essere sottile e tonica - semplicemente meraviglioso.Ma al fine di capire era bellissimo, è necessario fare qualche sforzo.Corpo femminile è progettato in modo tale che tutte le calorie prima cosa depositato sotto forma di grasso sulle cosce e addome.Spesso vi è una totale armonia non è vita.Pertanto, è importante eseguire regolarmente e correttamente esercizi per la stampa inferiore per bambine.E, naturalmente, non dimenticare una buona alimentazione.Stampa
inferiore.Esercizi per le ragazze
più semplice e comune pratica, che è noto a tutti - è l'aumento della parte superiore del corpo.È importante che le gambe sono state fissate, altrimenti l'effetto non è così rapida e pronunciata.È possibile tenere entrambe le mani sulle spalle, e dietro la testa.
esempio di una buona ed efficace esercizi per la stampa inferiore per le ragazze - è l'aumento di gambe diretti.È importante giacere su una superficie dura.Meglio tenere le mani lungo i fianchi.Per i principianti, questo esercizio è molto difficile, in modo da poter iniziare con 5-7 volte.È anche possibile sollevare le gambe piegate alle ginocchia, ma il numero di ripetizioni allora è importante aumentare almeno fino a 12-13.
Sedersi a terra e mettere le mani sul pavimento dietro di lui.Sollevare le gambe (l'angolo tra essi ed il terreno dovrebbe essere di circa 45 gradi) e alternativamente sollevate e abbassate - come se si sta seduto sul bordo della piscina e sguazzare nell'acqua.Per iniziare a fare 20-30 ripetizioni.
diversi esercizi per la stampa inferiore per le ragazze possono essere effettuate nella stessa posa.Quando fare il precedente "naufragio", un po 'di riposo.Poi prendere la stessa posizione, ma sta già cominciando a incrociare le gambe alternativamente.Questo esercizio è talvolta chiamato le "forbici".Ripetere 20-30 volte.
Come l'esercizio di transizione per la stampa inferiore per le ragazze fanno "bicicletta", torcendo pedale immaginario.Si può anche scrivere i vostri piedi strette insieme nelle grandi lettere d'aria in ordine alfabetico.Questo è un ottimo effetto sulla formazione di un ventre piatto.
Sdraiatevi sul pavimento, allungando le braccia sopra la testa.Piedi uniti.Inizia a sollevare e arti inferiori e superiori, cercando di toccare gli uni agli altri.Per cominciare, ripetere 10 volte, e, infine, il numero di ripetizioni può essere aumentato.
per il prossimo esercizio è bene avere un muro di casa bar e barra orizzontale.Anche se, entrambi possono essere trovati in qualsiasi città dello sport sul territorio della scuola più vicina.In piedi sul gradino 2 ° o 3 ° spalle al muro e tenere le mani sul bancone.Le gambe devono essere dritte.Inizia a fare gli aggiornamenti.Se è difficile, tenere le gambe piegate le ginocchia.Questo è uno dei migliori esercizi.Se ti senti una sensazione di bruciore rilassare i muscoli.Ripetete 10-15 volte.Esercizi
per la stampa più bassa (esempi foto si può vedere in questo articolo) è meglio eseguiti per 1,5-2 ore prima di un pasto.Subito dopo un pasto non può fare sport.Dovremo aspettare almeno un'ora e mezza.Per molti, il momento ideale è la formazione sera, perché dopo sette meglio non mangiare.Tuttavia, è meglio prendere circa 2-3 ore prima di coricarsi.
Per effetto è stato eccellente, ricordarsi di respirare.Nel tentativo di respirare, e relax - al contrario.
Non essere pigro, e presto avrà una bella pancia piatta!
