Complesso
, il secondo nome è "Il ritorno di infanzia", destinato principalmente per il viso e la testa.La sua regolare adempimento rende la pelle liscia, morbida, si ringiovanisce e rallenta la comparsa di rughe, macchie e l'infiammazione.
Durante l'allenamento necessario per eseguire tutti gli esercizi.Selezionare 2-3 di quelli che si adattano le vostre capacità fisiche e il benessere.Aumentare gradualmente il numero di esercizi.Engage regolarmente: tutti i giorni, mattina e sera per 3-5 minuti e poi 10-15 minuti.
eseguendo complesso, si può essere certi della sua efficacia.Se non si dispone di questa fiducia o non è sul serio a fare gli esercizi, il risultato atteso non sarà.Ricordate, la fede e la pratica - la chiave del successo.
Sebbene complesso esercizio non è così dinamico come puramente sportiva, messo in moto tutto il sistema muscolare, l'intero sistema muscolo-scheletrico e dai più importanti organi interni.Pertanto, i movimenti non dovrebbero essere troppo duro, frettoloso e ripetuta un numero illimitato di volte.L'esercizio fisico è necessario così che era bello.Gradualismo in tutto - la regola di base durante l'esecuzione di complesse.
Prima di iniziare qualsiasi del complesso, Moderate i vostri desideri e rabbia izzhivite.Temperare il desiderio - che significa ridurre i bisogni e desideri irrealistici.Dobbiamo renderci conto che l'impossibilità del desiderio provoca tristezza e amarezza.Sbarazzarsi della rabbia - che significa essere allegri in tutte le situazioni di mantenere la calma, non ti preoccupare.Complesso
mira a sottili regolazione del sistema endocrino, che immediatamente e rapidamente rispondere a tutte le oscillazioni emotive che colpiscono le importanti funzioni fisiologiche del corpo.
fare gli esercizi con un sorriso sul suo volto, mi immaginando nelle migliori anni della sua giovinezza, o di giovani.Sei tranquilla e allegra - e quindi un sorriso.Ricordate il proverbio cinese: "Ogni sorriso ringiovanire di dieci anni, ogni esperienza, aggiunge i capelli grigi."
Tutti gli esercizi sono impostati in base alla morbidezza e duttilità.Pertanto tutti i movimenti devono essere arrotondati, continuo, lento e morbido.Tutti i muscoli del corpo rilassarsi come se non si hanno le ossa.
Quindi, fare esercizio.
1. «Radiance di tre stelle." stand ancora, a piedi uniti, petto per raddrizzare, stringere i muscoli dello stomaco si rilassano, il sorriso sul suo volto.Mani tranquillamente omesso lungo il corpo.Respirate lentamente misurata.Lo sguardo diretto in avanti.Hands-avanti lentamente si alzano, palmo verso il basso.Quando le mani salgono sopra la testa, palmi verso l'alto - dita "gli uni agli altri."Le sue dita si chiusero, braccia raddrizzare.Tacco leggermente sollevati da terra.Contemporaneamente raddrizzare il petto, disegnare l'addome, inspirare quanta più aria.Inspirare lentamente a fare, in silenzio.Dopo aver terminato il respiro, abbassare lentamente le braccia verso il basso lungo la stessa linea che è stato sollevato.Ritorna alla posizione di partenza, espirare allo stesso tempo (tutta l'aria "sporco" out).Fare esercizio 3 volte di fila.
2. «Aquila affila gli artigli." posizione di partenza è la stessa come nel primo esercizio.Movimenti
di questo esercizio sono una continuazione della precedente.Quando la posizione delle mani sopra la sua testa cadere e raggiungere alle ginocchia, mani unite e disposte tra loro.Il corpo si piega in avanti, ginocchia piegate e fortemente compressi mani.
Dopo questa data, talloni dei piedi da terra e poi abbassò di nuovo.Contemporaneamente strofinare il palmo di una dall'altra.Ripetere questi movimenti continuamente 8 volte.Durante strofinando una mano di movimento relativo tra non più dal centro verso le punte delle dita, il palmo della mano non si stacca.Quando strofinando le palme applicando una forza moderata, garantendo l'emergere di calore tra loro.Torso deve essere fatto naturalmente e liberamente.
Nelle malattie della tiroide e le malattie ginecologiche, così come il dolore e crampi alle gambe spesso raccomandata per fare questo esercizio.Tuttavia, è controindicato per le donne incinte.
Quando si verifica l'attrito palme impatto sui punti di digitopressione sul retro.Pertanto, dopo questo esercizio, vi sentirete come la flessibilità delle articolazioni in movimento dita come i muscoli e legamenti flessibili e agili.Se si vuole essere per sempre giovane ", affinare gli artigli di un'aquila".
3. «tre colpi gli occhi."Gambe insieme, stare in piedi.La compattezza delle palme salire fino ad un livello sopra il naso (palm saldamente premuto contro l'altro).Poi, con il palmo aperto e chiuso gli occhi.Hot dall'esercizio precedente, premere delicatamente la palma dei tuoi occhi 8 volte.Poi l'arco di palma (mani rimangono in vigore - intorno agli occhi), formando un emisfero.Occhi aperti, ruotano da sinistra a destra e da destra a sinistra per 8 volte in ogni direzione.In conclusione, sotto le palme aperte e saldamente chiudere le palpebre 8 volte.
4. «Sostegno del cielo." stand gratuito.Tre dita di entrambe le mani - l'indice, medio, anulare - dalle sopracciglia per accarezzare i lati, e poi la pelle della fronte alle tempie.Fate questo 8 volte.
5. «Delineare la coda della Fenice". stand gratuiti, le mani premute ai templi intorno agli angoli esterni degli occhi.Produrre un colpo della mano, che è adiacente al pollice, dagli angoli degli occhi alle tempie.Fare accarezzando 8 volte.
6. «Delineare il guancia." stand gratuito, fregandosi le mani al petto l'uno dall'altro, in modo che diventino caldo.Mani calde, pressati alle guance, accarezzando dagli zigomi giù per il collo.
7. «Sulla crosta terrestre". stand liberamente palmo della sua mano sinistra per chiudere la bocca, con il pollice per premere la narice sinistra, così lei non respirava.I restanti quattro dita - indice, medio, anulare e mignolo - toccò dolcemente la guancia destra.Pollice e l'indice della mano destra per sostenere la mascella inferiore in modo che il palmo rivolto verso l'alto.La mano destra sotto la sinistra.Il gomito del resto destra sul petto.
entrambe le mani in concerto a rendere il movimento di rotazione da sinistra a destra.Così, il pollice sinistro preme rientranza 8 volte alle narici.Allo stesso tempo, la punta della lingua nella bocca rende anche 8 rotativi.Poi fare lo stesso con la mano destra, premendo la narice destra (8 volte da destra a sinistra, 8 rotazioni lingua).
8. «lingua sporgente." stand liberamente, i palmi di entrambe le mani per chiudere la bocca e naso (indici cliccate sull'approfondimento ali del naso e pollici premuti alle guance, indice, medio e anulare sono chiusi al naso).Prima di lasciare la fessura della bocca.Apri la bocca e infilare la lingua 8 volte, poi fare 8 rotazioni lingua e 8 volte per cliccare i denti.
9. «Mangiare diaspro balsamo". stand gratuito.Labbra chiuse fanno 8 rotazioni.Quindi attendere fino a quando il digitato un boccone di saliva.Inghiottito tre bocconi.
10. «colpo al usu del drago". stand liberamente, strofinare il palmo della mano davanti al petto, in modo che si surriscaldano.Nel giro di un minuto, una carezza sul viso con i polpastrelli.Da questi colpi pelle del viso come ravviva.
11. «Delineare l'orecchio della Fenice". stand liberamente, strofinare il palmo della mano davanti al petto, in modo che si surriscaldano.Palme Hot strofinare 8 volte le orecchie avanti e indietro.Tornando per applicare più forza.Dito medio rotolo orecchie e premere per la testa.Dita rivolte messo su media, e tre volte per massaggiare le orecchie verso il basso.
12. «Delineare il capo del drago". stand gratuito.Piegate le dita e tenere un chiodo sulla testa dall'inizio di capelli, come se Spazzolare i capelli al collo 8 volte.
13. «Delineare il collo." stand gratuito.Mano sinistra ha messo sulla sua testa e sfregamento per la produzione di 8 volte da destra a sinistra.Poi fare lo stesso con la mano destra, ma la sinistra.
14. «Il grande colpo." stand gratuito, le mani davanti al petto.Strofinare i palmi l'uno dell'altro.Poi il palmo di una mano calda per rendere la pennellata dell'altra mano (senza dimenticare la superficie interdigitali), avambracci, come si stanno lavando.
articoli Fonte: beauty.wild-mistress.ru
