Come sbarazzarsi delle "orecchie" sulle cosce?

grasso sui fianchi - un problema molte donne.Crescono facilmente e rapidamente, ma sbarazzarsi delle "orecchie" può essere molto difficile.

Perché crescono?Corpo femminile

tende ad accumulare grasso più degli uomini.Ciò è particolarmente evidente ai proprietari delle figure del "pera".Altezza "orecchie" sui fianchi è dovuto l'eccesso di offerta di pesante, cibo trudnousvoyaemoy e stili di vita sedentari.I muscoli dei glutei e cosce non ottengono i carichi e diventare pigro e flaccida.Il lato esterno è in crescita, formando un "calzoni".Questo problema non riguarda solo le donne obese.L'avvento di "linguette" sulle cosce a causa di debolezza muscolare può essere osservato anche in magra bambine.

Per conoscere la causa del loro aspetto, è necessario spogliarsi e stare allo specchio.Ora è necessario prendere le mani glutei, tirare su.Se sono scomparse le "orecchie" - la causa della debolezza dei muscoli.Se scomparsi parzialmente o di sinistra - il problema è l'eccesso di peso.Tipicamente, ci sono due problemi.

Come restituire gambe sottili?

stanno guadagnando grasso in primo luogo, e danno - l'ultima.La liberazione locale da le "orecchie" sui fianchi impossibili.Aiuta solo un approccio completo e di alta dedizione:

1. corretta alimentazione, niente snack dannosi.
2. Massaggio e cura della pelle.
3. Esercizio.

Per fianchi snelli devono rinunciare ai cibi grassi, limitarsi alla farina e ridurre l'apporto calorico.

Se le "orecchie" sulle cosce (foto mostra chiaramente questo) - il risultato della perdita di peso, è necessario eseguire una serie di esercizi per rafforzare la piccola e media gluteo.Bruciare i grassi allenamento di media intensità deve essere effettuato 5 volte a settimana.Il corpo trarrà energia nel breve-sito scissione al grasso "orecchie".Nuoto ben si adatta, camminando sul passo-passo, lezioni di danza del ventre, a cavallo su pattini a rotelle.

Per accelerare la combustione dei grassi si può prendere un correzione di rotta, massaggio di vuoto e idromassaggio.

per stringere la coscia, è necessario prestare attenzione alla formazione dei muscoli medie e piccole glutei.Per questo approccio di esercitare svincolo gambe lateralmente.Allo stesso tempo aiuterà ad eliminare le "orecchie" sul lato interno della coscia.Accelerare il metabolismo nelle fibre muscolari per aiutare il massaggio, drenaggio linfatico, Miostimolazione.

Esercizi

a qualsiasi sforzo per abituarsi gradualmente, soprattutto se si tratta di una recente vincitore della donna in travaglio e sovrappeso.Quando il corpo si abitua, è possibile complicare i pesi di formazione e di uso.

• spinte squat: una gamba per 10 volte, 10 - altri.
• enfasi nelle mani a muro per eseguire ogni gamba oscilla in avanti e di lato 20 volte.
• Lie da un lato, la testa sulla sua mano tesa.Individuare un piede sulla palla palestra.La gara di ritorno si sta lentamente sollevato e abbassato delicatamente per 20 volte.Quindi, modificare la posizione e ripetere lo stesso con l'altra gamba.
• Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate.Sollevare le natiche dal pavimento, cercando di comprimere ulteriormente, a tenere premuto per 3 secondi.Ripetere 15 volte.
• Saltando sul posto: su due gambe o alternativamente - 2 minuti.
• comprime e decomprime i glutei.Questo esercizio può essere fatto ovunque.
• stretching.Gambe assegnare, trasferire il peso sulla gamba sinistra.Piede destro - il tacco, la punta, la sinistra - piegato.Rimanere in questa posizione per 15 secondi.Tenere la schiena dritta.Cambia gamba (1 set).

efficienza tratto contro "orecchie" sui fianchi è molto alto, devono finire ogni serie di esercizi.

per ripristinare il tono muscolare è buono jogging e passeggiate su terreno in pendenza.