Lavoro sedentario, mancanza di tempo e banale portare la stanchezza per il fatto che siamo un po 'polneem.E in luoghi in cui non si vuole.Glutei, cosce, polpacci - bruciano diete ricche di grassi in queste aree è molto difficile.
Tutti sanno che, seduto su una dieta, si inizia a perdere peso parti: lascia prima il torace, l'addome e poi, e solo allora scompare il grasso pernicioso sulle natiche.Perché non strategicamente vantaggiosa per distruggere i depositi di grasso sui fianchi attraverso la dieta.Ma esercitare correttamente selezionato vi aiuterà a far fronte a questo problema in appena una settimana!
effettuano soltanto due esercizi (ci vogliono solo 5 minuti), non si può semplicemente dimenticare questa parola terribile cellulite, ma senza paura di prendere il sole in un perizoma, perché intelligente, glutei elastico non è un peccato per mostrare al popolo.Che non era noioso di non essere pigri e più veloce per far fronte con l'esercizio fisico, esso deve eseguire la musica ritmica.
1. Sdraiatevi sulla pancia, braccia lungo il corpo.Rapidamente, al ritmo della musica gamba dritta solleva.Non c'è bisogno di aumentare loro la massima altezza possibile!Inizio movimenti ritmici, con conseguente voi non hanno il tempo per rilassare i muscoli della schiena, gambe e glutei.Due set di 25 sarà l'opzione migliore per il principiante.
2. Sedersi sul bordo del divano, le gambe piegate, piedi sul pavimento, le mani dietro la schiena enfasi.Ritmicamente la musica sollevare il ginocchio piegato in una gamba e poi l'altra, poi i due insieme.Poi di nuovo, uno per uno.Se vi preoccupate per la superficie interna della coscia, è necessario inserire in questo esercizio e divorzio gambe piegate le ginocchia di lato, come se si vuole sedersi sulla corda croce.Modo
se siete 30, vogliamo mettere in guardia!Il carico che possiamo sostenere 20, 30 e 40 sono differenti, e quindi fitness dovrebbe essere differente.Quindi, qualcosa che dovrebbe essere trattata con cautela:
1. Prendere attentamente le classi in palestra - aumentare gradualmente il carico e per ascoltare la voce del corpo, questo è il vostro modo.
2. Fase aerobica e aerobica regolare dare più stress sulle articolazioni e il cuore, non sovraccaricare.
3. Non correre avanti del motore.Se l'allenatore ha detto che per la prima sessione di allenamento è sufficiente 20 ripetizioni, poi 20, e dovrebbe essere fatto.Carico improvviso è male per il cuore.
4. Ascolta il battito del cuore;se si sente che batte troppo veloce - interrompe, fare esercizi di respirazione.
e può essere molto utile per impegnarsi in Pilates, yoga e aerobica in acqua.Essi sviluppano la plasticità e prevengono sforzo sul cuore e polmoni, e quindi ideale!Ma, naturalmente, ognuno per sé decide per se stesso, e se si sente la forza, perché non farlo lo sport, che sognava?
articoli Fonte: nevestushka.ru
