Probabilmente non vi sorprenderà dicendo che il movimento - è la vita.E seduta sul divano insieme a cibi grassi abbondante - una cattiva strada.Tuttavia, alcuni dettagli in stile di vita sano che si desidera specificare.O almeno per ricordare loro.
Meglio di tutte le pillole
Nulla è paragonabile per l'efficacia del fare jogging nel parco allo stadio.Soprattutto grande vantaggio di esecuzione per la donna che porta i due, e anche tre carichi al giorno.
In un'epoca in cui le parti attive in movimento, molto sangue scorre al cuore.Si comincia anche a oscillare di nuovo rapidamente.Il muscolo cardiaco si rafforza.E questo è un bene."Motore" del corpo deve essere sempre in perfette condizioni.
voi tutti i nervi?Stress - grandi e piccoli?Ma vi è un antidoto, e molto efficace.I benefici della corsa per le donne e che è tutti questi problemi ridotte a zero.Nel corpo, aumenta il livello di serotonina, che appiattisce solo depressione, esaurimento nervoso, stato d'ansia.
movimenti uniformemente ripetitivi di mani e piedi in atto di carattere generale sulla persona rassicurante.E questo non è finzione, che durante il jogging in aria una persona trova una soluzione ai loro problemi diversi.Compresi quelli che ha causato il suo stato d'animo depresso.
No pestilenza
medici ha concluso che i benefici della corsa per le donne e che è molto meno rischio di cancro della mammella, del polmone, del colon e dell'endometrio (rivestimento dell'utero).Dopo queste parole, penso che tutti si rendono conto di quanto sia importante tenere traccia del vostro corpo e prevenire patologie.
Ecco gli ultimi dati da scienziati britannici.Siamo persone molto attive la possibilità di avere il cancro al colon di un quarto inferiore al passivo.E coloro che sono appassionati di corsa, il 30 per cento ha ridotto il rischio di sviluppare il cancro al seno rispetto a un casalingo.
Winding giri intorno allo stadio porta ad una figura snella.Questo lo sanno tutti.E 'incluso nel l'azione è incredibilmente veloce tasso di bruciare calorie.Al momento in cui escono molto più che in qualsiasi altro esercizio.Confrontare l'effetto è possibile solo con lo sci.
Se volete portare il vostro corpo in una forma desiderata - correre.Si diete produttivamente, pillole e pozioni.Il peso sarà quindi sempre lo stesso.I benefici della corsa per l'organismo femminile è evidente.Naturalmente, se si, deliziato i risultati ottenuti, non l'ha fatto trascurare la formazione ed entra l'assorbimento di torte e altri dolci.
centenari come il jogging
Negli Stati Uniti c'è una scuola di medicina presso la Stanford University.Alla fine degli anni '80 ci ha iniziato uno studio di chi corre e coloro che non sono coinvolti in questo.Tutti i soggetti sono stati oltre 50 anni.Ogni anno, sono stati osservati in medici.Infine, molti anni dopo (nel 2005, l'esperimento si è concluso) ricercatori hanno riferito che in un gruppo di corridori è molto meno disabili da quello in cui pigro e non andare ai parchi e stadi.Ed entro la fine dell'esperimento 85 per cento dei vecchi appassionati di sport fosse ancora vivo, e tra la cifra "pigro" è stato solo 66.
eseguire regolarmente rallenta il deterioramento del corpo per 10-20 anni.Impressionante?Poi ricordare quanto grande i vantaggi di correre per le donne.
ridere, non è peccato
sai cosa l'euforia?Si dipinge un'emozione positiva.Ci si sente come un tratto, un enorme senso di eccitazione e di felicità.
non è stato realizzato in modo gratuito, persona gioiosa?Comprare tuta alla moda e presto lo stadio!Durante l'esecuzione nel nostro corpo produce endorfine.Essi creano un buon umore, divertimento.Si prega di notare che tutti coloro che sono appassionati di jogging, vigoroso e allegro.E non contarli alcuni sciocchi.Come, tutti oggi nella vita di tanti problemi, e sono tutti sul tamburo.No, le loro difficoltà, sanno molto bene.Basta trattati diversamente e risolvere facilmente.Le endorfine attivano un meccanismo di potenti prestazioni che ogni depressione scompare senza lasciare traccia.
Beauty + gioventù
Si esegue, ed a questo punto un flusso più completa di sangue fluisce al cervello, che riceve più ossigeno e sostanze nutritive.E tu ... umneet.Sul serio!Dopo tutto, la produttività è superiore alla materia grigia.Questo significa che le persone diventano più in grado di apprendere, memorizzare informazioni diverse.
Non dimenticare che con l'età il cervello anche secoli.Una corsa lenta questi processi.
da tempo soffre di insonnia?Infusi di erbe e pillole provato - e il sogno non è tutto?E non venite come un completo, dà un buon riposo in tutto il corpo.Run it!
avete problemi con la tua pelle?Vuoi fare un liscio, tonico, senza macchie e brufoli?I vantaggi di esecuzione di una donna influisce l'aspetto.Dopo tutto, con il più ossigeno viene pompato nel sangue, aumentando l'approccio è molto nutrienti per la pelle.E migliora la condizione generale.
Contro ha anche
Che donna scettica dire: "Sappiamo tutto!Che dire di infortuni?Altri problemi? "Naturalmente, questa attività non è privo di insidie.Ma non dubitiamo che i benefici ei rischi di esecuzione per le donne sono inadeguate.Naturalmente, nella vita in generale come segue: dove "buona", si verifica "cattivo."La cosa principale - che supera.
esempio, Temp.Non dovrebbe essere stressante.E la velocità - non è tale che anche nei dolori laterali.Dobbiamo scegliere autonomamente tali parametri ai quali questo occupazione sarà piacevole.Se il contrario - ridurre l'intensità e volume.Organismo di rinforzo carico ragionevole e non sovraccarico.
Qualcuno comincia a soffocare.Questo è l'abitudine.La respirazione deve essere liscia - e all'inizio e nel mezzo, e al traguardo.In base alle vostre capacità individuali.Tuttavia, la durata raccomandata - non meno di venti minuti.Poi sarà gestito il beneficio delle donne.
Scegliere una pista piatta, senza avvallamenti e colline.Non inclinare la testa in giù - è difficile respirare, e magra.Ma lungi dall'essere di nuovo a lanciare.Alta Ginocchia
, non sollevare.Nessun graffi.Le donne con più peso sulla gamba un modo migliore per mettere la terra - con il tallone sul piede.
mattina o dopo il lavoro?
Ogni ragazza o donna decide da solo - come è più conveniente.Molti preferiscono le prime ore del mattino.Soprattutto "allodole".Il più che il vantaggio di correre la mattina per le donne là.È possibile ottenere una carica di vivacità, di buon umore.E l'orgoglio del fatto che hai vinto la tua pigrizia.
Tuttavia, gli esperti insistono sul fatto che i benefici della corsa per le donne la sera molto di più.
All'inizio della giornata il corpo non è pronto per l'esecuzione.Il passaggio dal sonno alla veglia provoca un aumento del carico sul cuore, sistema nervoso e vasi sanguigni del cervello.E poi c'è correre ... Più vicino alla notte il corpo è rilassato, e tutto il carico si accende la massa muscolare.
la mattina per dare un ceppo più forte del fegato e reni non sono ne vale la pena.Effetto non sarà.A da 18 a 20 ore accade migliore rigenerazione delle cellule e gli organi di pulizia.Jogging al tramonto produttivo e dei vasi.
