Pelle
dovrebbe essere curato non solo da una varietà di cosmetici.Importante per la condizione della pelle ha la nostra dieta.Dottori della American Society of Dermatology classificato 10 alimenti per la pelle sana.Tuttavia, l'elenco, vale la pena notare, piuttosto esotica.
numero uno del prodotto - l'avocado.Questo frutto è ricco di oli essenziali e vitamine B, nutrire la vostra pelle dall'interno.Inoltre, avocado contengono un sacco di vitamina B3 o niacina, che è anche importante per la pelle sana perché ha effetto anti-infiammatorio, ha un effetto lenitivo sulla pelle irritata e aiuta a combattere l'acne.
è molto importante per la salute della pelle è un altro frutto esotico - mango.Esso contiene più del 80% del fabbisogno giornaliero di vitamina A, che è necessario per il funzionamento normale e la rigenerazione delle cellule della pelle.I manghi sono anche antiossidanti, che combattono i radicali liberi che causano l'invecchiamento precoce della pelle.
Mandorle 150% soddisfa il bisogno umano di vitamina E, sono utili per la pelle, è anche oli ricchi di idratare la pelle, e di antiossidanti.Pertanto, se si vuole prolungare la giovinezza della pelle, è anche necessario includere nella dieta.Ciliegia
Barbados o acerola, 100% soddisfa il bisogno umano di vitamina C è un potente antiossidante.Questa vitamina previene la comparsa di rughe, combatte danni alla pelle e svolge un ruolo importante nella produzione di collagene, che fornisce la sua resistenza ed elasticità.
Il consumo regolare di ostriche vi salverà da acne.Il fatto che le ostriche sono ricchi di zinco influenzare la produzione di sebo.La carenza di zinco porta ad acne.E se si sostituisce le patatine fritte patate al forno con la buccia, poi fornirà il 75% del fabbisogno giornaliero per il rame.La carenza di rame nella dieta umana è avvolto in modo che la pelle viene ridotta capacità di recuperare, diventa ruvida e senza vita.
esperti inoltre raccomanda vivamente di inserire nei vostri funghi menu.Scoperto in loro la vitamina B2 (riboflavina) è importante per la salute della pelle.Il corpo spende grandi quantità di riboflavina al momento del recupero dalle ferite, ustioni o sottoposti ad intervento chirurgico.Olio di semi di lino è
un fornitore eccellente di acidi grassi insaturi omega-3, molto utile per la pelle.Un cucchiaio di olio fornisce il corpo con 2,5 grammi di omega-3, idratante e pulizia della pelle.
germogli di grano sono ricchi di sostanze nutritive.I chicchi di grano germogliati presenti la vitamina C e biotina o vitamina H, ha un grande impatto sulla pelle.Anche un piccolo mancanza di biotina può portare a dermatite - una malattia infiammatoria della pelle.
articoli Fonte: style.rbc.ru
