culturisti stupire fan con il suo enorme muscolosi schiena.Naturalmente, questo è il risultato di una lunga e difficile formazione nell'ambito dei programmi speciali.Da tempo è stato dimostrato che la formazione di peso è meglio eseguita seguendo determinate regole.L'atleta ha bisogno di capire che cosa gruppo muscolare che vuole lavorare.Sulla base di questo, tutti gli esercizi selezionati.Avete mai visto un atleta che ha pompato un braccio o una gamba?La formazione comprende una serie di esercizi che si concentrano sullo sviluppo di assolutamente tutti i gruppi muscolari.E che un body builder o bodybuilder senza un ben sviluppato di nuovo?Dopo tutto, questa parte del corpo assicura il successo atleta in quasi tutti gli sport.
Come aumentare la schiena?Questo è l'asta di spinta nel versante vi darà un'ottima occasione per fare un tronco più ampia.Questo esercizio ha conquistato gli atleti di tutto il mondo.L'onere principale cade sulla parte centrale della schiena.Se puntone nella pendenza diventerà un esercizio permanente nel programma, l'aggiunta si verifica nello spessore della parte superiore e inferiore della più ampia muscolare del trapezio.Questa formazione è molto importante osservare l'esecuzione tecnica corretta.Solo perché la schiena diventerà più massiccia e muscolosa.
Così, in piedi davanti al bar, i piedi non più largo di spalle, ginocchia leggermente piegate.Punte e impegnano la presa collo superiore del proiettile.La distanza tra le mani non deve superare la larghezza delle spalle.Poi busto in avanti magra è quasi parallela al pavimento.La testa guarda dritto in avanti, ginocchia leggermente piegate.Psoas muscolare nel processo di attuazione deve essere costantemente tesa.Si scopre che la barra sia appesa alle mani dell'atleta sul rettilineo di stinchi.Inspirate e serrare il proiettile allo stomaco.Guarda i gomiti, che dovrebbero rigorosamente spostarsi verso l'alto e verso il basso.Casting loro più alto possibile.Tirare il bilanciere usando solo i muscoli della schiena e le spalle.Il movimento deve essere liscia, senza tutti cretini.Quando sarebbe circa la cinghia al collo, espirare lentamente e più in basso.Al fine di ottenere il massimo effetto, è necessario tronco, testa e piedi, lasciando la serie fissa.Attenzione per le ginocchia.Essi devono essere piegate in modo permanente.Fissare la parte posteriore, e lasciarla essere leggermente arcuato.Non lo fanno, in nessun caso, questa parte del corpo sono arrotondati.Quindi aumenta il rischio di lesioni.Fatte salve le disposizioni di cui sopra spinta asta nel versante darà il risultato desiderato.Al fine di aumentare la gamma di movimento, è possibile utilizzare manubri.
corso, l'asta di spinta allo stomaco - un esercizio pericoloso, ma molto produttiva e utile.La cosa principale - per fare esercizi sicuri per la salute.In tale caso sarà raggiunta la massima potenza.Esercizi efficaci
con cui ha lavorato l'intera schiena, è considerato lo stacco del bar.Si tratta di una formazione di base per tutti i sollevatori esperti.Questo permette agli atleti di esercitare poliarticolare per un breve periodo di tempo per costruire una enorme massa muscolare.La parte posteriore è fatta di volumi, bello.Durante l'esercitazione i seguenti gruppi di lavoro di muscoli: bicipiti, tricipiti, gli avambracci, glutei e estensori del gran dorsale.Come potete vedere, i benefici dell'esercizio fisico è difficile da sopravvalutare.
Molti giovani atleti sono desiderosi di fare stacchi subito.Questo è un errore.In primo luogo, è necessario caricare la schiena con squat.Ci sono due tipi di esercizi: classica e la spinta "sumo".Entrambi i tipi sono molto popolari tra gli atleti.Diversa solo nella produzione delle gambe.Sembrerebbe che non vi è nulla di complicato in questo esercizio.In effetti non è.Abbiamo bisogno di venire al bar per limitare la distanza al bar durante il sollevamento scivolare sui fianchi.È necessario mantenere la schiena dritta.Stesso aumento è svolta senza problemi, in ogni caso, non c'è bisogno di fare un passo avanti.Se si lavora con i pesi solidi, cintura di peso deve essere indossato che risolverà la postura e schiena.
Qualunque cosa fosse, i due esercizi stanno lavorando su un sacco di gruppi muscolari.Basta tirare la barra nel pendio di più sviluppare metà schiena.
