lavorare sui loro piedi, in vita, arrotondato un paio di kilogrammchikov in più e lo stomaco ancora non va via?Sì, spesso è questa parte del corpo femminile si presta alle ultime perdita di peso.Quindi proseguire gli sforzi per classi regolari e revisione del cibo, ed i nostri 10 consigli vi porterà più vicini alla meta caro - un ventre piatto.
1. Mangiare alimenti ricchi di grassi monoinsaturi.Questo è un grande aiuto al nostro corpo non accumulare cellule di grasso addominale, in aggiunta, questo alimento aiuta a resistere il diabete, la malattia di cuore, riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno.2. Evitare gonfiore.A causa di questo, lo stomaco sarà molto meno "eccellente".Quello che dovete fare?Non mescolare il liquido e cibi solidi.Mangiare lentamente per evitare di inghiottire aria, evitare di spumante e soda.Pulire regolarmente l'intestino.
3. Nessun pane!Credetemi, "funziona".Sia nero o bianco, cercare di eliminare completamente i cibi da farina bianca dalla vostra dieta.Se il pane - l'unico grano intero, ma piuttosto sostituire il pane polenta più nutriente.
4. Lo stress - è il nostro nemico!Si può sembrare strano, ma c'è un rapporto diretto tra il livello di stress e pieno di stomaco.Il fatto è che il cortisolo - un ormone dello stress prodotto nei momenti di stress e le emozioni negative, stimola l'appetito, soprattutto provocando la sete bastone tua sofferenza audace e dolce.E tutto questo in primo luogo, viene depositato nella zona addominale.
5. Gli esercizi non sono estenuante.Di norma, in particolare con l'età, esercizi addominali per le donne sono inefficaci.Stomaco ancora "blocco".Invece di esaurire idoneità offrono semplice esercizio aerobico.Tutto ciò che è necessario per cominciare, si tratta di un 30 minuti a piedi ogni giorno!Un po ', ma si noterà la differenza.E la cosa principale - nemmeno la quantità di tempo speso per il viaggio, e la regolarità e consistenza.
6. Il controllo sul cibo.Che cosa significa questo?Basta scrivere prima tutto ciò che si mangia in un giorno.Poi leggete, troverete che mangiare a sufficienza, e non morire di fame se qualcosa attualmente rifiutare, o sostituirlo con basso contenuto calorico.Non dovrebbe essere come l'uomo grasso che ha appena farcito il vostro stomaco.Ogni volta che si desidera qualcosa da mangiare, chiedetevi: "Voglio davvero questo?».
7. Ridurre il consumo di alcol.Naturalmente, ci rendiamo conto che pancia di birra - non è del tutto un problema delle donne.È anche vero che l'alcool stimola solo la crescita dello stomaco.Quindi - cercare di minimizzare le libagioni.
8. L'esercizio fisico regolare.La massima efficienza di carico per bruciare i grassi nella zona addominale sono l'esercizio cardio: camminare, fare jogging, andare in bicicletta e così via.Scegliere per te un carico adeguato.Ancora una volta, è molto importante regolarmente.
9. Tossine - giù.Lo sapevate che il vostro corpo contiene un certo numero di parassiti, tossine, e altre forme di batteri che rende la distensione addominale?Quindi, la disintossicazione del corpo - una buona idea.Il modo più semplice - per bere 8 bicchieri di acqua al giorno, un "lavare" le tossine in eccesso.
10. Provate a fare auto-massaggio dell'addome.A soli 15 minuti al giorno - e si perde peso, la pelle diventa estremamente luminoso e sano, e la pancia è andato.Coloro che hanno figli, sanno che il massaggio pancia del bambino - è quello di aiutare a far fronte con i processi di digestione.La stessa cosa accade con noi.Abbiamo bisogno di aiuto.
Fare un movimento circolare con la mano in senso orario, poi lavorare il vostro senso alla parte superiore dell'addome con un movimento circolare verso il basso, poi due mani in direzioni diverse.Non crederete ai vostri occhi, ma il risultato sarà quasi istantaneo: quasi immediatamente ripristinata la poltrona (la sua regolarità e consistenza), e lo stomaco comincia a "andare via".Alcuni perdere peso fino a 5 kg solo attraverso il massaggio addominale!Spendere abbastanza intensamente, anche con un po 'una pressa.Il più ideale - da fare, a letto, e massaggi per prendere un paio di respiri profondi stomaco.
Così, perdere peso, perdere pancia odioso, e di acquisire facilità e sicurezza!
articoli Fonte: mycharm.ru
