicata e fagioli, arricchiti con zucchero (fagioli spesso in scatola in salsa).
8. farina d'avena. Sì, dobbiamo ammettere che senza le sue dame ovunque.Farina d'avena - una grande prevenzione del cancro, il prodotto aiuta a mantenere il controllo dei livelli di zucchero nel sangue.E 'anche una fibra in cui devono donne, avena aiuta a controllare il livello di ormoni femminili.Inoltre, è quasi il prodotto più economico come contenente ferro e fibre.Ottima la prima colazione, provare per credere!
9. Nuts. motivo si ritiene che esso sia - prodotto dell'uomo.Dobbiamo fare in modo che il cibo e la sua.Nuts - una fonte di vitamine, proteine, grassi sani, minerali.Basti una manciata di mandorle o di arachidi per ottenere cibo eccellente per il corpo.Le donne hanno bisogno di includere le noci nella vostra dieta ogni settimana.Aggiungere lo yogurt o mangiare una manciata tutto il giorno.Si rafforza anche il sistema immunitario bene.
Così questi prodotti dovrebbe essere presente nel nostro menù ogni settimana, almeno una volta, ma meglio - più spesso.
articoli Fonte: mycharm.ru
