Life - è una fonte costante di cambiamento, e, pertanto, grandi e piccoli stress.Non è un segreto che lo stress ha un effetto distruttivo sul nostro corpo.E dal momento che è praticamente impossibile evitare lo stress, imparare a farli sparare.
Tecnica stress contribuisce al recupero fisico e mentale.Tre abbastanza per calmare emotivamente, esercizio per sbarazzarsi dei pensieri caotici o intrusivi, controlli inutili e bilanciare l'attività degli emisferi cerebrali.
1. millimetro per millimetro.
stare con i piedi alla larghezza delle spalle, il corpo morbido rilassato, gli occhi chiusi.Ora, molto lentamente, per quanto possibile, alzare la mano destra.Millimetro per millimetro.Poi fare lo stesso con la mano sinistra.Al termine stesso modo, sollevare entrambe le mani attraverso i lati up.Alla fine, si dovrebbe sentire che le mani sono come sospesi.
2. Balancing respirazione.
Esercizio richiede pochi minuti.Disporre conveniente, ascoltare il respiro e con il respiro cominciare a pronunciare la parola "respirare" in modo che l'inizio della parola ha coinciso con l'ispirazione, l'ispirazione e il completamento - con l'ultima lettera.Dopo pochi respiri, ti senti come immerso nella quiete e rilassante.
3. Fatti coraggio.Metodo
si compone di tre fasi.
preparatoria.Si prega di impostazione (con gli occhi chiusi): i movimenti calmi della testa, spalle, fianchi, ginocchia - molto lentamente, con il minimo sforzo e il massimo piacere.Ora abbracciare se stesso con entrambe le mani, prua leggermente la testa da un lato.Ondeggia avanti e indietro.
principale. Alza le braccia in avanti.E senza fare nulla di speciale, ordinare le armi per disperdere.Immaginate lo spazio si espande e spinge le mani nelle diverse parti, e polsi come stringhe, qualcuno tira.Cambia le tue mani e ripetere.(Questo metodo psychoregulation utilizzato a lungo nel loro lavoro, medici, psicologi, atleti, artisti e altri lavoratori creativi).
Spa stabilizzante. Nell'ultima fase, è importante sedersi e soli dieci minuti di sedersi tranquillamente con gli occhi chiusi.A questo punto, si può finalmente sentire l'effetto di "testa vuota" - quando non c'è il pensiero e il dialogo costante.E 'stato in questo momento, forse, verrà a voi una soluzione per ogni problema complesso, un'idea interessante.Ma non si sa mai cosa può succedere in uno stato di libertà improvvisa?!
articoli Fonte: fitnes72.ru
