Se ti senti esausto e spremuto come un limone, provare uno di questi modi per ripristinare energia e vitalità.
Voi sapete che non correre una maratona, non scalare la montagna appena fatto una grande quantità di documenti.Allora, perché alla fine di ogni giornata vi sentite così stanchi?Questo è un trucco di stress: è in grado di creare un senso di fatica mentale e fisica.E 'il momento di riconsiderare le abitudini.Cercare modi per affrontare tale stanchezza che ti rilassi, aggiorna e ispirare.
1. Spostare più
Può sembrare ragionevole: si è così stanchi di avere sufficiente forza per assicurare che si è trascinato a casa piuttosto che fare jogging può aiutare?La verità è che l'esercizio fisico - uno dei migliori modi per battere la stanchezza.Il sollevamento e l'abbassamento della mobilità non può causare un aumento di forza.È possibile impegnarsi in senza nemmeno uscire di casa.Comprare 3-4 manubri sterlina e oscillare le braccia mentre si guarda la TV o parlare al telefono.Oppure prendere una videocassetta con lezioni di aerobica e impiega 20 minuti prima di andare a lavorare per migliorare il tono.
2. Dormire
sembra semplice, ma come spesso si riesce a dormire?Se pensate alla vostra routine quotidiana, troverete che veglie notturne per di tagliare prezioso durante il giorno.Ne fanno una regola per dormire e svegliarsi al tempo stesso.Anche la qualità del sonno non dipende solo dal numero di ore formali hai dormito, e per molti aspetti - l'ora del giorno.Man - il giorno che è, non abbiamo adattata alla vita nel buio.I nostri sistemi cerebrali e organi sono attivi giorno e notte solo a tormentare i loro movimenti non ha senso.
Sullo sfondo di persone vita notturna di sviluppare la depressione, problemi delle donne iniziano con genitali femminili.Pertanto, l'ideale è andare a letto con il tramonto e svegliarsi - con l'alba.Ma questo è solo un ideale.Nel mondo di oggi devono soddisfare almeno i requisiti minimi di igiene sogno - di andare a letto prima di mezzanotte.
3. Utile cibo
attenersi a una dieta sana.Dolci e caffeina contenute nelle bevande, per aiutare rallegrare, ma non per molto.Presto i resti di piste.Che cosa può sostituirlo?Prendere albicocche secche e un po 'di mandorle per una dieta a basso contenuto calorico.Questa miscela vi fornirà metà del valore giornaliero di vitamina A e 20% del valore giornaliero di ferro.Yogurt con uvetta o pesca fresca è anche molto nutriente e in grado di soddisfare rapidamente la fame.
4. Eye Cream
dimostrato che la tensione nelle occhiaie e occhi portare a mal di testa, le differenze di pressione intracranica.Di conseguenza, sotto gli occhi appaiono gonfi, occhiaie.E poi l'atmosfera cambia perché tale aspetto non porta la felicità.La salvezza - nei prodotti cosmetici, la cura per la pelle intorno agli occhi.Creme nutrire la pelle, mantenere il tono vascolare, alleviare la tensione, nutre la pelle con le vitamine.Il look fresco e luminoso dà un buon umore e fiducia, che colpisce direttamente la nostra salute.
5. Ritmica Musica
riprodurre la musica che si spinge.Ricordate, una volta che si può ballare fino all'alba e poi incontrare l'alba?Forse quei giorni molto indietro, ma il vostro vecchio album degli AC / DC vi fornirà energia, che sarà sufficiente per pulire la cucina.
6. tonico per la pelle
utilizzare i fondi per la pelle che contengono estratti di erbe e oli essenziali.Questi poco astringente invigorate risciacquo viso e di aggiornamento.Scegli quello che ti piace.Almeno, sarete felici di sentire l'odore e la vostra pelle sarà pulita e fresca.Contribuirà a rallegrare e trattamenti per il viso tonificante nutriente.È possibile fare una tonificante gel doccia con l'utilizzo di oli essenziali.
7. Basta dire "no»
Se si prende troppi impegni, questo è quello che ti serve.Forse ti senti esausto perché cercando di fare troppo?Forse è il momento di tanto in tanto rifiutare.Se si trova questo compito impossibile, cercare di non accettare la fine.Per esempio: "Mi piacerebbe partecipare comitato dei genitori, ma non di questo mese.Prossimo Let ".
8. Sciacquare fatica
Fate un bagno caldo: acqua calda rilassa i muscoli e allevia lo stress, si arricchisce con l'energia.Aggiungi un rilassante bagno doccia gel o sale marino.Mezzi per la balneazione, scelti in modo speciale, vi aiuterà a rilassarvi, sentire l'aura di armonia e dare la pace della mente e un buon atteggiamento.
9. Andare dal medico
Se avete un senso di stanchezza e costante accompagnata da sintomi come l'insonnia (o, al contrario, si sono costantemente sonno), perdita di interesse nelle attività quotidiane, è meglio parlare con il medico.Tali sintomi possono essere un segno di depressione.
10. Passeggiata
Organizzare una pausa al lavoro oa casa.L'aria fresca aiuta a rilassarsi ed elimina la sensazione di coscienza torbidità.Non si può credere, ma una passeggiata elimina il blues.Un recente studio condotto dalla Duke University Medical Center hanno dimostrato che dieci minuti a piedi può essere sufficiente a rendere le persone che si trovano in depressione clinica, ha cominciato a sentirsi meglio.L'esperimento è stato condotto su un gruppo di persone anziane che soffrono di depressione.Dopo 8 minuti a piedi 82% ha dichiarato di avere meno di sentire la tensione, la stanchezza e la rabbia.
articoli Fonte: greenmama.ru
