Ricordate il famoso enigma: "Hanging pera - non si può mangiare?"Dobbiamo avere una nuova risposta - una donna sulla barra.Purtroppo, non ci può essere una dieta universale per tutti, ansiosi di trovare la forma perfetta.Dopo tutto, il peso corporeo dipende da molti fattori: squilibrio ormonale, predisposizione genetica, occupazione, la presenza di malattie, etc.Beh, anche tutte le donne sono diversi tipi di figura prevista dalla natura, e non c'è niente che tu possa fare al riguardo: quello che può, fatta salva la figura permettersi una mela femminile, non adatto per le donne pera.
fatto che tutte le persone sono diverse le une dalle altre geneticamente.Ciò significa che hanno diversi tipi di scheletro, un tipo di carattere di deposizione di grasso, i tipi prevalenti di fibre muscolari, attaccamento muscolare alla struttura ossea, così come diverse risposte di esercitare.La maggior parte di queste caratteristiche sono messi alla concezione dell'uomo e rimangono invariati per tutta la sua vita.No dieta, nessun esercizio è quasi impossibile cambiarli, può essere dato loro solo per adattarsi.Secondo le ultime ricerche di nutrizionisti, prima di scegliere una sorta di dieta o di perdita di peso strategia, prima di tutto, dovremmo prendere in considerazione il tipo di figura.
Appetitoso "Pere»
E solo "pera" - il più problematico in termini di peso, tipo, inoltre, il più comune e femminile - con una vita sottile, fianchi larghi, bel seno e del collo aggraziato.
Qui, unico problema è che il grasso corporeo tendono ad essere depositati su queste ampie fianchi e glutei.Questa distribuzione del grasso è dovuto ad un aumento dei livelli di ormone sessuale femminile - estrogeni.Egli ha anche "pera" devono la loro attrattiva e la fertilità.
Di aspetti negativi può notare una tendenza alla comparsa di strutture - polipi, fibromi, ecc .. Ma, allo stesso tempo, il grasso che si deposita sui fianchi, produce l'adiponectina ormone, che riduce il rischio di malattie cardiovascolari.Proprietari pera forma meno probabilità di soffrire di malattie coronariche, hanno meno attacchi cardiaci si verificano.
Così, questa "moneta" ha sia i lati positivi e negativi, ma di depositi di grasso sulla parte inferiore del corpo non ha aumentato di proporzioni oscene, è necessario adottare misure in anticipo.
Dieta
Le donne di questo tipo, non importa quanto hanno provato, è praticamente impossibile recuperare nella parte superiore del corpo, ma il grasso sulle cosce e cellulite - il loro problema.A complicare la situazione con il fatto che, secondo gli psicologi, questo tipo di donne sono inclini a marmellata problemi che qualcosa di dolce e gustoso.E, qui, è solo un caramelle, biscotti, torte e crema non vanno a beneficiare.È auspicabile per riempire la vostra dieta con frutta e verdura, soprattutto salate e contengono poco amido.Particolare attenzione deve essere prestata al cavolo - incorpora, oltre a vitamine e minerali, sostanze unici brucia-grassi.
molto utili "pera" pomodori.Pomodori prodotto generalmente estremamente importante per la salute generale e la condizione della pelle.Essi contengono principi attivi che favoriscono la rigenerazione della pelle e migliorare il metabolismo in un organismo.La composizione comprende un licopene pomodoro composto organico - ha proprietà protivoonkologicheskimi.E questo è molto prezioso, questa sostanza non è distrutto da riscaldamento, e, viceversa, migliora la concentrazione.Pertanto, ketchup, pasta, succo di pomodoro concentrato ancora più utile di pomodori freschi.Ci sono i pomodori e la serotonina ("ormone della felicità"), in modo da poter consigliare, "pere" non sequestro dolci problemi e bere per rallegrare un bicchiere di succo di pomodoro concentrato.Menu
deve includere prodotti contenenti proteine animali.Questo pesce a basso contenuto di grassi, uova, prodotti lattiero-caseari.Proteine aumentare il metabolismo e fornire una sufficiente quantità di energia vitale.
Dieta
«Pere" non dovrebbe saltare la prima colazione - formaggio, frutta secca, tè senza zucchero.Ed ecco, il caffè deve essere abbandonata - stimola la secrezione di ormoni estrogeni, che il livello e così grande per le donne con la figura a forma di pera.
Durante il giorno, mangiare a basso contenuto calorico zuppa di verdure utile di porri, broccoli, pomodori, basso contenuto di grassi, si può mangiare un pezzo di pesce o pollo con insalata di verdure.Per dessert - frutta dolce-amaro.Pasto principale
di questo tipo - una cena come il metabolismo sera in cui si verificano più rapidamente.Il menu della cena dovrebbe includere fibra grezza - cereali o insalata di verdure con olio d'oliva.Adatto come una bistecca basso contenuto di grassi, verdure al forno e formaggio.Ma spezie, aumentare l'appetito, dovrebbero essere limitati.
carico Sporting
Le donne e le ragazze con questo tipo di figura di solito hanno difficoltà a scarico del grasso dalla parte inferiore del corpo, e la natura della loro formazione devono riflettere questa caratteristica.Dobbiamo prestare particolare attenzione alla parte inferiore del corpo.Per questo idoneità con carico dinamico sulle gambe: aerobica, danza, nuoto.
anche auspicabile ogni giorno di fare questo esercizio: sdraiatevi sulla schiena, piegare le ginocchia e mettere un piede sulla palla.In alto i glutei e mantenere questa posizione per alcuni secondi.Lentamente inferiore al pavimento.Ripetete l'esercizio 12-15 volte.A causa del gran numero di ripetizioni è esaltata effetto complessivo "brucia grassi" è nei fianchi e gambe.Contribuire a combattere il grasso in eccesso e cyclette, corsa, pattini a rotelle e saltare.
Se - la "pera", proprio compito principale non solo per perdere grasso corporeo nel corpo inferiore e di dare flessibilità e al più aumentare la massa muscolare nella parte superiore del corpo, in particolare - inspalle, petto e schiena.Tale capacità ridurrà la differenza tra la circonferenza del torace e fianchi e appianare alcune del sproporzione.
Quindi includere nella vostra serie di esercizi con manubri allevamento mani, pesi, esercizi per panchina del cingolo scapolare.
una buona aggiunta agli esercizi può essere pantaloncini anti-cellulite, calzoncini, pantaloni, per far fronte con la cellulite (o almeno ridurre il suo aspetto) e tirò forme sfocate.
trattamento cabina ideale per "pera" è considerato un ultrasuoni sui fianchi.Questa procedura ha l'effetto di drenaggio linfatico, in cui il tessuto sbarazzarsi di liquidi in eccesso e l'anca di volumi come "melts".Anche se, naturalmente, e massaggi e impacchi alle zone problematiche sono anche utile ed efficace.
Beh, se siete fortunati, e si dispone di una proporzionata, forma armoniosa con la stessa larghezza delle spalle e bedёr pronunciato e vita sottile - il vostro compito è quello di mantenere questa forma e le proporzioni!Quando atteggiamento incurante anche tale tipo di corpo perfetto diventa spesso a forma di pera, in modo che quanto sopra Il dato consigli possono essere rilevanti per te.
articoli Fonte: mycharm.ru
