Se siete alla ricerca di una risposta alla domanda di come alzare il culo ragazza, complimenti: siete sulla buona strada per una bella figura tonica.Regolarmente esercizio è particolarmente necessario se si guida per lo più sedentari.Questo è utile non solo per la bellezza della tua figura, ma anche per la salute come l'esercizio fisico, volto a rafforzare i muscoli glutei sono in grado di buon effetto sul sistema digestivo.
Come costruire un asino ragazza?
ideale e allo stesso tempo leggero abbastanza esercizio fisico sono squat.Ma hanno bisogno di fare, tenendo conto una regola molto importante.Durante le ginocchia tozzi non deve superare il livello dei piedi.Solo allora si può fare le vostre natiche belle, ma anca non è diventato gonfio.Torna dovrebbe essere tenuto dritto, e respirare - profondamente.
Chiedendo istruttori di fitness su come alzare il culo ragazza, è possibile ricevere consigli di fare più attacchi.E 'necessario stare in piedi e poi un piede di fare un grande passo in avanti e sedersi al piede, che è rimasto al suo posto, il ginocchio ha toccato il pavimento.Serve un po '"popruzhinit" e tornare alla posizione di partenza.E 'necessario fare 20-30 affondi su ogni gamba.È possibile riorganizzare in un salto.E 'più difficile, ma molto più efficace.
Sdraiatevi sul pavimento a pancia in giù, allungare le braccia lungo il corpo.E ora comincia a incurvarsi indietro, trascinare le dita dei piedi quanto più possibile.E 'importante sentirsi come i glutei tesi.Raggiungere almeno 10-15 secondi.
Se non si sa come alzare il culo ragazza, eseguire il seguente esercizio regolarmente.Sdraiarsi sul pavimento, piegare le ginocchia, i piedi di riposo contro il pavimento.Inizia a sollevare le natiche su e abbassato.Nella prima settimana, si può fare questo esercizio senza alcun carico aggiuntivo.Ma poi, quando i muscoli si abitua al lavoro, mettere sul ventre bottiglia da due litri riempita con acqua e tenere la mano durante l'esercizio fisico.Extra peso contribuisce ad una migliore pompaggio dei glutei.
interessato a come alzare il culo bella ragazza?Ecco la risposta: con l'aiuto della formazione in piscina.È possibile consultare con un istruttore per il fatto, in che tipo di nuoto maggior parte dei glutei coinvolti attivamente.Questa scansione e rana.Una scelta eccellente è quello di imitare la rana.Ricordate come questi anfibi nuotano.Eseguire movimenti circolari, partendo dalla colonna d'acqua e le mani e piedi.Natiche mentre attivo, in modo che il culo diventerà presto una bella, arrotondati.
buon modo per far apparire il prete sarebbe a piedi.In questo caso non si tratta di ordinaria (anche se sicuramente gioca un ruolo importante), ma con l'aiuto dei glutei.Basta sedersi sul pavimento e iniziare a muovere i piedi alternativamente in avanti."Walk" a destra, poi di nuovo indietro.
Come regolare esercizio fisico sono alla ricerca di se stessi stimolo efficace il più rapidamente gonfiare la ragazza culo non funziona: ha bisogno di un sacco di tempo, una buona motivazione e continua lotta con la pigrizia.Ma certi che si avrà successo!
