Come si vuole avere una vita sottile e ventre piatto ... ma a volte sembra che questo può essere raggiunto solo estenuanti diete rigide vostro corpo e l'esercizio complicato.In realtà, però, le cose sono diverse.Naturalmente, alcune restrizioni dietetiche sarà lei più, ma per quanto riguarda gli allenamenti regolari, c'è un modo molto buono.È dimostrato da molti generazioni hulahup (cerchio).Questo è il modo più semplice e divertente per perdere peso, non richiede oneri finanziari speciali.Solo bisogno di capire come trasformare correttamente il cerchio.
vantaggi della formazione con il cerchio di formazione
quotidiano circa 5-15 minuti dovrebbe prendere l'abitudine, mentre i risultati tangibili saranno visibili dopo un paio di mesi.Molti credono che la pressione hulahup sugli organi interni.Ma di cui preoccuparsi a questo proposito non è necessario, perché i muscoli addominali e parte bassa della schiena con fermezza li proteggono.
Se si sa come accendere la destra cerchio, allora ecco una lista dei benefici del vostro allenamento:
- accadendo bruciare calorie;
- rafforza l'apparato vestibolare;
- praticare la respirazione e il sistema cardio-vascolare.
La scelta di un personal trainer
deve selezionare hulahup che sarà perfetto per voi.Non è meno importante che sapere come attivare correttamente il cerchio.
Nella fase iniziale, fino a quando non si arriva a girare il cerchio, sarà sufficiente a metallo convenzionale o coperture di plastica.Oltre hulahupa leggero prevenire lividi.Poi si può acquistare un peso ponderata hula hop di 0,5-2 kg.A causa del carico maggiore, brucia attivamente grasso.
House è molto comodo da usare il hulahup pieghevole.Nel funzionamento, non è diverso dal solito.E 'facile da riporre se non avete troppo spazio perché dopo l'occupazione può essere piegato a metà o addirittura quadruplicato.
ma il più efficace è il massaggio hulahup sul lato interno dei quali ruota palle.Hanno massaggio attivamente i muscoli della schiena, addome, cosce e glutei.Molti non hanno la minima idea su come attivare il massaggio cerchio.Come risultato, spesso ci sono diversi tipi di lesioni che richiedono ospedalizzazione.E invece di un appartamento di stomaco signore guadagnano pause muscoli addominali obliqui e contusioni terribili, per non parlare delle conseguenze più gravi.
Come addestrare
per attività ad alto rendimento richiedono non soltanto una hulahup professionale, si deve anche sapere come attivare correttamente il cerchio.Prima di formazione per essere un po 'caldo i muscoli per fare alcuni colpi di scena di base o inclinazioni.
Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, schiena dritta.Mantenere questa posizione è necessaria durante l'allenamento.Se è difficile mantenere l'equilibrio, impostare la gamba in avanti.Ora mettere il cerchio sulla vita e la parte posteriore push-to-.Destrorsa tiro verso sinistra e al corpo palo destro, o viceversa.Se il cerchio cadrà durante l'allenamento, aumentare la velocità di rotazione.L'effetto dell'esercizio aumenta se i muscoli della schiena e la stampa saranno allungati durante la rotazione del cerchio.Inoltre, poiché si eviteranno diversi tipi di lesioni.Per fare a meno dei lividi, indossare vestiti stretti, ancora meglio avvolgere sciarpa vita.
Prestare attenzione al tuo respiro, non tenerla.Gira il cerchio di essere tutto il corpo, nel processo deve coinvolgere tutti i gruppi muscolari.Non impegnarsi a stomaco pieno, attendere fino a dopo il pasto ci vorranno almeno un'ora.
Se si padroneggiare le tecniche alla perfezione e girare in classe, la snellezza e leggerezza ginnasti circensi degni, è fornito.
