Nella ricerca di denaro e lo sviluppo della carriera, spesso dimenticare le cose importanti che devono essere protetti in modo continuo.Uno dei fattori chiave nella vita di una persona - la salute.Pensateci, quante volte ti ricordi a questo proposito e ciò che si fa per salvarlo?Conoscendo piccoli segreti, è possibile sbarazzarsi di molti problemi spiacevoli.La base della salute umana - il giusto approccio all'uso di cibo e l'attività fisica.
Uno degli sport più popolari tra il pubblico è considerato essere in esecuzione."Posso far girare tutti i giorni e se si desidera eseguire a tutti?" - Wonder molte persone non sono indifferenti a questo sport.Considerate in questo articolo tutti i vantaggi, le caratteristiche ed i risultati della corsa.
Che cosa è il jogging?
Running - esercizio principalmente nelle gambe e cuore, ma in linea di principio, è impegnata tutto il sistema muscolo-scheletrico, rafforza i processi respiratori.Ci è in esecuzione come movimenti veloci e lenti.Regolando la velocità del corridore può dare riposo al corpo e una buona forza di formazione.Se si esegue ogni giorno, se è possibile rimuovere il grasso della pancia?Sì, a corsi di formazione regolari corridore perde rapidamente calorie e grassi.E 'noto che un chilogrammo di grasso - circa otto mila calorie.In un approccio, a seconda della velocità di marcia e una persona perde un minimo di 500 calorie.E non significa che la perdita di 1 kg di grasso deve essere di 16 visite, perché una parte significativa del peso dell'acqua andrà.
Caratteristiche fare jogging
concetto di questo sport consiste in una definizione di ogni suo ritmo, la velocità e il tempo per il processo.La norma accettata - corsa mattutina in collaborazione con la ricarica.Ma questa volta, non tutti sono adatti.Molte persone vanno a letto presto e alzarsi presto solo per fornire un'eccellente formazione di mattina.Ma una gran parte delle persone va a letto tardi, e in questo caso, le persone nelle prime ore del mattino non è ancora risvegliato, che ha un forte effetto sulla frequenza cardiaca.Pertanto è necessario riflettere individualmente sulla questione se è possibile eseguire al mattino tutti i giorni?
Se siete per natura "uccello", quindi sentitevi liberi di scegliere un tempo presto per correre.Quando viene determinato, a tempo debito, si pone la questione se sia possibile eseguire ogni giorno?Per ottenere i migliori risultati in materia di salute e l'umore ottimale è una croce ogni giorno per 30-50 minuti.
Se sei un "nottambulo", a correre la mattina può non solo portare benefici, ma anche del male.E 'per sua natura il vostro corpo non si è ancora svegliato e anche se stesso costretto a fuggire, l'uomo crea una tensione sul muscolo cardiaco.In questi casi, anche se è possibile eseguire?Ogni giorno la jog sera per "gufi" sono lo sport perfetto.Ma qui abbiamo in mente non più tardi del tempo prima di andare a dormire, e per 2-3 ore prima di coricarsi.
È possibile eseguire la mattina e la sera tutti i giorni?
E 'abbastanza difficile in senso fisico e morale.Eseguire al mattino e alla sera non può permettersi ogni persona sana, come questo richiede più tempo e fatica.E anche le persone con malattia lieve non è consigliabile un tale carico.Ma per il resto è possibile e autorizzato la registrazione di tali momenti:
- assenza di malattie croniche e acute;
- lungo addestramento per circa un mese tutti i giorni;
- qualità scarpe da corsa.
vantaggi di questo sport
durante l'esecuzione, il lavoro si intensifica nei momenti di circolazione, ed è un ottimo prevenzione contro le malattie cardiovascolari e la comparsa delle rughe.Questo sport comporta un sacco di processi del corpo, tra cui il metabolismo, bruciare i grassi esercizio.Inoltre stimola i polmoni e rilascia un ormone speciale - endorfine.Questo ormone miracolo solleva al cielo l'umore, rendendo il corridore felice.Incredibile ma vero!A causa dei movimenti che avvengono il rafforzamento dei muscoli e le ossa.In generale, la domanda: "È possibile eseguire tutti i giorni," non è più rilevante.Con così tanti vantaggi di gestione di un must.
FAQ
Prima di prendere uno sport duro come la corsa, preparare il vostro corpo e la mente.Ad esempio, è possibile eseguire ogni giorno, se si fuma?In primo luogo, sarebbe incredibilmente difficile, perché frequente mancanza esclude la possibilità di ottenere piacere dal fare jogging.In secondo luogo, in esecuzione - un modo per la salute, perché è combinato con una cattiva abitudine tale?Pertanto, il miglior inizio per preparare il rifiuto di alcol e sigarette.
Molti si chiedono come sia possibile eseguire ogni giorno, se il corridore ha un appartamento?La risposta è ovvia.Dopo le gambe devono sviluppare e verrà eseguito in questo assistente.L'unica sfumatura - mette un piede a terra dalla punta al tallone e fare frequenti soste.Per quanto riguarda la distanza, è necessario iniziare con un più basso e aumentare gradualmente.È possibile eseguire ogni giorno alle 3 km?Può essere più, ma non immediatamente, e il processo dovrebbe essere divertente.Senti il tuo corpo e prendere uno standard per cross-country!
rilevante anche chiedersi se sia possibile eseguire ogni giorno per perdere peso?Per ridurre il grasso corporeo corsa unica.Ma dovrebbe essere un processo regolare, cioè, preferibilmente ogni giorno.Ma se questo non è possibile, almeno 3 volte alla settimana, ma non meno.Allo stesso tempo, non c'è bisogno di usare tutti i tipi di diete per perdere peso, il digiuno e così via, il peso supplementare andrà senza queste torture.
Consigli utili
Prima di ogni jog sicuri di fare esercizi, stretching, e la stampa roccia.Si risveglierà il vostro corpo e la mente.Si consiglia di non mangiare molto prima di una croce, ma è meglio di un paio d'ore prima che lui non mangiare il cibo.Ma se si vuole, poi mangiare pasto più leggero, come le verdure e cereali.
Non dimenticare la tua accompagnamento musicale preferito.La musica darà ottimismo durante la mattina o la sera jogging.Ottieni il massimo dei risultati ottenuti, notando il loro record in un notebook.
Un altro vantaggio enorme se si esegue allo stadio o nel parco.Questi 30-50 minuti vi collegheranno con la natura e aprire la mente a nuove idee e pensieri.E 'noto che l'unità con la natura ha un effetto positivo sulle assolutamente tutte le persone.Molti poeti e artisti si ispirano è lì.
scegliere per te i vestiti più comodi, non troppo costrittivo e non si attacca al corpo.Dalla comodità dipende da molte cose: lo stato d'animo, il desiderio, incentive.Essi possono essere persi nel disagio di abbigliamento e calzature.
Bere acqua, se lo desideri: prima, durante e dopo la corsa.Ma essere sicuri di bere, fornendo saturazione del fluido fisiologico ed eliminando la disidratazione.L'acqua deve essere aerato, con una piccola frazione di sali.L'acqua minerale può asciugare la bocca e quindi complicare il processo di assimilazione.
Quando si sceglie metodi per la perdita di peso è il migliore di loro esecuzione.Esso ha una serie di vantaggi, le massime un grande risultato non solo nella riduzione del peso, ma anche migliorare la salute e il benessere.Senza esagerare possiamo dire che la corsa - sono i benefici per la salute!
